無(wú)壓力更快樂(lè)：瞬間釋放壓力的100個(gè)妙招

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	減壓小分隊(duì) 編
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115337313	出版時(shí)間：	2014-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	226	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《無(wú)壓力更快樂(lè)：瞬間釋放壓力的100個(gè)妙招》介紹了100個(gè)減壓妙招，用來(lái)幫助讀者緩解壓力，這些妙招簡(jiǎn)單有效，不受時(shí)間和場(chǎng)地限制，花費(fèi)幾分鐘做練習(xí)，讓壓力在做放松的過(guò)程中一點(diǎn)點(diǎn)地減去，直到最后從生活中消失，幫助你重新煥發(fā)精神和活力！

作者簡(jiǎn)介

　　網(wǎng)友極速陽(yáng)光：自營(yíng)公司，曾在公司快速發(fā)展期，遭遇抑郁癥，從此踏上修養(yǎng)身心探索之路，數(shù)年時(shí)間不但成功自救，還幫助無(wú)數(shù)人成功釋放壓力、重獲生活熱情。崇尚心靈自由、簡(jiǎn)單生活，擅長(zhǎng)幫助別人建立理性思維模式，重塑情緒控制力。網(wǎng)友劉創(chuàng)：心理學(xué)博士，曾從事高校心理學(xué)講師，現(xiàn)為人力資源專家，負(fù)責(zé)公司員工EQ減壓訓(xùn)練，擅長(zhǎng)人際溝通與沖突管理培訓(xùn)，成功引導(dǎo)員工消除職業(yè)倦怠、重獲工作熱情。擅長(zhǎng)培養(yǎng)員工思維縝密、冷靜處事的工作習(xí)慣。

