員工心理健康自助讀本

第一章 心理健康概述
第一節(jié) 心理健康的含義
一、心理健康的定義
二、心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)
三、心理健康的特征
四、心理健康與身體健康的關(guān)系
第二節(jié) 影響心理健康的因素
一、個(gè)人性格特征與心理健康
二、家庭環(huán)境及教養(yǎng)方式與心理健康
三、社會(huì)選擇與心理沖突
四、生活事件與環(huán)境變化
第三節(jié) 適應(yīng)能力與心理健康
一、什么是適應(yīng)與適應(yīng)能力
二、提高適應(yīng)能力的途徑和方法
三、社會(huì)適應(yīng)能力的提升策略
四、心理適應(yīng)能力的提升策略
第四節(jié) 積極心態(tài)與心理健康
一、積極心態(tài)的含義及作用
二、六種重要的積極心態(tài)
第二章 壓力管理與調(diào)適
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)壓力
一、什么是壓力
二、壓力源
三、壓力與健康的關(guān)系
第二節(jié) 評(píng)估壓力
一、壓力與性格
二、壓力與情緒、情商
三、壓力與逆境商
四、壓力與自卑、自信
第三節(jié) 調(diào)適壓力
一、改變對(duì)壓力的看法
二、學(xué)會(huì)積極的應(yīng)對(duì)方式
三、保持健康規(guī)律的生活
四、調(diào)整周圍的環(huán)境
五、學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄
第三章 情緒管理與調(diào)控
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)情緒
一、什么是情緒
二、情緒的分類
三、情緒的表達(dá)及其方式
四、情緒與健康的關(guān)系
第二節(jié) 常見的情緒困擾與情緒自評(píng)
一、焦慮情緒
二、抑郁情緒
三、強(qiáng)迫情緒
四、煩惱情緒
五、沮喪情緒
六、憤怒情緒
七、厭倦情緒
八、嫉妒情緒
第三節(jié) 管理情緒
一、什么是情緒管理
二、情緒管理方法
三、不良情緒的調(diào)適方法
四、七種常見的情緒困擾調(diào)適方法
第四節(jié) 如何應(yīng)對(duì)他人的情緒
一、傳統(tǒng)應(yīng)對(duì)他人情緒的方式
二、有效處理他人情緒的步驟
三、有效緩解他人情緒的技巧
第四章 人際關(guān)系與溝通
第一節(jié) 人際關(guān)系概述
一、人際關(guān)系的內(nèi)涵
二、人際交往中四種偏見
三、人際交往與心理健康的關(guān)系
第二節(jié) 三種常見的人際關(guān)系類型及交往技巧
一、與上級(jí)的關(guān)系及交往技巧
二、與平級(jí)的關(guān)系及交往技巧
三、與下級(jí)的關(guān)系及交往技巧
第三節(jié) 有效溝通與人際交往
一、溝通的心理障礙及其改善
二、常見的溝通誤區(qū)
三、有效溝通的技巧
第五章 婚戀心理與家庭幸福
第一節(jié) 男女婚戀心理差異
一、思維模式的不同
二、談戀愛的方式不同
三、溝通與情感的表達(dá)方式不同
四、緩解壓力的方式不同
五、婚后男女的心理差異
第二節(jié) 擇偶與戀愛
一、擇偶心理
二、戀愛心理與過程
三、“愛”的藝術(shù)
第三節(jié) 婚姻與家庭
一、婚姻關(guān)系的類型
二、夫妻相處的技巧
三、婚外戀心理分析
四、婆媳關(guān)系
五、家庭親子教育誤區(qū)
第六章 常見的心理障礙及自殺干預(yù)
第一節(jié) 心理障礙的概述
一、心理障礙的含義
二、心理障礙的主要類型
三、心理障礙的臨床表現(xiàn)
第二節(jié) 常見的人格障礙及其調(diào)適
一、什么是人格障礙
二、偏執(zhí)型人格障礙的自我調(diào)節(jié) 
三、循環(huán)型人格障礙的自我調(diào)節(jié) 
四、分裂型人格障礙的自我調(diào)節(jié) 
五、強(qiáng)迫型人格障礙的自我調(diào)節(jié) 
六、依賴型人格障礙的自我調(diào)節(jié) 
七、癔癥型人格障礙的自我調(diào)節(jié) 
第三節(jié) 常見的神經(jīng)癥及其治療
一、神經(jīng)癥的概念
二、焦慮癥及其治療
三、強(qiáng)迫癥及其治療
四、抑郁癥及其治療
第四節(jié) 自殺及其預(yù)防
一、自殺及其原因
二、自殺的信號(hào)
三、自殺的評(píng)估與自救
四、自殺心理干預(yù)及其技術(shù)
第五節(jié) 心理障礙的三級(jí)預(yù)防
一、心理障礙的一級(jí)預(yù)防
二、心理障礙的二級(jí)預(yù)防
三、心理障礙的三級(jí)預(yù)防
后記