李洪梅：自己控制糖尿病

第一章  認(rèn)識(shí)糖尿病
  第一節(jié)  正確認(rèn)識(shí)糖尿病 
    糖尿病是怎么形成的 
    糖尿病的四大類(lèi)型 
    什么人易患糖尿病 
    糖尿病的診斷 
    糖尿病有哪些癥狀 
    確診糖尿病應(yīng)做哪些檢查 
    糖尿病的危害 
    治療糖尿病的五套馬車(chē) 
    對(duì)糖尿病的常見(jiàn)誤解 
    容易導(dǎo)致糖尿病的因素 
    糖尿病病情的評(píng)估方法 
    預(yù)防糖尿病重在膳食平衡 
    運(yùn)動(dòng)可有效防治糖尿病 
    哪些疾病和藥物會(huì)導(dǎo)致繼發(fā)糖尿病 
    糖尿病患者就醫(yī)指南 
  第二節(jié)  如何預(yù)防糖尿病 
  第三節(jié)  心理調(diào)適 
    糖尿病需要心理防護(hù) 
    并發(fā)抑郁癥的護(hù)理 
    糖尿病患者常見(jiàn)的心理誤區(qū) 
    糖尿病的心理治療 
    糖尿病患者的自我調(diào)護(hù)技巧 
    糖尿病不同人群的心理調(diào)適 
    給糖尿病患者開(kāi)的心理處方 
第二章  飲食調(diào)養(yǎng)
  第一節(jié)  糖尿病患者的飲食指導(dǎo) 
    糖尿病患者應(yīng)掌握的熱量計(jì)算方法 
    不同能量全天定量食譜 
    飲食調(diào)養(yǎng)的黃金法則 
  第二節(jié)  有效降血糖的營(yíng)養(yǎng)素 
    維生素A 
    維生素B1 
    維生素B2/維生素B
    維生素C 
    維生素E/鈣 
    鋅 
    鎂/鉻 
    膳食纖維 
    硒/錳 
  第三節(jié)  有效降血糖的食物 
    玉米——調(diào)節(jié)胰島素分泌、降低血糖 
    小米——改善胃熱消渴、口干舌燥等癥狀 
    糙米——比吃白米血糖上升得慢 
    薏米——薏苡仁多糖有顯著降糖作用 
    燕麥——抑制餐后血糖上升速度 
    蕎麥——控制調(diào)節(jié)血糖 
    莜麥——比吃大米、面粉時(shí)空腹血糖、尿糖低 
    綠豆——止渴降糖 
    紅小豆——預(yù)防肥胖、高血壓、血脂異常等并發(fā)癥 
    黃豆——對(duì)餐后血糖影響很小 
    黑豆——提高糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性 
    黑米——維持血糖平衡 
    苦瓜——含有與胰島素功能相似的蛋白質(zhì) 
    番茄——可作為主要蔬菜和副食經(jīng)常食用 
    芹菜——調(diào)節(jié)糖代謝、防治心腦血管并發(fā)癥 
    洋蔥——防治糖尿病合并高血壓病、血脂異常 
    西藍(lán)花——能預(yù)防和抑制2型糖尿病 
    茄子——預(yù)防視網(wǎng)膜出血等并發(fā)癥 
    白菜——不會(huì)引起血糖的劇烈波動(dòng) 
    菠菜——能預(yù)防心腦血管并發(fā)癥 
    韭菜——食后不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng) 
    山藥——抑制血糖值急劇上升 
    空心菜——含有類(lèi)似胰島素成分，能降低血糖 
    魔芋——延緩葡萄糖吸收，降低餐后血糖 
    生菜——防治由糖尿病引起的心血管并發(fā)癥 
    莧菜——改善糖耐量，減少胰島素用量 
    黃瓜——可改善臨床癥狀，防治糖尿病合并血脂異常 
    南瓜——延緩腸道對(duì)糖類(lèi)的吸收 
    絲瓜——防治中老年糖尿病患者合并高血壓 
    冬瓜——輔助調(diào)養(yǎng)合并高血壓、血脂異常及腎臟病 
    萵筍——有效調(diào)節(jié)血糖 
    西葫蘆——增強(qiáng)胰島素作用，調(diào)節(jié)糖代謝 
    芥藍(lán)——延緩餐后血糖升高 
    荸薺——適合合并高血壓的患者食用 
    蓮藕——改善多飲，止煩渴 
    胡蘿卜——有助降血糖，防治并發(fā)癥 
    白蘿卜——控制糖尿病腎病的發(fā)展 
    扁豆——預(yù)防糖尿病性血管神經(jīng)并發(fā)癥 
    蘆筍——可改善糖尿病癥狀 
    豌豆苗——減少消化系統(tǒng)對(duì)糖分的吸收 
    大蒜——有助減輕糖尿病病情 
    生姜——常吃可節(jié)省胰島素 
    兔肉——適合身體肥胖的患者食用 
    烏雞——能降血糖、止消渴 
    鴿肉——補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的主要肉食之一 
    黑木耳——有助于降血糖和控制病情 
    香菇——對(duì)合并高血壓患者有益 
    海帶——降血糖、降血壓、抗動(dòng)脈硬化 
    三文魚(yú)——增加胰島素分泌及對(duì)葡萄糖的耐受性 
    鱔魚(yú)——顯著降血糖 
    海參——降低血糖活性 
    山楂——防治糖尿病性腦血管、冠心病 
    獼猴桃——預(yù)防感染性疾病 
    羅漢果——改善糖代謝，利于控制血糖 
    柚子——有助于降低血糖和尿糖 
    蓮子——對(duì)控制多飲、多尿癥狀有益 
    芝麻——保護(hù)胰島細(xì)胞，緩解神經(jīng)系統(tǒng)癥狀 
    人參——減輕臨床癥狀，改善精神、體力狀況 
    枸杞子——可增強(qiáng)2型糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性 
    特殊情況下的進(jìn)餐要點(diǎn)
