吃好不吃藥：輕松吃出好氣色

1.從經(jīng)期觀察氣血循環(huán)狀況
2.氣色不好的8種成因
3.看臉色知健康，臉色發(fā)黃、發(fā)黑背后的疾病征兆
4.24種疾病征兆寫在臉上
5.8個(gè)信號(hào)提醒你要及時(shí)排毒
6.從痘痘位置看內(nèi)臟健康狀況
019
020
021
022
023
024
025
026
027
028
1.精致女人要多吃粗糧
2.吃對(duì)了才能吃出營(yíng)養(yǎng)
三、永遠(yuǎn)不生病，好身體遇上好食物
029
031
1.什么情況下需要清熱涼血
2.清熱涼血食物要謹(jǐn)慎對(duì)待
3.補(bǔ)血不可盲目，對(duì)癥才是王道
4.“傷氣”食物虛寒體質(zhì)不能多吃
5.散滯化氣食物不能多吃
6.補(bǔ)氣食物可能加重經(jīng)絡(luò)淤堵，并非多吃就好
047
048
049
051
053
055
認(rèn)識(shí)食物 吃對(duì)食物勝過(guò)看病吃藥
二、食物調(diào)理改善棘手女人病
一、挑對(duì)食物才能避免傷氣敗血
1.經(jīng)前虛寒 血液循環(huán)不佳導(dǎo)致身體變冷
2.月經(jīng)不調(diào) 血液黏稠引發(fā)痛經(jīng)
3.乳腺增生 氣血不足導(dǎo)致腫塊增生
4.血虛氣郁 肝藏血不足引發(fā)乳房疾病
5.腰肢酸軟 四肢乏力歸根結(jié)底是供血不足
6.陰道炎癥 氣血虧虛婦科炎癥總找茬
7.尿路感染 氣血不足細(xì)菌長(zhǎng)驅(qū)直入無(wú)抵抗
8.脫發(fā)掉發(fā) 血虛脫發(fā)存在必然聯(lián)系
9.四肢冰冷 心肌缺血、血壓泵力不足導(dǎo)致體溫下降
10.腹脹便秘 胃血運(yùn)化力差大補(bǔ)也無(wú)效
11.抑郁不樂 抑郁癥也和氣血不足有關(guān)
12.失眠多夢(mèng) 氣血不調(diào)剝奪好眠權(quán)利
057
059
061
063
065
067
069
071
073
075
077
079
3.黃色食物促進(jìn)雌激素分泌
4.堿性食物幫助維持人體酸堿平衡
5.低脂高纖飲食原則，確保乳房永遠(yuǎn)不生病
6.養(yǎng)腎補(bǔ)血，黑色食物最適合女人
7.延緩皮膚衰老的減齡蔬菜
8.給女人補(bǔ)充荷爾蒙的食物
033
035
037
039
041
043
Ⅳ Ⅴ
CHAPTER
1
CHAPTER
2
VI VII
三、讓女人不生病的居家養(yǎng)療湯飲
151
153
155
157
159
161
163
165
167
169
171
173
1.生姜 驅(qū)逐氣血不暢引發(fā)的浮腫
2.阿膠 生理期之后的補(bǔ)血滋陰圣品
3.當(dāng)歸 “十方九歸”，最被信任的補(bǔ)血藥材
4.黃芪 美容古方都含有黃芪
5.桂圓 南方佳果用甜味養(yǎng)血安神
6.小米 健脾益氣數(shù)小米，用微量元素補(bǔ)足元?dú)?br /> 7.糯米 擺脫氣血不佳“糟糠臉”
8.山藥 神農(nóng)本草經(jīng)中的補(bǔ)血至寶
9.黑豆 身體過(guò)度操勞？黑豆解除氣血淤滯
10.板栗 最補(bǔ)腎臟的干果之王
11.茯苓 健脾和胃，緩解夏天倦怠氣血不足
一、改掉不良生活習(xí)慣，吃出身心健康 12.枸杞 活氣行血，迅速養(yǎng)成戀愛肌
二、換一種不生病的心態(tài)
居家養(yǎng)療 改掉壞習(xí)慣，吃出好心態(tài)
135
137
139
141
143
145
147
149
1.別讓不好的心境奪走你的免疫力
2.完美主義堪稱心理“毒藥”
3.彈性思維最有利于健康
4.建立適合自己的生活節(jié)奏可提高免疫力
5.人在心情低落的時(shí)候更容易生病
6.性格可能引發(fā)癌癥，讓自己遠(yuǎn)離“癌性格”
7.許多慢性疾病是心態(tài)“養(yǎng)”出來(lái)的
8.許多女人病都是逆來(lái)順受造成的
1.控制衰老時(shí)鐘，用健康飲食推遲更年期
2.食補(bǔ)調(diào)節(jié)氣血和心血，潮熱盜汗無(wú)藥自愈
3.避免更年期肥胖的低膽固醇飲食法
4.衰老骨先老，飲食調(diào)理預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松
5.吃出好睡眠，有助改善植物神經(jīng)功能失調(diào)的食物催眠法
6.心血管健康大于一切，軟化血管的更年期飲食方案
7.更年期熬夜者的亞健康預(yù)防方案
三、更年期，吃對(duì)不吃錯(cuò)
107
109
111
113
115
117
119
095
097
099
101
103
105
1.血=胎元，懷孕初期的養(yǎng)胎補(bǔ)血吃法
2.不感冒不生病，孕期提高抵抗力的食療方法
3.提高寶寶智力和抵抗力的孕期食物調(diào)理術(shù)
4.有利子宮復(fù)原，剖腹產(chǎn)后的飲食要點(diǎn)
5.產(chǎn)后腸胃虛弱的月子營(yíng)養(yǎng)飲食
6.扭轉(zhuǎn)體質(zhì)用食補(bǔ)
1.久坐辦公室最易氣滯血淤，上班族不生病的調(diào)養(yǎng)方法
二、孕產(chǎn)期，吃對(duì)不吃錯(cuò)
1.減輕經(jīng)前綜合征不適的高鈣飲食
2.忌生冷和刺激性！生理期絕對(duì)不能吃的食物
3.減少骨盆充血和生理痛的高蛋白生理期飲食
4.經(jīng)期貧血量少通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)血
5.飲食調(diào)理，緩解經(jīng)期腰痛
6.經(jīng)期后必須立刻補(bǔ)充的礦物質(zhì)飲食
083
085
087
089
091
093
123
一、生理期，吃對(duì)不吃錯(cuò)
飲食調(diào)攝 三大關(guān)鍵期，吃對(duì)不吃錯(cuò)2.生理節(jié)律被打亂！夜班族如何保養(yǎng)身體
3.冬天穿裙阻礙盆腔氣血運(yùn)行，裙裝族如何養(yǎng)血暖身
4.減肥容易導(dǎo)致抵抗力下降，科學(xué)減肥才能不生病
5.思慮太多傷氣血，人勤心懶最健康
6.不借外力！缺乏運(yùn)動(dòng)者照樣強(qiáng)化體質(zhì)
125
127
129
131
133
CHAPTER
3
CHAPTER
4
001 002