保衛(wèi)心血管：養(yǎng)生從養(yǎng)心開始

引子 送你養(yǎng)生的四大法寶 第一章 快樂長壽不是夢 1.只有一次生命——感恩是健康快樂的“維生素” 2.養(yǎng)護(hù)好自己——通過養(yǎng)心來養(yǎng)身 3.三條途徑——疾病從哪里來 4.迷失在紛繁的養(yǎng)生年代 5.四個(gè)級別——通向長壽的大道 6.讓有限的生命歷程充滿快樂 7.人有二“心”——心藏神、心主血脈 第二章 心臟養(yǎng)生保健 1.了解心血管系統(tǒng)——心臟是人體的“發(fā)動機(jī)” 2.提高心臟的潛力——養(yǎng)生鍛煉的“尺度”在哪里 3.血壓之謎——心臟能源的供給保障 4.養(yǎng)心關(guān)鍵——切斷心臟的病因 5.警鐘響起——心臟疾病的早期信號 6.給心臟減負(fù)，讓人生輕松自由 7.緩解心悸——心慌心跳不用怕 8.如何預(yù)防冠心病——從一個(gè)朋友的故事說起 9.健康誤區(qū)——哪些人不宜使用阿司匹林 10.“小題”大做——晨起心絞痛應(yīng)該注意什么 11.獨(dú)家發(fā)現(xiàn)——心臟保健的三個(gè)穴位 12.心肌炎——年輕人也要高度警惕 第三章 血管的養(yǎng)生保健 1.冷暖人生——鍛煉血管的潛能 2.過猶不及——如何保持血脈暢通 3.健康長壽的大敵——動脈硬化 4.血管的軟化劑——醋 5.血管保健劑——含鉀食物 6.血管的“內(nèi)賊”——血糖升高 7.血管的“瘟神”——煙 8.血管硬度的“調(diào)節(jié)閥”——鹽 9.沒有被高度關(guān)注的“血管殺手”——炎癥 10.個(gè)體化血管保健指導(dǎo)——血脂代謝 11.酒，損傷血管還是保護(hù)血管 12.茶香四溢，是否有益無害 13.補(bǔ)鈣誤區(qū)——一般情況下不需補(bǔ)鈣 14.手到病除——高血壓的幾個(gè)保健穴位 15.吃出健康——血管保健的幾種食療方案 16.關(guān)注自己——低血壓如何保健 17.罐療——簡便廉驗(yàn)的血管保健術(shù) 18.不可千人一方——選擇血管保健藥茶必須分清體質(zhì) 第四章 心身和諧初級保健術(shù) 1.道法自然——形神共同成長 2.自我體檢——形神失諧的標(biāo)志 3.不傳之秘——形神的總紐帶 4.還臟腑片刻自由 5.鍛煉意識對臟腑的調(diào)控 6.美食家胃癌與秩序強(qiáng)化法 7.五臟形神兼顧食療 8.陽光養(yǎng)生——讓生命中有更多光芒 9.聲音養(yǎng)生——享受你最喜歡的旋律 10.氣味養(yǎng)生——濃淡品類任由你心 11.五味養(yǎng)生——舌尖的滋味讓你健康 12.臟補(bǔ)療法——“缺什么補(bǔ)什么”的奧秘 13.呼吸道養(yǎng)生——肺為嬌臟，不耐邪氣 14.皮膚養(yǎng)生——養(yǎng)護(hù)人體的“天然屏障” 15.胃腸道養(yǎng)生——脾胃為后天之本 16.太極五行操——把太極拳簡化到極限 17.男性養(yǎng)生——陰陽之道從“心”把握 18.女性養(yǎng)生——自己呵護(hù)花樣人生 19.睡眠養(yǎng)生——一覺睡到大天亮 第五章 心身和諧高級保健術(shù) 1.痛苦之本——“心”苦則“辛”苦 2.七情克制和諧術(shù) 3.病因斷除術(shù) 4.有所不為，才能“無為而無不為” 5.心靈愉悅術(shù)一——利他作為 6.心靈愉悅術(shù)二——笑術(shù) 7.心靈愉悅術(shù)三——忍讓術(shù) 8.心靈愉悅術(shù)四——施舍術(shù) 9.心靈愉悅術(shù)五——寬容術(shù) 10.心靈安定術(shù) 11.心靈解脫術(shù)一——感恩 12.心靈解脫術(shù)二——自省 13.心靈解脫術(shù)三——換位思考 14.永不抑郁術(shù) 15.心靈美容術(shù) 結(jié)語養(yǎng)生如開車