自我治療常見病全書

第一章 自我治療內(nèi)科常見病
一、感冒
感冒——生活中最常見的疾病
感冒來襲，如何辨別感冒類型
多喝開水可以趕走感冒
吃谷物類食物減輕感冒困擾
吃金橘可以增強機體抗寒能力
常喝粳米粥預(yù)防感冒
蔥蒜粥對感冒頭痛有特效
治療傷風(fēng)感冒的“感冒三穴”
揉擦風(fēng)府祛風(fēng)散寒
揉擦大椎穴、肩髑穴調(diào)動陽氣
揉擦人中穴增強身體抗病能力
太陽穴敷貼法預(yù)防感冒
一杯熱水、一件衣遠離感冒困擾
按摩足淋巴反射區(qū)幫助人體恢復(fù)健康狀態(tài)
用拔罐療法拔出感冒邪氣
刮拭脊椎兩側(cè)疏通經(jīng)絡(luò)抗感冒
二、肺炎
肺炎——最常見的肺部感染疾病
不干凈的環(huán)境易導(dǎo)致肺炎
刺激性食物對肺炎患者不利
Q一3脂肪酸是減輕肺感染的重要物質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肺炎康復(fù)
秋梨膏的潤肺止咳、生津利咽作用
呼吸療法鍛煉肺炎患者的肺活量
溫?zé)岑煼ň徑夥窝谆颊呖却Y狀
蒸桑拿易患肺炎
老年人日常保健防治肺炎
三、哮喘
哮喘——頑固的慢性支氣管病
多種因素導(dǎo)致哮喘
常吃含鎂的食物使哮喘患者氣道通暢
抗氧化劑去除哮喘患者體內(nèi)有害的自由基
哮喘患者可多吃具有止咳平喘作用的食物
常服杏仁粥有止咳平喘的功效
哮喘患者冬季外出要注意防寒
哮喘患者的運動療法
兩種針對哮喘患者的運動處方
適用于哮喘緩解期的沐浴療法
用沐浴療法治療哮喘時的注意事項
日光浴療法提高哮喘患者抗寒能力
空氣浴療法可預(yù)防哮喘
家中突發(fā)哮喘的處理方法
四、便秘
便秘——導(dǎo)致胃腸道不通的老年常見癥狀
便秘患者的飲食宜忌
五種食物輕松改善便秘
多喝水防便秘
長期飯后吃水果易導(dǎo)致便秘
通宿便，養(yǎng)腸胃的燕麥粥
穴位點按法通宿便
敷貼療法通便效果佳
腹部按摩促進腸道蠕動
運動療法解決便秘?zé)酪?br />緩解便秘困擾的蹬腳提肛鍛煉
深呼吸、慢跑、游泳促進膈肌運動除便秘
五、肝硬化
肝硬化——常見慢性肝病
對酒精性肝硬化患者有輔助治療作用的黃瓜
促進肝臟蛋白質(zhì)與核酸合成的銀耳
食用鯽魚可改善低蛋白血癥
消除肝硬化腹水的黃顙魚
適合低蛋白血癥及腹水者食用的蛙肉
肝硬化患者禁食的9種食物
肝硬化患者忌食的調(diào)味品
肝硬化伴腹水患者宜服黑芝麻茯苓粥
食用豆?jié){煮山藥改善肝功能
酒傷肝
寬胸順氣的按摩法
促進肝硬化患者康復(fù)的健肝操
倒時差調(diào)整人體肝功能
心理療法有助于肝功能恢復(fù)
六、腦卒中
腦卒中——突如其來的腦血管疾病
多吃巧克力可防腦卒中
常飲紅茶預(yù)防腦卒中
玉米粳米粥緩解腦卒中后遺癥
恢復(fù)腦卒中患者活動能力的關(guān)節(jié)運動法
肢體按摩法行氣通經(jīng)效果好
恢復(fù)腦卒中患者手功能的掐捏手法
舒緩神經(jīng)緩解肢體麻木的提捏頭部法
促進血液循環(huán)的搓腳法
睡前熱水泡腳疏通全身經(jīng)絡(luò)
開窗睡覺不會引起腦卒中
保持良好精神狀態(tài)減少老年腦卒中的發(fā)生
良好的生活方式不讓腦卒中來襲
