老年人不生病的活法：讓爸媽健康快樂(lè)活到100歲的保健書(shū)

 第一篇 飲食決定健康，會(huì)吃才能益壽延年
第一章 日食而不知，很多病找上門(mén)來(lái) ………………………………………… 002
病從口入，80%以上的病都是吃出來(lái)的 ………………………………………………… 002
飲食不當(dāng)，會(huì)致病減壽 …………………………………………………………………… 003
導(dǎo)致衰老的神秘物質(zhì)：過(guò)氧脂質(zhì) ………………………………………………………… 004
糖尿病其實(shí)是吃出來(lái)的 …………………………………………………………………… 004
油咸甜膩，引發(fā)腦出血的元兇 …………………………………………………………… 005
食物有四性五味，吃不好會(huì)致病 ………………………………………………………… 006
第二章 養(yǎng)生的最大玄機(jī)：吃得對(duì)才能活得好 ………………………………… 007
為什么說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)” ……………………………………………………………… 007
吃出健康長(zhǎng)壽的七項(xiàng)原則 ………………………………………………………………… 007
真正的健康：吃得對(duì)不生病 ……………………………………………………………… 008
順時(shí)而“食”，健康長(zhǎng)壽 ………………………………………………………………… 009
從老年人虛弱的脾胃說(shuō)起 ………………………………………………………………… 010
因人而異，合理飲食是年輕的秘訣 ……………………………………………………… 011
老年人專(zhuān)屬的“膳食金字塔” …………………………………………………………… 011
老人吃飯，細(xì)嚼慢咽很重要 ……………………………………………………………… 012
辟谷養(yǎng)生法，少吃一點(diǎn)更健康 …………………………………………………………… 013
“趁熱吃”真的健康嗎 …………………………………………………………………… 013
吃飯的學(xué)問(wèn)：注意“先來(lái)后到” ………………………………………………………… 014
老年人常吃素好處多 ……………………………………………………………………… 015
食補(bǔ)補(bǔ)的就是“精氣神” ………………………………………………………………… 016
最簡(jiǎn)單的食物才是最自然的長(zhǎng)壽佳品 …………………………………………………… 016
美味養(yǎng)生粥，滋養(yǎng)老年人臟腑 …………………………………………………………… 017
粗糧是真正的美味健康餐 ………………………………………………………………… 018
玉米才是最好的主食 ……………………………………………………………………… 019
老人要健康，天天加好“油” …………………………………………………………… 019
每天“淡”一點(diǎn)，限鹽好習(xí)慣 …………………………………………………………… 020
多吃魚(yú)，健康生活每一天 ………………………………………………………………… 021
適當(dāng)吃點(diǎn)辣，更有助健康 ………………………………………………………………… 021
蔬菜中的養(yǎng)生保健“瓜” ………………………………………………………………… 022
菌類(lèi)，健康食品中的防癌佳品 …………………………………………………………… 023
藻類(lèi)食物，讓你遠(yuǎn)離疾病保健康 ………………………………………………………… 024
常吃獼猴桃，防疾病、抗衰老 …………………………………………………………… 024
洋蔥——防癌、降脂之寶 ………………………………………………………………… 025
山藥補(bǔ)中益氣，調(diào)節(jié)老年人脾胃 ………………………………………………………… 026
醬油熟著吃才健康 ………………………………………………………………………… 026
雞蛋是治療百病的上佳補(bǔ)品 ……………………………………………………………… 027
紅薯是排毒養(yǎng)胃的“土人參” …………………………………………………………… 027
卷心菜能夠提高免疫力 …………………………………………………………………… 027
紫菜是最好的清腸藥之一 ………………………………………………………………… 028
妙用生姜，為健康保駕護(hù)航 ……………………………………………………………… 029
大蒜是補(bǔ)腦護(hù)肝的好選擇 ………………………………………………………………… 029
吃香油有利于軟化血管 …………………………………………………………………… 030
“五黑”食物，老年人的養(yǎng)腎佳品 ……………………………………………………… 031
杏仁是個(gè)寶，補(bǔ)肺又潤(rùn)腸 ………………………………………………………………… 032
蘋(píng)果是“全方位的健康水果” …………………………………………………………… 032
適合老年人補(bǔ)鈣的“六上將” …………………………………………………………… 033
甲魚(yú)最能滋陰補(bǔ)陽(yáng) ………………………………………………………………………… 033
補(bǔ)品怎么吃才對(duì) …………………………………………………………………………… 034
吃豆腐過(guò)量加重腎臟負(fù)擔(dān) ………………………………………………………………… 035
動(dòng)物的哪些部位不能吃 …………………………………………………………………… 036
警惕那些容易引發(fā)中毒的食物 …………………………………………………………… 036
