先跟情緒問(wèn)好

前 言
第1章 擁抱生命，握住情緒的命運(yùn)開(kāi)關(guān)
1．情緒，一匹極難馴服的野馬
2．破解情緒的密碼
3．如何覺(jué)察自己的真正情緒
4．不要讓情緒成為你的風(fēng)向標(biāo)
5．好情緒帶你上天堂，壞情緒讓你入地獄
6．調(diào)控情緒也是一種智慧
7．要獲得情緒安定，先培養(yǎng)成熟品質(zhì)
8．在生命的低谷留下堅(jiān)強(qiáng)的足跡
9．沒(méi)有不帶傷的船，只有不肯快樂(lè)的心
小測(cè)試：看看你的情緒類型
第2章 改變心情，擺脫情緒負(fù)債的侵?jǐn)_
1．接受現(xiàn)實(shí)，停止抱怨牢騷
2．偶爾“閉”上你的耳朵
3．天下無(wú)人不自卑
4．無(wú)謂的憂慮讓思維惡性循環(huán)
5．虛榮令人備受煎熬
6．不快樂(lè)，常是攀比惹禍端
7．拔除嫉妒的心靈毒瘤
8．試著與煩惱做朋友
9．白璧亦有瑕，接受自己的不完美
小測(cè)試：你容易被負(fù)面情緒侵?jǐn)_嗎
第3章 遠(yuǎn)離沖動(dòng)，不做情緒的順風(fēng)草
1．遭遇“苦瓜臉”，拒絕被傳染
2．沖動(dòng)是魔鬼，理智來(lái)“過(guò)招”
3．為內(nèi)心的壓力找一個(gè)出口
4．別和他人發(fā)生無(wú)謂的沖突
5．壞情緒的不良發(fā)泄是侵襲人際關(guān)系的“癌癥”
6．發(fā)怒具有無(wú)窮破壞力
7．一時(shí)沖動(dòng)可能毀掉一生
8．換位思考，拒絕偏見(jiàn)
小測(cè)試：你的沖動(dòng)指數(shù)有多高
第4章 積極暗示，腳窩里也能開(kāi)出美麗的花
1．每朵花都有盛開(kāi)的理由
2．用希望喚起行動(dòng)的激情
3．對(duì)消極情緒及時(shí)喊“?！?br />4．積極自我暗示的心理力量
5．保鮮你的幸福
6．讓自己養(yǎng)成快樂(lè)的習(xí)慣
7．偶爾做做“白日夢(mèng)”
8．裝快樂(lè)，你就能真快樂(lè)
9．祛除情感傷疤，做次“情感整容”
10．挖掘潛意識(shí)里的生命寶藏
11．相信陽(yáng)光總會(huì)到來(lái)
小測(cè)試：與人交往時(shí)，你會(huì)害羞嗎？
第5章 完善自己，帶領(lǐng)影子脫離黑暗
1．江山易改，秉性可移
2．適時(shí)發(fā)泄，別讓壞情緒吃掉自己
3．克服不良心理，為融通人際“開(kāi)道”
4．把欲望控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)
5．別讓自己陷入“精英”的圍城
6．不發(fā)脾氣，不代表脾氣好
7．揭開(kāi)灰色心理的秘密
8．有了郁悶?zāi)憔秃?br />9．常給心靈排排毒
10．撕掉過(guò)去的標(biāo)簽，迎接美好未來(lái)
小測(cè)試：看看你的情緒緊張度
第6章 活出快樂(lè)，實(shí)現(xiàn)自己想要的人生
1．別與他人過(guò)不去
2．“槍斃”心里的苦痛
3．小心情緒也“中暑”
4．按下生活的慢放鍵
5．不向明天預(yù)支煩惱
6．享受愛(ài)與溫情，感受溫暖情懷
7．換個(gè)角度，走出思維困惑
8．你不是蝸牛，請(qǐng)放下沉重的殼
9．善用“快樂(lè)”牌放大鏡
10．向情緒問(wèn)一聲“早上好”
小測(cè)試：你能否掌控自己的情緒