掌中查4：肩頸腰腿痛實效良方掌中查

第一章 頸肩病
第一節(jié) 了解頸肩病 
稽查頸部疾病原因，不放過一個“元兇” 
了解頸部疾病類型表現(xiàn)，幫助我們發(fā)現(xiàn)“它” 
簡單方法教你診斷頸椎病 
稽查肩部疾病原因，不放過一個“元兇” 
了解肩病類型表現(xiàn)，幫助我們發(fā)現(xiàn)“它” 
簡單方法教你診斷肩周炎 
頸肩部保健自療特效穴 
第二節(jié) 輕松趕走頸肩不適 
頸部保健操，輕松預防頸椎病 
好習慣贏來健康頸肩 
頸部按摩，擺脫頸痛好方法 
針對頸椎病的足部按摩 
頸部旋扳法小動作大療效 
熱敷法頸部疼痛的“天敵” 
每天泡泡腳，遠離頸椎疼痛 
讓落枕去無蹤的按摩療法 
選穴刮痧治療頸椎病 
捏脊、按摩法，有效預防頸肩痛 
肩部保健操，簡單療效好 
跳一跳繩，你的頸部更健康 
打太極，傳統(tǒng)的頸部保健方法 
巧妙化解肩部游離的疼痛滑囊炎 
讓手臂輕松向外展，減輕岡上肌肌腱炎 
讓肩胛活動自如，擺脫肩胛提肌損傷 
讓手臂外旋變輕松，擺脫小圓肌損傷 
第三節(jié) 特殊人群的頸肩病療法 
獻給“手工勞動族”的自療法和按摩法 
辦公室一族的頸肩痛自療法 
修復“體力勞動族”韌帶和肌肉的自療法 
患有類風濕性關節(jié)炎者的自療法 
困擾中年女性的肌腱炎按摩法 
緩解司機肩頸僵硬的按摩法 
第四節(jié) 緩解頸肩疼痛的食療 
茶有茶道，古韻茶香除頸肩疼痛 
美味粥膳，顯著改善頸肩疼痛 
滋補湯羹，滋養(yǎng)五臟祛頸肩疼痛 
中藥方劑，對頸肩疼痛標本兼治 
第二章 腰病
第一節(jié) 了解腰病 
稽查腰痛原因，不放過一個“元兇” 
了解腰痛類型表現(xiàn)，及早發(fā)現(xiàn)與治療 
簡單方法教你診斷腰痛 
預防及緩解腰部不適的特效穴 
第二節(jié) 快速擺脫腰部不適的妙方 
緩解腰部疼痛的保健方法 
預防及緩解骨質疏松癥的運動法 
預防及緩解腰椎間盤突出的運動法 
預防及緩解腰椎間盤突出的保健操 
緩解腰部緊繃感的瑜伽拜日式 
暖貼熱敷，緩解腰部緊繃僵硬 
泡澡熱療，緩解慢性腰痛無力 
經(jīng)絡疏通療法，緩解腰部不適的靈丹妙藥 
腰背按摩預防緩解腰部沉重 
肌肉揉按預防棘上韌帶損傷有奇效 
腰椎推拿緩解第3腰椎橫突綜合征 
椎間推拿有效預防腰椎間盤突出癥 
脊椎推拿有效預防腰椎骨質增生癥 
腰脊推拿有效預防腰椎椎管狹窄癥 
關節(jié)推拿有效預防腰椎骨關節(jié)病 
韌帶松弛法有效預防棘間韌帶損傷 
拔罐取穴及療法緩解各種腰痛 
刮痧取穴及療法為你減輕腰痛困擾 
艾灸、敷貼取穴及療法，減輕腰病，多管齊下 
第三節(jié) 特殊人群的腰病自療法 
駕駛員的腰部保健自療法 
辦公室一族預防腰痛的自療法 
女性特殊時期擺脫腰痛困擾的自療法 
第四節(jié) 緩解腰部疼痛的食療方 
茶有茶道，古韻茶香除腰痛 
美味粥膳，顯著改善腰部疼痛 
滋補湯羹，滋養(yǎng)五臟祛腰部疼痛 
中藥方劑，對腰部疼痛標本兼治 
第三章 腿病