圖書(shū)目錄

第1章身體發(fā)出預(yù)警信號(hào)
開(kāi)篇：壓力的侵害靜悄悄
妙招1 測(cè)試壓力是否來(lái)臨？
妙招2 測(cè)試你處于壓力的第幾個(gè)階段
妙招3 注意！膚色變黃有問(wèn)題
妙招4 注意！肌膚晦淡無(wú)光原因多
妙招5 注意！眼睛疲勞不是小事
妙招6 注意！出現(xiàn)少白頭要防壓力
妙招7 注意！斑禿與精神壓力密切相關(guān)
妙招8 注意！指甲出現(xiàn)縱紋預(yù)示什么
妙招9 注意！腹部肥胖暗藏隱患
妙招10 注意！便秘也是一種壓力信號(hào)
第2章找到壓力源
開(kāi)篇：你為什么有壓力？
妙招11 定期填寫生活危機(jī)表
妙招12 判斷我目前的壓力狀況
妙招13 測(cè)試工作壓力的來(lái)源
妙招14 尋找職業(yè)壓力預(yù)警信號(hào)
妙招15 了解性格與壓力的關(guān)系
妙招16 測(cè)試今天你打瞌睡了嗎？
妙招17 明了男女相處的壓力來(lái)源
妙招18 測(cè)試你是否被電腦“施壓”？
第3章了解壓力，消除壓力源
開(kāi)篇：理性化解壓力
妙招19 測(cè)試你會(huì)預(yù)防壓力嗎？
妙招20 及時(shí)了解自己的載壓量
妙招21 調(diào)整自己的刺激量
妙招22 衡量你的最佳壓力水平
妙招23 尋找積極應(yīng)對(duì)策略
妙招24 給自己一個(gè)高評(píng)價(jià)
妙招25 緩解新工作壓力
妙招26 正確選擇減壓食品
第4章焦慮是否來(lái)臨
開(kāi)篇：深度焦慮影響情緒
妙招27 測(cè)試我為什么會(huì)焦慮？
妙招28 測(cè)試什么令你如此煩惱？
妙招29 測(cè)試你有內(nèi)疚情緒嗎？
妙招30 測(cè)試你的大腦在想什么？
妙招31 測(cè)試你是否有抑郁癥？
第5章拯救焦慮的情緒
開(kāi)篇：先解決情緒問(wèn)題
妙招32 測(cè)試你是一個(gè)心理健康的人嗎？
妙招33 記錄消極思想和消極語(yǔ)言
妙招34 焦慮與ABCDE自我分析
妙招35 將不好的想法轉(zhuǎn)為好的想法
妙招36 在A類與B類之間取得平衡
妙招37 自我暗示
第6章給心做個(gè)SPA
開(kāi)篇：學(xué)會(huì)站著睡覺(jué)
妙招38 測(cè)試什么令你歡笑？
妙招39 釋放憤怒
妙招40 不苛求完美
妙招41 對(duì)自己寬容些
妙招42 遺忘名利和怨恨
妙招43 畫(huà)一張自畫(huà)像
妙招44 把自己從緊張中釋放出來(lái)
妙招45 學(xué)會(huì)傾訴
妙招46 寫寫日記
妙招47 掌握你的時(shí)間
妙招48 澗澤心靈的音樂(lè)療法
第7章自我催眠，釋放壓力
開(kāi)篇：學(xué)會(huì)管理自己的情緒
妙招49 想象
妙招50 自我暗示
妙招51 感覺(jué)
妙招52 讓頭腦平靜
妙招53 冥想法
妙招54 默數(shù)呼吸讓你平靜
妙招55 暗示雙手上升釋放壓抑
妙招56 幻想解煩躁
妙招57 想象自己
妙招58 暗示身體左右擺動(dòng)
妙招59 奇妙的“太空”之旅
第8章 3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
開(kāi)篇：簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)釋放大壓力
妙招60 定期進(jìn)行簡(jiǎn)短鍛煉
妙招61 活動(dòng)頭部的運(yùn)動(dòng)
妙招62 手掌遮眼
妙招63 左右眼互視法
妙招64 肩部運(yùn)動(dòng)
妙招65 赤腳走
妙招66 伸展操
妙招67 瑜伽
第9章 10秒鐘簡(jiǎn)易放松法
開(kāi)篇：放松其實(shí)并不難
妙招68 學(xué)會(huì)呼吸
妙招69 腹部呼吸振作法
妙招70 放松坐姿法
妙招71 放松站姿法
妙招72 漸進(jìn)性肌肉放松法
妙招73 簡(jiǎn)易肌肉放松法
妙招74 靜坐法
第10章擺脫職場(chǎng)壓力，成為樂(lè)活族
開(kāi)篇：可以對(duì)壓力說(shuō)“再見(jiàn)”
妙招75 工作量帶來(lái)的壓力
妙招76 消除工作中的“不公平”感
妙招77 做最壞的打算
妙招78 重新尋找工作的意義
妙招79 扮演好自己的工作角色
妙招80 專注最重要的6件事
妙招81 將工作分成幾個(gè)部分
妙招82 休息五分鐘
妙招83 用積極的心態(tài)與同事相處
妙招84 常以微笑來(lái)面對(duì)大家
妙招85 辦公室簡(jiǎn)易放松法
妙招86 保持均衡的營(yíng)養(yǎng)
妙招87 告別周日沮喪癥
妙招88 跳槽不必如此為難
第11章讓生活情趣起來(lái)，成為快樂(lè)派
開(kāi)篇：生活需要豐富的營(yíng)養(yǎng)
妙招89 聽(tīng)音樂(lè)陶冶性情
妙招90 練書(shū)法增素養(yǎng)
妙招91 學(xué)習(xí)涂鴉
妙招92 多讀書(shū)擴(kuò)大視野
妙招93 常跳舞有益身心
妙招94 放風(fēng)箏活動(dòng)筋骨
妙招95 旅游中尋找樂(lè)趣
妙招96 養(yǎng)花草怡心養(yǎng)性
妙招97 品味咖啡
第12章現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)——快樂(lè)起來(lái)
開(kāi)篇：快樂(lè)要用心去感應(yīng)
妙招98 我快樂(lè)嗎？
妙招99 好好愛(ài)自己
妙招100 睡一個(gè)好覺(jué)