初學(xué)者的冥想書

定　價(jià)：￥32.00

作　者：	（美）杰克·康菲爾德著，唐唐譯
出版社：	天津人民出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	西方哲學(xué) 哲學(xué)/宗教

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ISBN：	9787201082646	出版時(shí)間：	2014-01-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁(yè)數(shù)：	136	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你是否曾經(jīng)嘗試冥想，卻不知如何開始？本書中，內(nèi)觀禪修大師杰克·康菲爾德告訴我們，如何以簡(jiǎn)單明了、循序漸進(jìn)的方式，從呼吸、走路、吃飯開始，逐步將冥想融入自己的生活。試著掌握這些冥想的基礎(chǔ)技巧，你將在這樣的過(guò)程里逐漸發(fā)現(xiàn)——自身所蘊(yùn)涵的改變生命的力量。呼吸：找出一個(gè)安穩(wěn)、舒服的姿勢(shì)，這樣你就可以在當(dāng)下去感受自己的身體。將注意力帶回此刻，留心周圍的環(huán)境與聲音，去覺察你的身體有什么感受。深呼吸，放輕松，再去注意你的意識(shí)和感覺有何變化。走路：在那個(gè)地方靜靜站著，雙眼微睜，目視地板，留意出現(xiàn)的所有身體感受。當(dāng)你心無(wú)旁騖地來(lái)回走著，你很快就能意識(shí)到，重點(diǎn)并非取得某些進(jìn)展，而是待在此時(shí)此地。吃飯：在盤子前坐上一分鐘，什么也不要做，就那樣靜靜地坐著。帶著覺察細(xì)細(xì)品味，然后再咽下去。若在整頓飯的過(guò)程中，你都能保持這樣的正念，那么你與飲食之間的關(guān)系就將發(fā)生切實(shí)的轉(zhuǎn)變——你將意識(shí)到，何謂一花一世界。

作者簡(jiǎn)介

　　杰克·康菲爾德（Jack Kornfield，1945-），西方最受歡迎的內(nèi)觀禪修大師，哲學(xué)博士、作家、心理學(xué)博士。擅長(zhǎng)于將禪修思想與現(xiàn)代心理學(xué)結(jié)合，并將靈性修行落實(shí)于日常生活中。1967年赴東南亞修學(xué)，先后于泰國(guó)南傳佛教大師阿姜查主持的巴蓬寺出家、緬甸尊者馬哈希和泰國(guó)佛使比丘座下學(xué)習(xí)。1974年開始在世界各地教導(dǎo)禪修，是將南傳佛教引入西方的重要導(dǎo)師。作品：《初學(xué)者的冥想書》《踏上心靈幽徑》《慧心自在》《狂喜之后》《帶佛法回家》

圖書目錄

第1章古老的冥想藝術(shù)
好的冥想練習(xí)有很多種。無(wú)論選擇哪種冥想方式，關(guān)鍵在于作出選擇之后，就該堅(jiān)持到底。
第2章為何冥想
冥想并不意味著我們必須成為佛教徒、禪者或靈性之人，它僅僅是邀請(qǐng)我們喚醒自身的覺醒潛能。
第3章冥想，從實(shí)踐中獲益
冥想訓(xùn)練我們時(shí)刻保持覺察，以一顆敞開的心和明澈的視角面對(duì)世界，活在當(dāng)下。
第4章冥想一：觀呼吸
深呼吸，放輕松。再去注意你的意識(shí)和感覺有何變化，包括你的想法、情緒、期待與記憶的起伏。
第5章冥想二：觀全身感受
請(qǐng)銘記一點(diǎn)，若在冥想中注意到身體的打開，切勿用理智決定它該如何。
第6章冥想三：觀情緒
有許多人以為必須解決了所有問(wèn)題，我們才能真正開始冥想。事實(shí)上，一切問(wèn)題都是旅途的重要組成部分。
第7章冥想四：觀念頭
以呼吸為核心，令自己安靜、平和，而后懷著善意與接納，以這份覺察去迎接所出現(xiàn)的一切。
第8章冥想五：寬恕
寬恕絕非縱容。寬恕意味著放下過(guò)去，即使確實(shí)有錯(cuò)鑄成，無(wú)法補(bǔ)救，亦難挽回，但前方嶄新的道路已然展開。
第9章冥想六：慈心觀
慈心觀是一項(xiàng)古老的修煉，我們要做的是先對(duì)自己散播愛，之后將慈愛傳遞給我們所愛的人，最后擴(kuò)展到一切眾生。
第10章冥想七：食禪
食禪的重點(diǎn)是讓所有聲音都進(jìn)入意識(shí)層面，日日皆食，且不止一次，食禪正是發(fā)展覺知的絕佳機(jī)會(huì)。
第11章冥想八：行禪
當(dāng)你心無(wú)旁騖地來(lái)回走著，你很快就能意識(shí)到，重點(diǎn)并非取得某些進(jìn)展，而是待在此時(shí)此地。
第12章冥想與社會(huì)責(zé)任
我們要學(xué)會(huì)如實(shí)地看待這個(gè)世界，無(wú)懼苦痛，不貪歡愉。無(wú)論遇到何人何事，都能夠敞開自己的心。
第13章冥想的日常練習(xí)
若你能與呼吸、身體感受、念頭和情緒能量共處，你就能在任何生活場(chǎng)景中保持冷靜與好奇。
附錄教學(xué)音頻二維碼