上班族最愛讀的心理呵護書

第一章 消除職場困惑，工作煩惱一掃光
人們在瞬息萬變的職場中苦苦地掙扎著，每個人都有自己難言的心病，各種各樣的困擾和巨大壓力，讓上班族身心疲憊、無所適從。只有解開上班族的心結(jié)，才能幫他們從困境中解脫出來，使他們絕處逢生，重新精神煥發(fā)，做一個快樂成功的職場人。
一、接受現(xiàn)實考驗，不再高不成低不就
二、自信求職，明確目標就不會患得患失
三、脫下浮躁的外衣，成功不能一蹴而就
四、重燃激情，走出職業(yè)倦怠的泥淖
五、學會勞逸結(jié)合，不為工作而發(fā)狂
六、消除危機感，讓工作不再如履薄冰
七、敢于面對，嚇跑挫折這只“紙老虎”
八、放棄心理抵觸，星期一并沒那么可怕
九、化解恐懼，老板也只是普通人而已
十、跳槽要三思，不做無根的游走族

第二章 克服社交障礙，打造和諧人脈圈
良好的人際關系是一個人在事業(yè)上獲得成功的必備條件，很多人在職場上一直不得意，并不是因為他們的工作能力不強，而是因為他們不懂得怎樣和同事以及領導相處。因此，面對在人際交往方面出現(xiàn)的各種問題和困擾，需要積極的進行自我反省和心理調(diào)整。
一、克服社交恐懼，與大家打成一片
二、找回丟失的熱情，走出冷漠的深淵
三、為人還需低調(diào)，炫耀過頭招人妒
四、適時收住風頭，不做“鶴立雞群”者
五、拒絕酸葡萄心理，不把羨慕變嫉妒
六、恭維要恰到好處，別讓贊美變了味
七、多些順其自然，少些橫加干涉
八、拒絕精神勝利，不做委屈的阿Q
九、不搶別人的功勞，善護自己的桂冠

第三章 積極自我修行，努力提升正能量
人無完人，每個人都有這樣或那樣的缺陷，比如自卑、自負、嫉妒等，這些缺陷會給我們的工作和生活帶來負面的影響，甚至造成嚴重的危機，所以我們要積極主動地自我修行，改變這些心理缺陷，提升正能量，讓自己更優(yōu)秀、更有力量，在職場之中脫穎而出。
一、放飛自卑，學會自我欣賞
二、放低姿態(tài)，離自負遠一點
三、放下自私，利人才能利己
四、放棄嫉妒，懂得悅納別人
五、懂得知足，放下貪婪之心
六、戰(zhàn)勝惰性，付出才有收獲
七、拒絕逃避，面對才有出路
八、笑納平淡，走出虛榮陷阱
九、趕走空虛，找回生活激情
十、放寬心胸，變報復為感恩

第四章 打造快樂心態(tài)，治愈心靈小感冒
現(xiàn)實生活中會有各種各樣不健康的心態(tài)困擾著我們，猶如烏云遮蔽了太陽，使得我們感受不到溫暖。讓我們丟開它們，讓快樂住進我們的心里吧。美容可以使容貌更漂亮，那么也為我們的心靈做一次美容吧！去除心靈的黑暗，讓我們的心靈感受到更多的幸福和快樂。
一、坦然面對，克服緊張情緒
二、學會制怒，不要輕易生氣
三、減少苛求，拒絕完美主義
四、戒除多疑，對人多點信任
五、放棄攀比，知足才能常樂
六、堅持立場，拒絕盲目從眾
七、拒絕后悔，瀟灑拋開過往
八、敞開心扉，趕走內(nèi)心孤獨

第五章 重塑良好性格，減少情緒負影響
很多人都有不同程度的性格障礙，比如說悲觀、急躁、恐懼、自戀、依賴、怯懦等。這些性格上的障礙給我們帶來了嚴重的負面影響，它們是我們成功路上的絆腳石，是我們走向幸福生活的阻礙。所以我們需要重新塑造我們的性格，讓它幫助我們獲得成功和幸福。
一、刪除悲觀情緒，把快樂攢起來
二、急躁難以成事，讓急性子慢下來
三、減少內(nèi)心不安，把焦慮從心中趕走
四、自戀不可過分，絕不孤芳自賞
五、擺脫依賴心理，讓自己快點長大
六、戰(zhàn)勝心中怯懦，不回避與人交往
七、緩解恐懼心理，別自己嚇自己

第六章 積極調(diào)控行為，培養(yǎng)健康好習慣
生活中的不良行為不但會損害身體的健康，破壞愉快的心情，嚴重的甚至會危及人的生命，所以我們每個人都要愛惜自己，戒除不良行為，培養(yǎng)健康的生活習慣。不良的生活習慣有神經(jīng)緊張、輕易動怒、苛求完美、煙癮、嗜酒、一夜情等。那么從現(xiàn)在開始遠離它們吧。
一、拒絕虛榮的表演，不做愛開屏的孔雀
二、克服強迫性格，減少對自我的折磨
三、減少內(nèi)心偏執(zhí)，不一味地固執(zhí)己見
四、把意見說出來，不做無言的抗議
五、減少對酒精的依賴，一醉不能解千愁
六、吸煙有害健康，從煙霧繚繞中走出來
七、堅守自己的愛情，拒絕無果的一夜情
八、“閃婚”不靠譜，不要那么輕易愛上人
九、不搞婚外戀，拒絕黑暗中的愛情

第七章 扔掉心理包袱，將壓力統(tǒng)統(tǒng)釋放掉
每天都待在辦公室這個狹小的空間里，日復一日地重復著同樣的工作，枯燥、無聊、厭倦、疲憊在消磨我們的激情，巨大的壓力也讓上班族失去了好心情。如何才能讓辦公室的日子變得豐富多彩，讓我們的心靈重獲輕松和自由呢？讓我們來共同分享以下減壓秘方。
一、別讓生活小事成為你的大麻煩
二、走出無休無止的工作牢籠
三、善于把壓力轉(zhuǎn)化成動力
四、收拾一份愉悅輕松的好心情
五、辦公桌前動一動，舒展疲憊的身體
六、將視野延伸到窗外，把美麗盡收眼底
七、沒事你就哈哈笑，所有壓力都逃跑
八、減壓食譜呈上來，把壓力統(tǒng)統(tǒng)“吃掉”
九、多做運動多鍛煉，讓壓力煙消云散
十、學會休閑和旅游，享受工作之外的樂趣