美麗靠自己：三代中醫(yī)世家的養(yǎng)生駐顏方

第1章　吃得好命就好，美容大藥從食物中找
民以食為天，這個道理人人都懂得，可是真正會用食物來養(yǎng)生保健的人可真不多。姥姥是一位很善于用美食來養(yǎng)生的專家。她經常告訴周圍的朋友：“吃得好，命就好，健康美麗從食物中找。”也正是由于這種觀念的遵從，姥姥將飲食作為家人和她自己保健、美麗的重點，所以家人的健康和年輕漂亮，也多得益于姥姥的指導。感興趣的女性朋友不妨也好好學學，從食物中尋找美麗的大藥，吃好，命就好。
早上會吃的女人最美麗，晚上好吃的女人“豆腐渣”
水果、蔬菜、糧食、肉類的比例為2∶3∶3∶2
一天8杯水是必需的
常喝豆?jié){，女人會美得有東方神韻
適量喝點紅酒，對女人瘦身美容防衰都有益
自己做些“美容糟”讓你美味和美貌兼得
任何時候都盡量吃自然完整的食物
燒、烤、煎、炸、腌、剩的食物越遠離越美麗
姥姥最喜歡的一種飲食方式——蘸水
不提倡節(jié)食和暴食，不想吃飯時不勉強吃

第2章　能吃能睡，這樣的女人有福氣
生活中我們也總聽人說：“能吃能睡，是福氣。”“睡還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋”等，這是老祖宗們的經驗之談。所以要想健康漂亮，女人不要忽視了睡眠的作用。現(xiàn)在社會壓力大，娛樂項目多，網(wǎng)絡的應用更是讓很多人沒有了規(guī)律的睡眠習慣，女人的健康和美麗都被不良睡眠“謀害”了——臉蛋暗沉了，色斑出來了，痘痘出來了，眼袋出來了，人不光鮮了，神經衰弱了，肥胖或消瘦也不約而至了?？傊?，為了拯救女人的健康美麗，對于那些睡不著的女性朋友，本章奉上助眠妙招，幫你吃好睡好，睡出健康美麗。
過了10點就睡覺，最好
“酸棗仁安神茶”比牛奶強10倍的助眠茶
“睡前靜養(yǎng)功”橫掃一切“不眠殺手”
半夜醒，用“暗示法”讓自己迅速安眠
“睡前松緊法”讓你輕輕松松即安眠
睡前、醒后“三聯(lián)按摩法”，讓你美麗唾手可得

第3章　氣是女人的命根子，補氣才能讓女人更美麗
“人之生，氣之聚，人之滅，氣之散，”從一般意義來說，氣是指構成人體，維持人體生命活動的基本物質，也就是指生命機體本身，指生命機體所表現(xiàn)出來的生命力、活力，亦即正常的生理活動。而對于女人來說，氣更是她們健康美麗的命根子。一旦“氣”出了問題，女人的健康和美麗就無從談起，所以女人要注意氣的養(yǎng)護，不傷氣，注意補氣、益氣。本章就從氣的角度告訴女性朋友們如何養(yǎng)好氣。
氣虛體質的美女要學會吃人參
山藥補氣效果佳，多吃皮膚更豐腴
黨參、黃芪入湯補氣、益氣效果好，常吃更紅潤
一月一只雞，保證氣不虛
“五行補氣糊”補好五臟六腑之氣，女人更美麗
艾灸“補氣穴”，勝吃老母雞

第4章　血是女人的美麗之源，補血是女人一生的必修課
血是女人的美麗之源，任何一個缺血的女人都不會散發(fā)出美麗的紅潤之美。并且女人這一生要經歷月經、分娩等特殊的生理階段，所以女人易缺血。即使健康的女人也要注意把補血列為日常的保健，所以本章就是教女性朋友們如何用最有效的補血食材和方法來補益女人的血液，為打造女人的紅潤美麗而提供指導。
以形補形，動物血是補血佳品
紅糖補血活血，是廉價的補血藥
阿膠很名貴，女用補血添富貴
黑木耳，常吃美味補血很享受
豬肝也是補血佳品，常吃錯不了
“黑米粥”是御用補血粥，加點料補血效果棒

第5章　女人以肝為先天，養(yǎng)好肝人生就無虞
葉天士在《臨證指南醫(yī)案》中提出“女子以肝為先天”，這也反映了肝與女子生理特性的密切關聯(lián)。婦人以血為本，經水為血所化，肝為藏血之臟，司血海，主疏泄，具有儲藏血液和調節(jié)血流的作用。肝脈所過之處，與沖任有密切關系，婦科疾病多為沖任損傷，而沖任損傷與肝的病變互為因果。臨床常見病癥如月經不調，崩漏，帶下，滑胎，不孕等，都和肝及沖任損傷密切相關。所以女人養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝，只有養(yǎng)好了肝，女人這輩子健康才無虞。
不生氣就是對肝最好的呵護
不亂吃藥就是對肝最好的回報
多吃青以養(yǎng)肝
敲肝經、膽經，女人會變得更清新可人
“養(yǎng)肝茶”養(yǎng)肝排毒一身輕松
泡腳養(yǎng)肝，去除油頭垢面
肝開竅于目，“甘味菊花茶”養(yǎng)肝美目
“噓”字功養(yǎng)肝法，女人學會了會幸福一生
背部肝俞穴、膽俞穴，常揉肝舒容貌美

