楊力·12大高發(fā)病養(yǎng)生談

第一章 高血壓——現(xiàn)代人身邊的“魔鬼殺手”
第一節(jié) 緣何而來。看清高血壓
高血壓，1.6億人的不幸
高血壓，青睞的是這些人
擺脫高血壓，還得靠自己
第二節(jié) 有意識，高血壓從此沒意思
高血壓也會遺傳
學會自己測血壓
不要忘記做常規(guī)體檢
第三節(jié) 健康飲食，正常血壓有保證
高血壓飲食總原則
8大降壓食物
紫菜粥——清熱解毒，有效降壓
莼菜雞肉湯——利水消腫，補鈣降壓
鮮芹菜汁——平肝降壓
爆炒三絲——滋養(yǎng)肝腎，瀉濁降壓
木耳瘦肉湯——降壓止血
白蘿卜拌香菜——軟化血管，穩(wěn)定血壓
糖醋西紅柿——生津止渴，清熱祛風
拌茄泥——祛風通絡，降低血壓
茼蒿炒肉絲——滋補脾胃，降低血壓
煙酒再好，也要給健康讓位才行
第四節(jié) 科學運動，給高血壓患者降降壓
高血壓更需要運動
游泳降壓有高效
騎白行車，進行到底
降血壓，請踩鵝卵石
甩手運動，甩掉高血壓
太極調(diào)理陰陽能降壓
步行做到“三五七
轉(zhuǎn)腳腕，降血壓
第五節(jié) 中醫(yī)調(diào)理，高血壓從此遠離你
按摩百會穴，益氣壯陽
按擦風池穴，平肝息風
敲擊三陰交，調(diào)節(jié)血壓
氣功療法，疏通經(jīng)絡
熱水泡腳，穩(wěn)定血壓
藥枕療法，持久降壓
貼敷療法，輔助降壓
刷浴療法，改善頭痛
第六節(jié) 高血壓并發(fā)癥，癥癥可治
高血壓合并腦中風
高血壓合并高血脂
高血壓合并冠心病
高血壓合并心力衰竭
高血壓合并腎病
第二章 高血脂——現(xiàn)代高發(fā)病的“無形殺手”
第一節(jié) 緣何而來，看清高血脂
高血脂，現(xiàn)代人健康指數(shù)“低”的元兇
高血脂，就在你身邊
高血脂防治全攻略
第二節(jié) 健康飲食，開開心心“彈”血脂
高血脂飲食總原則
降脂食物，任你選
5大降脂茶，保健有療效
麻辣豆腐肉末——平衡膽固醇
燕麥薏米餅——清熱健脾，補虛健脾
……
第三章 冠心病——扼住生命咽喉的“惡魔”
第四章 糖尿病——現(xiàn)代人的“甜蜜殺手”
第五章 談癌色變——10大高發(fā)癌
第六章 結(jié)石——現(xiàn)代人的健康大敵
第七章 頸椎腰椎病——現(xiàn)代人不能頂天立地的罪魁禍首
第八章 胃病——讓現(xiàn)代人寢食難安的“劊子手”
第九章 肝病——時刻受威脅的“人體化工廠”
第十章 肝病——現(xiàn)代人健康的又一致命克星
第十一章 抑郁癥——人類的“第一叫心理殺手”
第十二章 更年期綜合征——中年人的死敵
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