抑郁的愛

導入篇 

第一篇
遭遇抑郁的愛的困惑 

第一章　那個世界上最浪漫的男人 
浪漫不是不存在，但是永遠的浪漫卻是個傳說，而偏偏人們都愿意相信這個傳說。矛盾的是，就連最糟糕、最失敗的戀愛一開始也是以這種浪漫的基調(diào)開始的。當浪漫的前奏結束，當午夜十二點的鐘聲敲響，當灰姑娘必須脫下水晶鞋的時候，真正的生活才剛剛開始。

第二章　蜜月期總要結束 
一旦你允許這個家伙的陰陽兩面隨意轉換，他憤怒之后趕緊道歉，你就接受道歉，既往不咎；到下一次他再發(fā)飆，你再震驚，他再道歉，你再接受……沒幾個循環(huán)，你就會發(fā)現(xiàn)自己的生活永無寧日了。

第三章　他如何一步步控制你的思想 
這種極端的妒忌和占有欲并不是完全因為害怕自己的愛人會愛上別人，更深層次的原因是，恨女型男無法忍受失去對伴侶的控制。至于愛不愛的，他們又能理解多少？
第四章　他如何一步步控制你的生活 
強迫的性：要求和指責你不想要的性生活
經(jīng)濟封鎖：不管是誰掙的錢都是他來決定怎么花
控制你與他人的聯(lián)系：為了獲得安全感，他必須控制你的思想、意見、感受和行為
身體暴力：對你使用家庭暴力甚至會對孩子動手

第五章　她們?yōu)槭裁疵髅鱾劾劾?，卻離不開 
恨女型男的嫉妒和占有欲已經(jīng)把他們的伴侶困在一個小得不能再小的迷你世界里了，而在這個迷你世界里，只有他才是最重要的。她越是離不開他，他就顯得越發(fā)不能被離開。他越重要，她就越愿意為他放棄更多的選擇，所以她的生活也就更單調(diào)，那他又會因此而顯得更重要。這簡直像個黑色的惡性循環(huán)。

第六章　男人是怎么學會恨女人的 
恨女型男的行為敏感、難以捉摸、具有虐待傾向、冷酷無情和不可理喻。所有這些都沒有錯，沒有誰是天生的魔鬼，一旦我們找出他們背后的那股原動力，我們就能發(fā)現(xiàn)，他們針對伴侶的虐待行為實際是為了掩飾他們面對女性時產(chǎn)生的巨大焦慮感。

第七章　女人為什么會愛上這樣的男人 
我們真正選擇跟什么樣的人生活在一起的原因大部分來自我們對于父母的認識。其實，正是過去塑造了我們的今天，沒有一種個性是憑空出現(xiàn)、毫無邏輯的。很多模式在我們很小的時候就已經(jīng)固定下來了，如今我們不過是在按照這種模式一遍又一遍地重復而已。所以，如果我們不回頭看，就永遠不清楚自己為什么會這么做。

第八章　兩個人的瘋狂 
恨女型男和他們的伴侶在童年時期體驗的都是一場殘酷的力量角逐，要么是完全控制，要么是完全被控制。他們認為自己是軟弱無能的，無力跟這個世界抗衡，自己隨時都有危險。不過在他們長大后，表現(xiàn)出來的“軟弱”形式還是有很大差別的。但是真相往往是我們看不見的那部分，而非浮出水面的小塊冰山。
第二篇
擺脫困惑，重塑自我

第九章　了解自己的感受 
我們的感受知覺是我們內(nèi)心發(fā)出的最有用、最真實的信息。傾聽這些感受，我們就能知道我們自己是誰，我們需要什么，什么對我們來說是真正有意義的。為了看清自己的人生，你必須首先檢查一下自己的感受，盤點庫存、作個體檢。

第十章　別再等待，自己去改變 
除非生命終止，否則親密關系中的“現(xiàn)狀”永遠都不可能一成不變。實際上，如果你不主動去改變，不過是被動地接受每天的變化而已。

第十一章　治愈過去的傷痛 
回溯過去就像坐時間機器，沒人真正明白該怎么操控這架古怪的機器。她們迫不及待地想要解決眼前的問題，而她們眼前的問題是跟她們的伴侶有關的。誰有工夫回憶十歲的時候發(fā)生了什么事？那時候我還不認識現(xiàn)在這個他呢？然而，我堅信，她們之所以會找到今天的伴侶、之所以會跟今天的伴侶遭遇這樣的困境，都不是什么偶然。

第十二章　做你憤怒情緒的監(jiān)理人 
當我開始幫助她回溯童年的創(chuàng)傷的時候，她一方面承受著自己的創(chuàng)傷，一方面還不得不承認自己也被丈夫如此虐待著。這個時候，憤怒可能會像洪水般涌來，但是我們還是要讓自己冷靜下來，知道自己想要的是什么，找回自己作為人的權利。

第十三章　在行動上讓自己強大起來 
下面我們要接觸的都是行為練習，這些練習可以幫助改變我們的行為模式。這些練習比之前的情感練習要簡單得多，更重要的是，經(jīng)過前面練習的積淀和鋪陳，行為練習會顯得更有效。它可以直接讓你感受到自己在兩性關系中的控制力加強，你可以預期下一步發(fā)生什么，你能夠更理性、更客觀，你會通過這些小練習變得比恨女型男伴侶更成熟、更有王者風范。
第十四章　尋求專業(yè)幫助 
盡管你可以通過自己的新態(tài)度扭轉局面，但要達到你的預期，一個人的力量恐怕還遠遠不夠。有些問題，你努力過了，嘗試過了，依然沒有得到改善，你就應該果斷地去尋求他人的幫助。

第十五章　知道什么時候該離開 
作為一個人，忍受另一個人虐待自己才是最大的失敗。結束一段毫無養(yǎng)分的兩性關系要比自欺欺人地躲在其中要勇敢得多。如果你已經(jīng)努力過、嘗試過、改變過、妥協(xié)過、求助過，卻看不到絲毫進展，而且你知道如果你留下來就必須忍受這種狀況繼續(xù)發(fā)生在自己身上，那么你的不作為就是在協(xié)助別人虐待自己。離開這段關系，你得到的絕對要比失去的多得多。

第十六章　重新找到自己 
我認為真正的女性應該既溫柔可愛，又堅強獨立。如果你愛自己，如果你愛一個男人，那么你能給自己和他最好的禮物，就是你的聰明、智慧、自信和對愛對生活的渴望與激情。