第6章　脾胃好才能吃得好，養(yǎng)好脾胃健康美麗不發(fā)愁
民以食為天，女人的美也是吃出來的。食物的營養(yǎng)滋養(yǎng)五臟六腑之氣和細胞的生長代謝，所以吃好喝好才能更健康美麗。不過如果女人若是脾胃不好，那么吃不下，喝不下，或者吃了喝了不能消化吸收，營養(yǎng)不能很好的為身體所吸收，健康和美麗也就很難養(yǎng)成。所以養(yǎng)好脾胃，才能保證健康美麗。
粥是女人的第一補物
“春砂仁蜜”是醒脾健胃的良藥，家中可常備
會吃紅棗脾胃就好
茯苓，健脾、安神、美容多效合一
“冬吃蘿卜，夏吃姜”，健脾養(yǎng)胃的名方
早上9時推脾經、胃經，天天好福氣
“中脘穴”，健脾養(yǎng)胃瘦身全靠它當家

第7章　腎好的女人底子好，護腎讓女人更嬌艷
腎是女人健康與美麗的發(fā)動機，女人的年齡就在自己的腰部兩側。腎為五臟之母，腎虛為百病之源，而且腎虛沒有年齡界限。任何一個成長階段，女人的腎虛了，就會出問題。比如青春期腎虛會使初潮延遲、月經稀少；成年期腎虛則會導致不孕不育、性欲淡漠，甚至提前絕經；更年期腎虛容易發(fā)生骨質疏松、心臟病變等……所以養(yǎng)好腎，是女人的美麗之本，只有腎健康了，才能氣血兩旺，女人才能擁有花一樣的美麗人生。
“加味黑芝麻糊”是美女每天都應吃的補腎養(yǎng)顏小點
枸杞是腎之果，變著花樣兒吃效果好
腎虛無須四處尋偏方，美味家常菜很補益
“搓腰”是女人最簡單的護腎大法
溫灸“命門”養(yǎng)好女人的腎，美麗無敵

第8章　冷美人不美麗，溫暖女人讓美人更美
俗話說“十女九寒”，女人似乎天生比男人怕冷。這多是生理上的特點，當然，也是女人后天保養(yǎng)不足導致的。女人的很多疾病跟體寒有關，比如肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足，以及各種婦科病、陰寒雜病等。寒氣對女性來說不亞于瘟疫，稍不小心就給了寒氣可乘之機，變成了病秧子。所以女人一定要保暖，“冷美人”不美麗，溫暖才能讓女人更美麗。
羊肉溫補效果棒，常喝羊湯人漂亮
人冷腿先涼，護好雙腿不怕冷
一年四季腳上都應該穿雙襪子
夏天寧肯出汗，也別得空調病
三九補一冬，來年無病痛
姥姥教的“暖身貼”，學會了身體會如沐陽光

第9章　一切不美都源于外邪，驅逐外邪輕松變美
一切疾病的產生都源于內因外邪的“勾結”而致人體生病。外邪常有風、燥、寒、暑、濕等。中醫(yī)有句話說：“正氣存內，邪不可干”，所以只要我們能保護體內的正氣不虛，保證人體陰陽平衡，氣血通暢，外邪就沒有辦法克制人體，人就不易生病。所以袪邪扶內，從環(huán)境、飲食、經絡、運動等多方面進行調整，就能避免外邪侵襲而使人生病。當諸邪去無蹤時，女人的美麗也就唾手可得了。
風口要避開，有問題可找“防風通圣丸”
“黑豆狗肉湯”除去寒邪，做明媚的美人
冬瓜薏米湯除去濕熱，健脾治痘痘
蓮藕清血毒，還美人如蓮般的肌膚
綠豆清熱解暑，清涼做“夏花”
肥胖都是脂毒，“荷葉決明茶”消脂除毒身材棒
“百合銀耳秋梨羹”滋陰潤燥，潤白肌膚
一呼一吸，床上呼吸法安撫內臟全排毒

第10章　有婦科病的女人難漂亮，防治婦科病美無憂
女人有了婦科病就如花秧上生了蟲，如果不及時祛除，想要開花結果，想要開出嬌艷動人的花朵是很難的，所以每一個女人都應該防治婦科病的襲擾。日常生活中注意預防引發(fā)婦科病的諸多事件和細節(jié)，有了婦科病及時治療，修補好女人的“私密花園”，這樣才能保證女人的健康和美麗，并且“花”開不易敗。
帶下病讓女人難美，調整帶、督、任三脈止帶養(yǎng)美人
月經不調病因多，“益母草膏”可幫忙
痛經要重養(yǎng)生，辨證選膳好防治
閉經重在活血通經，幾種藥膳起奇效
乳房疾病重在散結化瘀，“木芪豬蹄湯”有幫助

第11章　女人養(yǎng)內還得調外，外用美麗小技成就女人的大美
女人的美來自內在，所以我們要注意保養(yǎng)氣血，養(yǎng)好五臟六腑，平衡陰陽，袪除內外諸邪……前面10章都是告訴女性朋友們如何養(yǎng)好內在以保證我們的健康和美麗。而在本章，我們就實際介紹一些有關保養(yǎng)女人外在美的實用方法。從美白，潤膚，防老抗衰，烏發(fā)養(yǎng)發(fā)等等多方面去介紹一些外面實用的美麗方法，以保證女性朋友在學完本書后，能夠內外兼修，美得不可方物。
茯苓粉配珍珠粉，可以解除一切瑕疵的面膜
豬胰膏，常涂臉抗皺變細嫩
綠豆外用，清熱解毒祛痘痘
“三白膏”洗面敷面，治臉黑
“云母除斑膏”是很簡單有效的袪斑霜
“顛倒散”祛除粉刺、酒渣鼻，還原美女的俏臉
桑白皮煮水洗頭，除屑止癢，生發(fā)烏發(fā)
“黑豆膏”主治白發(fā)，黃發(fā)，常用打造烏黑秀發(fā)