普拉提解剖學

　　約瑟夫·普拉提于1880年出生于德國鄰近杜塞爾多夫的門興格拉德巴赫。他從小就瘦弱多病，早年飽受佝僂病、哮喘和風濕熱等疾病的折磨。為改善自己的健康狀況，普拉提致力于開創(chuàng)一套系統(tǒng)化的運動方式。他先后練習過拳擊、體操、滑雪和自衛(wèi)術(shù)，并因此改善了體形，肌肉輪廓清晰可見，甚至作起了解剖學圖片中的模特。1912年，普拉提移居英國，開始了他拳擊手和防身術(shù)教員的生涯。然而，1914年一戰(zhàn)爆發(fā)，他和其他同在英國的德國公民被拘押在蘭開斯特的集中營，之后又被遣送到曼島。這期間他將自己獨特的健身方式教授給其他營友，同時為那些戰(zhàn)亂中的傷員設(shè)計了一套康復訓練模式。戰(zhàn)爭結(jié)束后，普拉提于1919年返回德國，并開始協(xié)助漢堡軍警進行防身術(shù)和身體素質(zhì)的訓練。正是在這時他遇到了為舞者進行動作分析的魯?shù)婪颉だ?。拉班專為健身行業(yè)研發(fā)訓練項目，普拉提便與他合作繼續(xù)鉆研自己的運動方法。但由于對合作前景的失望，他決定與德國軍隊解除合作關(guān)系，去往美國。1926年，在去往美國的途中，45歲的普拉提遇見了他后來的妻子克拉拉。在紐約第八大道的一棟辦公樓里，普拉提夫婦設(shè)立了一個工作室。它的周圍是幾間舞蹈工作室，與舞蹈世界的近距離接觸使得普拉提運動關(guān)注人體損傷后的康復與調(diào)整和舞蹈動作的訓練。在人生的這一階段，普拉提發(fā)展建立了一套獨有的運動訓練的方法，并將其命名為“控制學”。要學習此套訓練方法需有學徒資格，并且～旦經(jīng)授權(quán)成為學徒，便可開辦自己的學校，可以引入自己的理念，通過自己的途徑將其發(fā)展壯大。時至今日，約瑟夫·普拉提給后人留下的最大財富仍然是他的經(jīng)典訓練方法。他的方法通過學員自己成立工作室而得以不斷傳播，同時每個教練又融合進了自己的理念，將其發(fā)展并傳承至今?！镀绽峤馄蕦W》通過對普拉提運動體系全過程所應(yīng)用的呼吸方法、動作及目標的闡述，詳細介紹了這一經(jīng)典的訓練體系。致力于約瑟夫-普拉提訓練方法資格認定和授權(quán)的專業(yè)協(xié)會——普拉提訓練法協(xié)會曾指出：“普拉提練習是一種注重姿態(tài)對稱性、呼吸控制、腹部力量，以及脊柱、骨盆與肩部的穩(wěn)定性、肌肉柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性的身體練習方法，它通過以所有關(guān)節(jié)的全范圍活動代替單獨肌肉群的活動來使其加強，也就是使四肢與軀干融為一體的一種全身活動方式?！逼绽嵊柧毞▍f(xié)會進一步指出：“如今，正如約瑟夫所希望的，普拉提訓練法的原則已經(jīng)被廣泛接受，并普遍運用于各種形式的身體鍛煉、競技體育及日?；顒又?。”如上所述，通過運用清晰明確的運動模式，普拉提訓練法已經(jīng)發(fā)展成為一種調(diào)整身心的運動療法。在普拉提訓練中，重要的是質(zhì)量，而不是數(shù)量。普拉提訓練法是由對自己身體進行控制的練習與特定的呼吸模式結(jié)合而形成的一系列動作組成?！镀绽峤馄蕦W》所闡述的整套墊上普拉提動作涉及到每一個肌肉群，同時它強調(diào)肌肉有序地參與進來是練習得以循序漸進的關(guān)鍵。普拉提訓練法的原則應(yīng)貫穿于每一個練習步驟。

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