簡易全身疼痛消除手冊

定　價：￥28.00

作　者：	（美）盧安·奧弗邁耶（Luann Overmyer）著蔡各兵譯
出版社：	上?？茖W技術文獻出版社
叢編項：
標　簽：	常見病預防與治療健身與保健

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ISBN：	9787543954731	出版時間：	2013-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數：	267	字數：

內容簡介

　　《簡易全身疼痛消除手冊》介紹了釋放疼痛、促進舒適的柔和的身體姿勢與運動，這些姿勢與動作完全可以在不借助任何特殊器，械情況下自我完成。書中配有豐富的照片與插圖，通過闡述身體的解剖結構以及有關身體痊愈的概念來引導讀者完成各種姿勢和運動練習。《簡易全身疼痛消除手冊》涵蓋的主題包括如何釋放腰部、髖部以及膝關節(jié)部位疼痛，頸部、肩部以及肋骨部位緊張，還有重復性疲勞損傷等。此外，針對坐骨神經疼痛、站姿、脊柱側凸、脊柱柔韌性、累積性應激障礙等都有相應的運動建議。通過作者應用骨骼與身體自我矯治療法的親身體會與成功案例，盧安·奧弗邁耶讓您能作出有效決策，促進您自身的健康。

作者簡介

　　盧安·奧弗邁耶，1978年以來，已經在她個人創(chuàng)辦的骨骼與身體自我矯治療法工作室?guī)椭汕先f的人擺脫疼痛。她每年舉辦20次骨骼與身體自我矯治療法研討班，輔導學生和教師，在會議上發(fā)言，并為美國、澳大利亞和新西蘭的媒體撰寫通訊。奧弗邁耶女士是骨骼與身體自我矯治療法的注冊高級教師、美國佛羅里達州認證按摩治療師、佛羅里達州以及全美繼續(xù)教育教師、美國全國按摩師認證委員會（NCBTMB）認證按摩師。在舊金山生活了30年并把孩子們都撫養(yǎng)成人后，奧弗邁耶女士如今經常往返于佛羅里達州匹爾斯堡、舊金山灣區(qū)以及澳大利亞的三處住所。

圖書目錄

丹尼絲·戴格的序
前言
事故
我對骨骼與身體自我矯治療法的早期探索
骨骼與身體自我矯治療法：身心合一的過程
30年后
導讀
這是您想要的書嗎？
內在的醫(yī)生
緊張與之有何關系？
旁觀平靜
正方形呼吸
發(fā)現并培養(yǎng)舒適的態(tài)度
記憶舒適的感覺
骨骼與身體自我矯治療法中的姿勢運動法的作用原理是什么？
第一部分準備
第一章開始前須知
使用《簡易全身疼痛消除手冊》
自我護理運動的類型
等長運動和等張運動：釋義
釋放點與釋放位置
第二部分基礎與根基——下體
第二章腰部
發(fā)現您與腰部更深層次的關系
腰椎的解剖結構
腰部采用腹式呼吸的一般釋放姿勢
腰部運動：骨盆隨呼吸彎曲
擠壓和釋放（輔助上面的骨盆彎曲練習）
第5腰椎
第5腰椎的釋放姿勢
垂腿
第5腰椎的替代釋放姿勢
腰椎的等長或等張練習和伸展
等長練習：打開緊鎖的下背部
姿勢和等張運動：下背部的側彎運動
放松的旋轉伸展增加腰部的靈活性
第三章骨盆：骶骨、髖骨、骶髂關節(jié)和尾骨
瑪麗安妮的故事：骨盆甲狀腺綜合征
解剖：骶骨、髖骨、骶髂關節(jié)、腰方肌和尾骨
骶骨
骶骨一般釋放
髖骨
髖骨后旋（短腿）釋放姿勢：蛙位
髖骨前旋（長腿）釋放姿勢
骶髂關節(jié)
維持骶髂關節(jié)靈活性的運動練習
少年電話聊天
……
第三部分靈感與表達——上體
第四部分特殊病癥
注釋