最常見(jiàn)的致癌食物 ………………………………………………………………………… 037
第三章 喝出健康：湯湯水水最養(yǎng)人 …………………………………………… 039
你不是病了，而是渴了 …………………………………………………………………… 039
健康養(yǎng)生：三分食，七分飲 ……………………………………………………………… 039
不時(shí)不飲，飲補(bǔ)要擇季 …………………………………………………………………… 040
不同的體質(zhì)，不同的飲補(bǔ)方式 …………………………………………………………… 041
“晨起一杯水”的保健功效 ……………………………………………………………… 042
預(yù)防腦血栓，最好睡前喝杯水 …………………………………………………………… 043
老年人一天的“喝水時(shí)間表” …………………………………………………………… 044
喝水用什么杯子才健康 …………………………………………………………………… 045
燒開(kāi)水應(yīng)沸3 分鐘再關(guān)火 ………………………………………………………………… 045
飲水需適量，過(guò)飲則為毒 ………………………………………………………………… 046
改掉喝水的不良習(xí)慣 ……………………………………………………………………… 046
果汁好似“神仙水”，老年人常喝益處多 ……………………………………………… 048
常喝牛奶，老而不衰 ……………………………………………………………………… 049
豆?jié){里潛藏的養(yǎng)生密碼 …………………………………………………………………… 050
酸奶是真正的健康長(zhǎng)壽飲品 ……………………………………………………………… 051
蜂蜜的養(yǎng)生功效不可小覷 ………………………………………………………………… 052
天然蔬果才是食療良藥 …………………………………………………………………… 053
適飲紅酒醋，抗癌護(hù)心防衰老 …………………………………………………………… 055
適量飲酒裨益老年人健康 ………………………………………………………………… 056
12 種保健酒，最貼老人心 ……………………………………………………………… 057
為什么老壽星都愛(ài)喝茶 …………………………………………………………………… 058
喝茶有六忌，老年人要謹(jǐn)記 ……………………………………………………………… 060
三七花，保肝祛病全靠它 ………………………………………………………………… 062
第四章 藥膳滋補(bǔ)老人身，開(kāi)心健康永不老 …………………………………… 063
藥膳不是單純的藥物加食物 ……………………………………………………………… 063
益氣養(yǎng)血藥膳方，呵護(hù)老人生命之源 …………………………………………………… 063
補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥膳，讓老人身強(qiáng)體健 ………………………………………………………… 065
健脾養(yǎng)胃，藥膳也能助消化 ……………………………………………………………… 066
保肝潤(rùn)肺有新招，看藥膳的神奇功效 …………………………………………………… 068
令老人耳聰目明的四款藥膳方 …………………………………………………………… 069
清心安神藥膳方，讓你心靜神安 ………………………………………………………… 070
藥膳抗衰健腦，永葆青春的秘密 ………………………………………………………… 071
清熱潤(rùn)腸藥膳，排毒也是養(yǎng)生 …………………………………………………………… 072
五味健體壯骨藥膳，強(qiáng)健老年人筋骨 …………………………………………………… 074
中正平和、祛病強(qiáng)身的滋補(bǔ)藥膳 ………………………………………………………… 075
古代養(yǎng)生家常用的延年益壽藥膳 ………………………………………………………… 077
第五章 養(yǎng)生重在平衡，有補(bǔ)有瀉才健康 ……………………………………… 079
進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂補(bǔ)會(huì)傷身 ………………………………………………………………… 079
老年人千萬(wàn)不要盲目補(bǔ)鐵 ………………………………………………………………… 080
“補(bǔ)”的同時(shí)不要忘了“瀉” …………………………………………………………… 080
如何排掉食物之“毒” …………………………………………………………………… 081
能排除酒毒的經(jīng)典食物 …………………………………………………………………… 081
自然排毒法讓老年人一身輕松 …………………………………………………………… 082
適合老年人的健康“排毒餐” …………………………………………………………… 082
本草中的排毒“明星” …………………………………………………………………… 083
藥物排毒也可一試 ………………………………………………………………………… 086
老年人應(yīng)避免的排毒誤區(qū) ………………………………………………………………… 087第二篇 最美不過(guò)夕陽(yáng)紅，每天都要好心情
第三篇 順時(shí)養(yǎng)生，接受大自然的健康祝福
第四篇 經(jīng)絡(luò)穴位：周身暢通的養(yǎng)生“真經(jīng)”
第五篇 日常起居雖小事，養(yǎng)生智慧大無(wú)邊
第六篇 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：動(dòng)一動(dòng)，十年少
第七篇 遠(yuǎn)離疾病：千方易得，一訣難求