快樂走步健康活百歲

一、我要清楚，走步有什么好處
1．增強食欲，利于消化
2．忘記煩惱，心情舒暢
3．安全實用，隨時隨地
4．簡便易學，天生就會
5．全身運動，全面鍛煉
6．預防便秘，靈丹妙藥
7．促進睡眠，效果奇特
8．改善神經(jīng)，反應靈敏
9．增加感情，家庭和睦
10．消除誤會，增進友誼
二、我要明白，誰干擾了按時走步
1．手機響了，怨誰呢
2．電視連續(xù)劇開始了，怨誰呢
3．天氣突變，怨誰呢
4．有人來串門，怨誰呢
5．網(wǎng)絡吸引，怨誰呢
6．“三缺一”的麻將桌，怨誰呢
7．今天有宴會，怨誰呢
8．加班，怨誰呢
9．談生意，怨誰呢
10．夫妻吵架，怨誰呢
11．與孩子生氣，怨誰呢
12．新上演的大片，怨誰呢
13．會議，怨誰呢
14．出差，怨誰呢
15．生病，怨誰呢
16．缺乏毅力，怨誰呢
17．“怕”字當頭，怨誰呢
三、我要知道，正確走步標準是什么
1．頭正
2．挺胸
3．邁腿
4．擺臂
5．放松
6．重心
7．步速
8．步幅
9．呼吸
10．距離
四、我要健康，提倡快樂走步
1．人生快樂為本
2．大腦是輕松的
3．呼吸是順暢的
4．腸胃是舒服的
5．雙腿是剛勁的
6．落腳是堅實的
7．眼睛是有神的
8．胳膊是有節(jié)奏的
9．精力是集中的
五、我要效果，怎么走法才好呢
1．中速走
2．快速走
3．繞圈走
4．原地走
5．負重走
6．倒著走
7．斜線走
8．S字走
9．鹿姿走
10．太極走
六、我要以人為鏡，奇跡真的發(fā)生了
1．把情緒走穩(wěn)定了
2．走步三個月，體重正常了
3．走步使他徹底擺脫了輪椅
4．走步一個月，消化不良的問題基本解決了
5．把“失眠”走沒了
6．天天走步，終于把“抑郁”走沒了
7．眼睛走出神來了
8．把痔瘡走沒了
9．神奇?夫妻關(guān)系親密了
10．腰痛緩解了
11．“肚腩”消失了
12．爬樓梯不費力了
13．頸椎病緩解了
14．性功能恢復了
15．牙齒好了
16．咽喉的問題解決了
17．奇怪?竟然不暈車了
18．走出了食欲
七、我要問一問，走步效果不明顯怎么辦
1．強度
2．時間
3．環(huán)境
4．天氣
5．心情
6．次數(shù)
7．飲食
8．飲水
9．睡眠
10．出勤
八、我要牢記，如何安全走步呢
1．熱身
2．體檢
3．身邊“殺手”
4．酒后
5．喜悲后
6．著裝
7．勞累后
8．饑渴時
9．感覺身體
10．排空“二便”