社區(qū)健身路徑鍛煉一點通

問答篇——健身常識18問
  1.個人健康的標(biāo)志是什么
  2.人年齡的四種概念
  3.什么是健身運(yùn)動
  4.什么是全民健身
  5.什么是健身路徑
  6.什么是“一二一”工程
  7.什么是全民健身活動中心
  8.進(jìn)行身體鍛煉有哪三個基本原則
  9.健身運(yùn)動的功能是什么
  10.健身運(yùn)動應(yīng)該具備哪些條件
  11.怎樣防止健身活動半途而廢
  12.健身活動后要注意哪些問題
  13.健身活動后淋浴或洗澡要注意什么問題
  14.健身活動后睡眠應(yīng)該多長時間
  15.健身活動中如何控制運(yùn)動量
  16.怎樣自我評定健康狀況
  17.為什么說使用健身路徑鍛煉和健身要循序漸進(jìn)
  18.為什么說使用健身路徑鍛煉和健身要遵循全面性原則
安全提示篇——社區(qū)健身路徑鍛煉平安健康
基本方法篇—健身路徑鍛煉基本方法
  1.橢圓機(jī)訓(xùn)練器
  2.云手轉(zhuǎn)輪
  3.腰背按摩器
  4.上肢牽引器
  5.太空漫步機(jī)
  6.壓腿訓(xùn)練器
  7.雙人下肢對抗器
  8.腹肌架（腹肌板）
  9.伸腰訓(xùn)練器
  10.健騎機(jī)
  11.雙人大轉(zhuǎn)輪
  12.呼啦橋
  13.扭腰器（包括立式、坐式）
  14.平衡木
  15.跑跳橫梁
  16.吊樁
  17.鐘擺器
  18.倒立架
  19.雙人雙杠
  20.引體架
  21.坐拉器
  22.雙人坐蹬訓(xùn)練器（腿部訓(xùn)練器）
  23.雙人坐推訓(xùn)練器（坐姿前推訓(xùn)練器）
  24.摸高器
  25.天梯
  26.雙杠
  27.單杠
  28.鞍馬訓(xùn)練器
  29.柔韌訓(xùn)練器
  30.蹬力訓(xùn)練器
  31.下腰訓(xùn)練器
  32.劃船器
  33.斜躺健身車、直立健身車
  34.肋木架
  35.雙人旋轉(zhuǎn)輪
  36.滾筒（也稱水車）
增強(qiáng)體質(zhì)篇——健身路徑組合練習(xí)之
  1.發(fā)展耐力性素質(zhì)的組合練習(xí)
  2.發(fā)展協(xié)調(diào)性素質(zhì)的組合練習(xí)
  3.發(fā)展柔韌性素質(zhì)的組合練習(xí)
  4.發(fā)展力量性素質(zhì)的組合練習(xí)
  5.發(fā)展速度性素質(zhì)的組合練習(xí)
  6.發(fā)展靈活能力的組合練習(xí)
  7.發(fā)展平衡能力的組合練習(xí)
  8.發(fā)展視力水平的組合練習(xí)
疾病預(yù)防篇——健身路徑組合練習(xí)之二
  1.如何預(yù)防大腹便便
  2.增強(qiáng)上肢力量及增大肩寬
  3.如何使女子胸部更健美
  4.如何進(jìn)行小腿健美鍛煉
  5.更年期婦女怎樣進(jìn)行組合鍛煉
  6.如何防治扁平足
  7.如何防治骨質(zhì)疏松
  8.如何預(yù)防老年駝背
促進(jìn)康復(fù)篇——健身路徑組合練習(xí)之三
  1.糖尿病患者如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉
  2.冠心病患者促進(jìn)康復(fù)的鍛煉方法
  3.高血壓患者促進(jìn)康復(fù)的鍛煉方法
  4.呼吸道疾病患者如何進(jìn)行康復(fù)促進(jìn)鍛煉
  5.失眠患者促進(jìn)康復(fù)的鍛煉方法
  6.眩暈癥的康復(fù)鍛煉方法
  7.促進(jìn)腰肌勞損康復(fù)的鍛煉方法
  8.頸椎病的康復(fù)鍛煉方法
附錄
  健康的標(biāo)準(zhǔn)
  中國成年人體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)
  各項運(yùn)動消耗熱量表
  部分食物熱量對照表