讓脂肪燃燒起來(lái)：自行車瘦身的秘密

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	（日）松本整著，烏日娜譯
出版社：	科學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

購(gòu)買這本書(shū)可以去

ISBN：	9787030368287	出版時(shí)間：	2013-04-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	大32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	195	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　“形形色色的科學(xué)”之全新系列“生活科學(xué)館”閃亮登場(chǎng)了！騎車飛馳而過(guò)的自行車選手們?yōu)槭裁瓷聿亩既绱嗣鐥l、勻稱？自行車是如何幫他們高效燃燒脂肪的？只要煅煉方法得當(dāng)，這種健美苗條的身材用普通自行車同樣可以獲得！松本整編著的《讓脂肪燃燒起來(lái)：自行車瘦身的秘密（四色全彩）》將從人體生理結(jié)構(gòu)、有氧運(yùn)動(dòng)與熱身運(yùn)動(dòng)、用自行車進(jìn)行肌肉鍛煉、公路競(jìng)賽的裝備選擇、自行車保養(yǎng)等方面詳細(xì)解說(shuō)正確的瘦身理論。用自行車燃燒脂肪，其實(shí)很簡(jiǎn)單！《讓脂肪燃燒起來(lái)：自行車瘦身的秘密（四色全彩）》適合熱愛(ài)科學(xué)、熱愛(ài)生活的大眾讀者閱讀。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《讓脂肪燃燒起來(lái)：自行車瘦身的秘密》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

第1章　從人體構(gòu)造分析瘦身的原因
　胖與瘦，究竟是怎么回事兒?
　思考人體的構(gòu)造
　減肥理論：肌肉為什么那么重要呢?　
　連骨骼也會(huì)瘦下來(lái)
　要變瘦，只能不吃或運(yùn)動(dòng)嗎?
　試想一下反彈問(wèn)題
　不是只要努力就好
　運(yùn)動(dòng)的能量代謝機(jī)制
　column減輕體重的流汗法
第2章　用女士自行車開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)
　哪些運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)?　
　各種運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)與優(yōu)點(diǎn)什么是安全的運(yùn)動(dòng)?
　一起來(lái)騎女士自行車!(準(zhǔn)備篇)
　一起來(lái)騎女士自行車!(實(shí)踐篇)
　column這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗了多少熱量?
第3章　用女士自行車進(jìn)行有效的熱身
　女士自行車是絕佳的訓(xùn)練機(jī)器!　
　熱身對(duì)運(yùn)動(dòng)有幫助嗎?～1～
　熱身對(duì)運(yùn)動(dòng)有幫助嗎?～2～
　熱身運(yùn)動(dòng)實(shí)踐篇～1～
　熱身運(yùn)動(dòng)實(shí)踐篇～2～
　消除疲勞的緩和運(yùn)動(dòng)
　伸展運(yùn)動(dòng)理論篇～1～
　伸展運(yùn)動(dòng)理論篇～2～
　伸展運(yùn)動(dòng)實(shí)踐篇～1～
　伸展運(yùn)動(dòng)實(shí)踐篇～2～
　伸展運(yùn)動(dòng)實(shí)踐篇～3～
　伸展運(yùn)動(dòng)實(shí)踐篇～4～
　伸展運(yùn)動(dòng)實(shí)踐篇～5～
　一周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)幾次?　
　column熱身運(yùn)動(dòng)的效果
第4章　利用自行車鍛煉肌肉的方法
　女士自行車的極限
　自行車的種類與特點(diǎn)
　自行車的選擇方法
　騎自行車時(shí)會(huì)用到的肌肉～1～
　騎自行車時(shí)會(huì)用到的肌肉～2～
　騎自行車時(shí)會(huì)用到的肌肉～3～
　肌肉的鍛煉法～1～
　肌肉的鍛煉法～2～
　肌肉的鍛煉法～3～
　肌肉的鍛煉法～4～
　什么是配合目的的訓(xùn)練法
　column肌肉會(huì)變成脂肪?!　
第5章　目標(biāo)體脂率20％(男性15％)的循環(huán)訓(xùn)練
　目標(biāo)就是讓脂肪變少!　
　為了自己的將來(lái)!　
　目標(biāo)體脂率20％(男性15％)
　循環(huán)訓(xùn)練法～1～
　循環(huán)訓(xùn)練法～2～
　循環(huán)訓(xùn)練法～3～
　循環(huán)訓(xùn)練法～4～
　循環(huán)訓(xùn)練法～5～
　循環(huán)訓(xùn)練法～6～
　循環(huán)訓(xùn)練法～7～
　循環(huán)訓(xùn)練法～8～
　循環(huán)訓(xùn)練法～9～
　循環(huán)訓(xùn)練法～10～
　循環(huán)訓(xùn)練法～11～
　column肌力強(qiáng)化
第6章　公路自行車的選擇方法與組裝方法
　購(gòu)買自行車時(shí)的注意事項(xiàng)　
　公路自行車的選擇方法～1～
　公路自行車的選擇方法～2～
　公路自行車的選擇方法～3～
　公路自行車的組裝方法(鞋子篇)～1～
　公路自行車的組裝方法(鞋子篇)一2～
　公路自行車的組裝方法(鞋子篇)～3～
　公路自行車的組裝方法(坐墊篇)～1～　
　公路自行車的組裝方法(坐墊篇)～2～
　公路自行車的組裝方法(車把篇)～1～
　公路自行車的組裝方法(車把篇)～2～
　確認(rèn)各部位的調(diào)整狀況
　準(zhǔn)備好專用配備
　column踩踏技術(shù)
第7章　享受更快、更遠(yuǎn)的自行車騎乘樂(lè)趣
　如何享受更快、更遠(yuǎn)的自行車騎乘樂(lè)趣(理論篇)～1～
　如何享受更快、更遠(yuǎn)的自行車騎乘樂(lè)趣(理論篇)～2～
　如何享受更快、更遠(yuǎn)的自行車騎乘樂(lè)趣(理論篇)～3～
　如何享受更快、更遠(yuǎn)的自行車騎乘樂(lè)趣(理論篇)～4～
　如何享受更快、更遠(yuǎn)的自行車騎乘樂(lè)趣(實(shí)踐篇)～1～
　如何享受更快、更遠(yuǎn)的自行車騎乘樂(lè)趣(實(shí)踐篇)～2～
　如何享受更快、更遠(yuǎn)的自行車騎乘樂(lè)趣(實(shí)踐篇)～3～
　如何享受更快、更遠(yuǎn)的自行車騎乘樂(lè)趣(實(shí)踐篇)～4～
　利用肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)改變力量～1～
　利用肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)改變力量～2～
　利用肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)改變力量～3～
參考文獻(xiàn)