幸福心理學(xué)：心理學(xué)家談自我減壓

定　價(jià)：￥39.00

作　者：	邰啟揚(yáng) 等著
出版社：	旅游教育出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	心理學(xué) 心靈療愈

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ISBN：	9787563725595	出版時(shí)間：	2013-04-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	224	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《幸福心理學(xué)：心理學(xué)家談自我減壓》在經(jīng)歷百余場壓力管理講座，與上千職場人士深入交流之后，總結(jié)出一套自我減壓程式。條理清晰、簡單易行、無需費(fèi)用，有立竿見影之效，深得諸多公司人力資源總監(jiān)的認(rèn)同，白領(lǐng)、金領(lǐng)的青睞。《幸福心理學(xué)：心理學(xué)家談自我減壓》以調(diào)適心理壓力為話題，以提升幸福指數(shù)為目的。第一部分“原來如此”，讓你把心理壓力看個(gè)明明白白，真真切切；第二部分“對(duì)號(hào)入座”，列舉種種壓力表現(xiàn)，深入分析、提出對(duì)策，讓你清晰地確定自己的壓力類型；第三部分“減壓良方”則是精選若干減壓技術(shù)，讓你可以“擇其善者而從之”。

作者簡介

　　邰啟揚(yáng)，1956年生，江蘇省揚(yáng)州市人，現(xiàn)任職于揚(yáng)州大學(xué)教育科學(xué)與技術(shù)學(xué)院教育系，副教授。中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員、江蘇省首批人事考試專家。長期從事心理學(xué)的教學(xué)與研究工作，自1987年起從事催眠術(shù)研究。獨(dú)立撰寫及與人合作撰寫心理學(xué)及其它相關(guān)著作10多部，論文20多篇。2005年出版《催眠術(shù)》，引起較大社會(huì)反響，一直位列各大書城暢銷書的排行榜。

圖書目錄

第一部分原來如此
一、流行詞：鴨梨山大
二、為什么現(xiàn)代人壓力那么大
三、三種壓力狀態(tài)
四、真壓力與偽壓力
五、壓力自測
六、壓力還會(huì)上癮
七、警惕消極減壓方式
第二部分對(duì)號(hào)入座
一、我是混得最慘的人
二、付出得太多太多
三、壓力太重，我想逃
四、不工作多好啊
五、為什么升職的不是我
六、期望過高導(dǎo)致失落
七、我不知道該怎么選
八、身陷沼澤的“拖拉機(jī)”
九、漲薪水的事黃了
十、那無邊無際的欲念
十一、為什么“我不行”
十二、迷失了自我
十三、性騷擾——難以啟齒的痛
十四、他總是比我強(qiáng)
十五、升職后的煩惱
十六、完美情結(jié)在作祟
十七、自卑——低到塵埃里的心
十八、目標(biāo)不明確的茫然
十九、“高配置”讓我力不從心
二十、假想中的敵人
二十一、心靈背上沉重的十字架
二十二、從白領(lǐng)到剩女
二十三、我不想做一只職場羔羊
二十四、工作輕松了，心里卻失落
二十五、處處小心的她
二十六、我的角色是什么
二十七、擦肩而過的機(jī)會(huì)
二十八、風(fēng)暴之夜誰能安眠
二十九、能力決定壓力大小
三十、清高OR情商低
三十一、這山看到那山高
三十二、就怕與人接觸
三十三、我成了時(shí)間的奴仆
第三部分減壓良方
一、呼吸減壓法
二、放松暗示減壓技術(shù)
三、意象冥想
四、本森放松法
五、靜坐減壓
六、發(fā)呆減壓法
七、靜默療法
八、專注能力練習(xí)
九、按摩
十、芳香精油療法
十一、宣泄減壓
十二、積極的自我暗示
十三、閱讀減壓
十四、音樂減壓
十五、唱歌
十六、《江南style》
十七、參與體育活動(dòng)
十八、有效管理時(shí)間
十九、食物減壓
二十、咀嚼減壓
二十一、學(xué)會(huì)休息
二十二、干點(diǎn)手工活
二十三、與家人歡聚
二十四、與朋友交往
二十五、做愛
二十六、泡吧
二十七、購物
二十八、泡澡
二十九、打扮自己
三十、度假
三十一、養(yǎng)寵物
三十二、漫步森林