心理健康咨詢(xún)手冊(cè)

一、心理健康與身體健康
1.心理因素與疑病癥
2.心理因素與猝死
3.心理因素與疾病的發(fā)生發(fā)展
4.心理因素與疾病的治療效果
5.心理因素與壽命長(zhǎng)短
6.精神壓力與心身疾病的產(chǎn)生
7.情緒狀態(tài)與人的生理健康
8.性格特征與冠心病
9.精神因素與高血壓病
10.良好心理與抗癌防癌
11.精神憂郁癥與身體不適
12.心理免疫與健康長(zhǎng)壽
13.心理調(diào)適對(duì)身心疾病治療的重要性
14.增強(qiáng)心理適應(yīng)性有利于心理健康
15.心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)
二、科學(xué)運(yùn)動(dòng)“動(dòng)”出心理健康
1.運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用
2.慢跑防癌的精神作用
3.運(yùn)動(dòng)抗癌的心理效應(yīng)
4.運(yùn)動(dòng)可防治抑郁癥的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制
5.郊游運(yùn)動(dòng)可治療“心理疲勞”
6.游戲運(yùn)動(dòng)可健腦養(yǎng)神
7.“腦運(yùn)動(dòng)”可預(yù)防老年癡呆癥
8.手指運(yùn)動(dòng)可健腦益智
9.深呼吸運(yùn)動(dòng)有利于心理保健
10.太極拳運(yùn)動(dòng)能健身健心
11.登山運(yùn)動(dòng)有益身心健康
12.經(jīng)常釣魚(yú)健身又養(yǎng)性
13.多運(yùn)動(dòng)有助于防治抑郁癥
14.點(diǎn)揉膻中穴可緩解抑郁情緒
15.經(jīng)常按摩手腳可緩解情緒壓力
16.日常隨意運(yùn)動(dòng)有效健腦“三法”
17.步行運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心健康的好處多
18.跑步運(yùn)動(dòng)健身健心作用大
19.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生必須講究科學(xué)的方法
三、合理飲食“吃”心理健康
1.科學(xué)飲食有利于強(qiáng)身益智
2.加強(qiáng)大腦營(yíng)養(yǎng)可提高心智水平
3.長(zhǎng)期飽食會(huì)降低認(rèn)知能力
4.高脂肪飲食損傷大腦思維能力
5.過(guò)量飲酒可致精神障礙
6.吃得過(guò)于油膩會(huì)產(chǎn)生壞情緒
7.能調(diào)節(jié)人們“情感”的食物
8.可改善人脾氣與性格的食物
9.能促進(jìn)人心情開(kāi)朗的食物
10.能改善壞心情的食物
11.不吃“垃圾食品”可避免產(chǎn)生壞脾氣
12.有助于消除失眠煩惱的食物
13.常吃富含某些微量元素的食物有利于睡眠
14.多吃魚(yú)可防抑郁癥
15.吃魚(yú)有助于健腦防病
16.適量飲用紅葡萄酒有利于防止老年癡呆癥的發(fā)生
……
四、巧用藥物“調(diào)”出心理健康
五、優(yōu)化日常行為“過(guò)”出心理健康
六、加強(qiáng)心智修養(yǎng)“煉”出心理健康
七、青少年期的心理保健
八、中年期的心理保健
九、老年期的心理保健