不煩惱的月子生活：吃不胖的月子餐

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	張衛(wèi)社著
出版社：	湖南科學(xué)技術(shù)出版社有限責(zé)任公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	產(chǎn)后管理孕產(chǎn)/胎教

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ISBN：	9787535779236	出版時(shí)間：	2014-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	128	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　一個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)餐，兩個(gè)人的健康保障，孕期媽媽營(yíng)養(yǎng)很重要。吃對(duì)了，兩人得福，胎兒健康媽媽不長(zhǎng)肉?！恫粺赖脑伦由?吃不胖的月子餐》專(zhuān)門(mén)為坐月子的女性朋友們提供坐月子不發(fā)胖的秘訣，讓年輕的媽媽們恢復(fù)健康的同時(shí)，快速恢復(fù)孕前苗條的身材，內(nèi)容包括孕期媽媽們坐月子的注意事項(xiàng)，餐后鍛煉方法以及吃都吃不胖的美味食譜，是媽媽們最好的孕期飲食首選書(shū)。

作者簡(jiǎn)介

　　張衛(wèi)社，女，臨床醫(yī)學(xué)博士，博士后，碩士研究生導(dǎo)師。國(guó)家自然科學(xué)基金及教育部科技成果評(píng)審專(zhuān)家。自90年起一直從事婦產(chǎn)科臨床，歷任湘雅醫(yī)院婦產(chǎn)科住院醫(yī)師、主治醫(yī)師及副主任醫(yī)師，現(xiàn)任婦產(chǎn)科副主任。

圖書(shū)目錄

第1節(jié)  關(guān)于坐月子／4
1．什么是坐月子／4
2．坐月子至關(guān)重要／5
新媽媽經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)／7
第2節(jié)  產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)因人而異，不可盲目進(jìn)補(bǔ)／8
1．寒性體質(zhì)飲食宜忌／8
2．熱性體質(zhì)飲食宜忌／10
3．中性體質(zhì)飲食宜忌／ll
新媽媽經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)／12
第3節(jié)  坐月子的飲食調(diào)理／13
1．坐月子宜多食用的食物／13
2．坐月子不適宜吃的食物／18
3．坐月子不發(fā)胖的7個(gè)妙招／21
新媽媽經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)／24
第4節(jié)  做好養(yǎng)崽月子餐，保持窈窕好身材／21
1．月子餐的7個(gè)關(guān)鍵／25
2．如何搭配完美月子餐／28
新媽媽經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)／29
第2章  養(yǎng)崽不肥媽的月子餐食譜
第1節(jié)  第1周：排出毒素／30
1．產(chǎn)后第l天食譜／30
2．產(chǎn)后第2天食譜／32
3．產(chǎn)后第3天食譜／35
4．產(chǎn)后第4天食譜／37
5．產(chǎn)后第5天食譜／40
6．產(chǎn)后第6天食譜／42
7．產(chǎn)后第7天食譜／45
第2節(jié)  第2周：調(diào)理氣血／48
1．產(chǎn)后第8天食譜／48
2．產(chǎn)后第9天食譜／50
3．產(chǎn)后第lo天食譜／53
4．產(chǎn)后第ll天食譜／55
5．產(chǎn)后第12天食譜／57
6．產(chǎn)后第13天食譜／60
7．產(chǎn)后第14天食譜／62
第3節(jié)  第3周：催乳下氣／65
1．產(chǎn)后第15天食譜／65
2．產(chǎn)后第16天食譜／67
3．產(chǎn)后第17天食譜／69
4．產(chǎn)后第18天食譜／71
5．產(chǎn)后第19天食譜／73
6．產(chǎn)后第20天食譜／75
7．產(chǎn)后第2l天食譜／77
第4節(jié)  第4周：增強(qiáng)體質(zhì)／79
1．產(chǎn)后第22天食譜／79
2．產(chǎn)后第23天食譜／81
3．產(chǎn)后第24天食譜／83
4．產(chǎn)后第25天食譜／85
5．產(chǎn)后第26天食譜／87
6．產(chǎn)后第27天食譜／89
7．產(chǎn)后第28天食譜／9l
第5節(jié)  第5、第6周：健體修身／93
1．產(chǎn)后第29、第30天食譜／93
2．產(chǎn)后第3l、第32天食譜／96
3．產(chǎn)后第33、第34天食譜／98
4．產(chǎn)后第35、第36天食譜／100
5．產(chǎn)后第37、第38天食譜／102
6．產(chǎn)后第39、第40天食譜／104
7．產(chǎn)后第4l、第42天食譜／106
第3章  運(yùn)動(dòng)讓產(chǎn)后媽媽保持美好身材
第1節(jié)  月子運(yùn)動(dòng)方法大集錦／108
1．第l周：產(chǎn)褥體操鍛煉／108
2．第2周：向前和向后彎曲運(yùn)動(dòng)／110
3．第3周：簡(jiǎn)易輪式運(yùn)動(dòng)／111
4．第4周及其以后：產(chǎn)后瑜伽／112
新媽媽經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)／116
第2節(jié)  產(chǎn)后局部瘦身運(yùn)動(dòng)和整體瘦身運(yùn)動(dòng)／117
1．局部瘦身運(yùn)動(dòng)／117
2．整體瘦身運(yùn)動(dòng)／122
3．走出產(chǎn)后減肥誤區(qū)／123
新媽媽經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)／125