七、高血壓
高血壓——最常見的心腦血管疾病
“三高兩低”的清淡飲食法
冬瓜草魚湯對高血壓患者的輔助治療
每日服用維生素c可降低血壓
耳穴按摩有穩(wěn)定血壓的作用
有氧運動有益于高血壓患者
健走減少血壓上升的機會
腹式呼吸療法改善高血壓癥狀
有降血壓作用的太極拳
艾灸調(diào)節(jié)血壓有奇效
八、低血壓
低血壓——以頭暈、乏力、易疲勞為主要癥狀
多喝食鹽水或糖水可以升血壓
紅棗烏雞煲食療湯升血壓
床上運動升血壓一
自我按摩法輔助治療低血壓
頭部按摩法升血壓
捶打按摩足部的自我輔助療法
心理療法調(diào)整平和心態(tài)穩(wěn)定血壓
可以升高血壓的升血壓操
低血壓患者的慢跑方法
跑步時的呼吸協(xié)調(diào)鍛煉
低血壓患者日常調(diào)養(yǎng)避免頭暈癥狀
九、高膀血癥
高脂血癥——血脂代謝失常疾病
合理飲食調(diào)養(yǎng)讓高脂咀癥患者吃出健康
限制高脂肪食物，平衡身體營養(yǎng)結(jié)構(gòu)
服山楂桑葚粥緩解高脂血癥癥狀
經(jīng)絡(luò)按摩改善血液循環(huán)
促進脂肪代謝的降脂操
冥想放松法降血脂
高脂血癥患者忌酒戒煙多飲茶
控制體重的多種方法
游泳運動促進高脂血癥患者的脂肪消耗
高脂血癥患者需注意季節(jié)更替
十、更年期綜合征
更年期綜合征——男女步八老年期的必經(jīng)階段
男性更年期的飲食原則
適合更年期女性的食物
調(diào)整更年期抑郁的六寶粥
更年期自我保健穴位按摩
更年期綜合征患者的揉眼搓臉法
按摩法改善更年期全身癥狀
耳郭按摩法調(diào)整更年期癥狀
體育鍛煉使更年期同樣充滿活力
滑冰、游泳讓男性輕松度過更年期
更年期的自我心理疏導(dǎo)法
十一、冠心病
冠心病——中老年人常見心血管疾病之一
冠心病的發(fā)病原因
冠心病患者的飲食
多食用谷物類和水果纖維可減少冠心病發(fā)作
吃橘子可預(yù)防冠心病和動脈硬化
治療寒凝心脈型冠心病的姜椒羊肉湯
清熱解毒的綠豆粥
活血化淤的蜜餞山楂
加強冠心病患者的日常飲食調(diào)養(yǎng)
控制體重，避免肥胖
冠心病患者的運動準(zhǔn)則
冠心病患者的簡單步行運動
多運動加快血液循環(huán)
冠心病患者的按摩療法
點按內(nèi)關(guān)穴迅速調(diào)整心律
揉按靈道穴緩解冠心病患者心痛癥狀
按摩膻中穴緩解冠心病癥狀
溫水浴療法改善冠脈循環(huán)
耐寒鍛煉降低冠心病發(fā)病率
用三個半分鐘“預(yù)防魔鬼時間”
午睡半小時控制冠心病
冠心病的心理療法
十二、脂肪肝
脂肪肝——嚴(yán)重危害健康的常見肝臟疾病之一
引發(fā)脂肪肝的多種原因
脂肪肝患者要適量食用水果
世界上最著名的愛肝食物
脂肪肝的自我預(yù)防
吃葷食后飲茶損害肝臟
調(diào)節(jié)脂肪肝的麥麩大棗飲
適用于脂肪肝患者食用的脊骨海帶湯
運動療法有利于脂肪肝逆轉(zhuǎn)
緩解脂肪肝的輕松足掌行走法
適合脂肪肝患者的慢跑運動
脂肪肝患者的拔罐療法
脂肪肝患者的熱水浴療法
脂肪肝患者的日常調(diào)養(yǎng)
第二章 自我治療外科常見病
第三章 在家治療兒童常見病
第四章 自我治療女性常見病
第五章 自我治療常見傳染病