第三章  運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
  第一節(jié)  運(yùn)動(dòng)指導(dǎo) 
    運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的好處 
    這些糖尿病患者不適合運(yùn)動(dòng) 
    哪些運(yùn)動(dòng)適合糖尿病患者 
    運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng) 
    運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng) 
    糖尿病患者必知的運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié) 
    糖尿病不同人群的運(yùn)動(dòng)方案 
    糖尿病并發(fā)癥患者的運(yùn)動(dòng)方案 
    科學(xué)確定運(yùn)動(dòng)量 
    科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 
  第二節(jié)  能顯著降血糖的運(yùn)動(dòng) 
    慢跑調(diào)養(yǎng) 
    散步調(diào)養(yǎng) 
    體操調(diào)養(yǎng)法 
    五禽戲調(diào)養(yǎng)法 
    太極拳調(diào)養(yǎng)法 
    易筋經(jīng)調(diào)養(yǎng)法 
    八段錦調(diào)養(yǎng)法 
    游泳調(diào)養(yǎng)法 
    跳繩 
    垂釣 
第四章  中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
    按摩療法的作用機(jī)制 
    按摩療法的操作要點(diǎn) 
    糖尿病按摩的常用手法 
    按摩療法的適應(yīng)證與禁忌證 
    糖尿病按摩的注意事項(xiàng) 
    常用的簡(jiǎn)便取穴方法 
    身體按摩 
    頭面部按摩 
    耳部按摩 
    手部反射區(qū)按摩 
    足底反射區(qū)按摩 
    糖尿病拔罐調(diào)養(yǎng)法 
    糖尿病刮痧調(diào)養(yǎng)法 
    糖尿病熏洗調(diào)養(yǎng)法 
    糖尿病茶飲調(diào)養(yǎng)法 
    糖尿病艾灸調(diào)養(yǎng)法 
    糖尿病敷貼調(diào)養(yǎng)法 
第五章  遠(yuǎn)離并發(fā)癥
  第一節(jié)  糖尿病急性并發(fā)癥的防治 
    低血糖 
    酮癥酸中毒 
    高滲性昏迷 
  第二節(jié)  各類(lèi)慢性并發(fā)癥的防治 
    糖尿病足的防治 
    糖尿病性高血壓的防治 
    糖尿病合并血脂異常的防治 
    糖尿病性腎病的防治 
    糖尿病合并痛風(fēng)的防治 
    糖尿病合并脂肪肝的防治 
    糖尿病合并眼病的防治 
    糖尿病合并肺結(jié)核的防治 
    糖尿病合并便秘的防治 
    糖尿病合并心臟病的防治 
  第六章  病情監(jiān)測(cè)
    糖尿病患者自我監(jiān)測(cè)好處多 
    使用家用血糖儀測(cè)血糖的方法 
    血糖控制應(yīng)因人而異 
    需要定期到醫(yī)院進(jìn)行的檢查 
    血糖監(jiān)測(cè)—最常用、最可靠的病情監(jiān)測(cè)方法 
    多個(gè)時(shí)間點(diǎn)監(jiān)測(cè)血糖可掌控病情 
    糾正血糖監(jiān)測(cè)的幾大誤區(qū) 
    學(xué)會(huì)看懂糖尿病化驗(yàn)單 
第七章  生活調(diào)養(yǎng)
  第一節(jié)  生活調(diào)養(yǎng)方案 
    適合糖尿病患者的生活調(diào)養(yǎng)方案 
  第二節(jié)  生活細(xì)節(jié) 
    糖尿病患者應(yīng)注意的生活細(xì)節(jié) 
  第三節(jié)  特殊人群的自我管理 
    老年糖尿病的自我管理 
    妊娠期糖尿病的自我管理 
    兒童及青少年糖尿病的自我管理 
第八章  正確用藥
  第一節(jié)  合理服用口服降糖藥 
    口服降糖藥的分類(lèi) 
    各類(lèi)口服降糖藥的禁忌人群 
    口服降糖藥的選擇 
    各類(lèi)口服降糖藥的服用要點(diǎn) 
    各類(lèi)降糖藥的服用時(shí)間 
    糖尿病患者調(diào)整降糖藥要點(diǎn) 
    避免降糖藥副作用的方法 
    口服降糖藥的聯(lián)合應(yīng)用 
    漏服降糖藥的補(bǔ)救方法 
    口服降糖藥應(yīng)注意的細(xì)節(jié) 
  第二節(jié)  合理使用胰島素 
    注射胰島素前的準(zhǔn)備 
    讀懂胰島素瓶標(biāo)簽上的胰島素規(guī)格標(biāo)記 
    抽取胰島素的方法 
    用注射器注射胰島素的方法 
    胰島素的注射部位 
    確定胰島素初始劑量的方法 
    胰島素注射次數(shù)的調(diào)整 
    可考慮使用胰島素的情況 
    胰島素制劑的保存 
    判斷胰島素是否失效的方法 
    不同種類(lèi)胰島素制劑的特點(diǎn) 
    不同種類(lèi)胰島素制劑在使用時(shí)的注意事項(xiàng) 
    胰島素筆的使用方法 
    胰島素過(guò)敏的應(yīng)對(duì) 
    胰島素泵的使用方法 
    注射胰島素不宜忽略的細(xì)節(jié) 
    胰島素與口服降糖藥的聯(lián)合應(yīng)用