大眾健美操理論與實踐

第一章  健美操概述
第一節(jié)  健美操的概念與欣賞
第二節(jié)  健美操的分類、特點
第三節(jié)  大眾健美操發(fā)展
第二章  大眾健美操健身的科學基礎
第一節(jié)  健美操動作的科學原理
第二節(jié)  健美操運動健身的生理學基礎
第三節(jié)  健美操運動健身的心理學基礎
第三章  高校大眾健美操的體育價值
第一節(jié)  大眾健美操的健身價值
第二節(jié)  大眾健美操娛樂價值
第三節(jié)  大眾健美操教育價值
第四章  健美操基礎知識
第一節(jié)  健美操運動的場地和裝備
第二節(jié)  健美操基本術語
第三節(jié)  健美操基本動作
第四節(jié)  健美操基本動作組合
第五章  健美操音樂
第一節(jié)  健美操運動與音樂
第二節(jié)  健美操音樂的特點、種類
第三節(jié)  健美操音樂的選配及運用
第四節(jié)  健美操教練員應具備的音樂常識
第六章  大眾健美操的創(chuàng)編
第一節(jié)  大眾健美操創(chuàng)編概述
第二節(jié)  大眾健身健美操的創(chuàng)編原則與依據(jù)
第三節(jié)  大眾健美操創(chuàng)編的主要因素
第四節(jié)  健美操創(chuàng)編的基本方法
第七章  健美操大眾鍛煉標準測試套路與學練
第一節(jié)  健美操大眾鍛煉標準測試套路一級
第二節(jié)  健美操大眾鍛煉標準測試套路二級
第三節(jié)  健美操大眾鍛煉標準測試套路三級
第四節(jié)  健美操大眾鍛煉標準測試套路四級
第五節(jié)  健美操大眾鍛煉標準測試套路五級
第六節(jié)  健美操大眾鍛煉標準測試套路六級
第八章  健美操運動的訓練方法
第一節(jié)  健美操運動員的選材
第二節(jié)  健美操運動者的身體訓練
第三節(jié)  健美操運動者的技術訓練
第四節(jié)  健美操運動健身訓練計劃的制訂
第九章  時尚操種簡介
第一節(jié)  動感搏擊操
第二節(jié)  拉丁健身操
第三節(jié)  普拉提
第四節(jié)  啦啦操
第十章  健美操運動注意事項
第一節(jié)  健美操常見的運動損傷與預防
第二節(jié)  健美操運動的科學鍛煉方法
第三節(jié)  健美操運動與營養(yǎng)
第四節(jié)  健美操運動與衛(wèi)生
第十一章  健美操運動的健康保障
第一節(jié)  健美操運動的注意事項
第二節(jié)  健美操鍛煉的營養(yǎng)
第三節(jié)  健美操對職業(yè)病的健身理療
第四節(jié)  健美操健身過程的科學規(guī)劃
第十二章  健美操的鍛煉效果
第一節(jié)  健美操運動健身的生理負荷和自我監(jiān)督
第二節(jié)  評價健身健美操鍛煉效果的方法
參考文獻