游泳之路

第1章 游泳運動與健康常識
1.1 游泳環(huán)境與裝備
1.1.1 到哪里去游泳
1.1.2 基本裝備
1.1.3 其他裝備
1.2 游泳常識與準備
1.2.1 診斷自己對游泳的適應(yīng)水平
1.2.2 怎樣做熱身
1.2.3 游泳所需要的伸展練習(xí)
1.2.4 放松
1.3 游泳學(xué)習(xí)與健身
1.3.1 游泳訓(xùn)練中的身體訓(xùn)練方法
1.3.2 游泳運動的技術(shù)訓(xùn)練法
1.3.3 游泳訓(xùn)練的基本方法
1.3.4 訓(xùn)練負荷的控制
1.3.5 訓(xùn)練計劃的制訂與安排（游泳課堂教學(xué)計劃）
1.3.6 游泳訓(xùn)練后恢復(fù)的基本手段
第2章 游泳運動的類別與技巧
2.1 大眾游泳
2.1.1 健身游泳
2.1.2 娛樂游泳
2.1.3 康復(fù)游泳
2.1.4 冬泳
2.2 實用游泳
2.2.1 實用游泳技術(shù)
2.2.2 溺水與救治
2.3 競技游泳
2.3.1 公開水域游泳
2.3.2 游泳池比賽
第3章 游泳基礎(chǔ)技術(shù)原理與應(yīng)用
3.1 出發(fā)動作
3.1.1 基本動作
3.1.2 動作原理
3.2 水中漂浮
3.2.1 水中漂浮
3.2.2 踩水技術(shù)
3.2.3 動作原理
3.2.4 水的壓力與浮力
3.3 轉(zhuǎn)身動作
3.3.1 基本動作
3.3.2 動作原理
第4章 游泳運動與預(yù)防損傷
4.1 自我保護與水中救生
4.1.1 自我保護
4.1.2 水中救生
4.2 緊急運動損傷與預(yù)防
4.2.1 肌肉痙攣
4.2.2 脫離險區(qū)
4.2.3 預(yù)防辦法
4.3 慢性運動損傷與預(yù)防
4.3.1 肩部損傷與預(yù)防
4.3.2 腹股溝損傷與預(yù)防
4.3.3 頸部損傷與預(yù)防
第5章 游泳名人錄
5.1 世界名人錄
5.1.1 國際女子運動員
5.1.2 國際男子運動員
5.2 全運會名人
5.2.1 國內(nèi)女子運動員
5.2.2 國內(nèi)男子運動員
5.3 奧運會紀錄
參考文獻