武術(shù)養(yǎng)生十三篇

定　價(jià)：￥18.00

作　者：	王建華著
出版社：	人民體育出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	文教體育體育體育

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ISBN：	9787500938187	出版時(shí)間：	2011-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	205	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《武術(shù)養(yǎng)生十三篇》是針對(duì)當(dāng)前普遍性的不利于保養(yǎng)身體的問(wèn)題，向廣大需要養(yǎng)生的朋友們介紹武術(shù)中相應(yīng)的保養(yǎng)和修復(fù)身體的好方法。當(dāng)然，本著“因材施教”和“競(jìng)技體育教材化”的教學(xué)原則，筆者對(duì)所選武術(shù)的原有內(nèi)容進(jìn)行了適當(dāng)?shù)母脑旌屯卣埂Ｒ员阕屇鄬W(xué)幾種有益身心的鍛煉方法。

作者簡(jiǎn)介

　　王建華，男，漢族，1956年8月4日出生。北京市人?，F(xiàn)任北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院武術(shù)教研室主任、教授。民族傳統(tǒng)體育學(xué)碩士研究生導(dǎo)師。中國(guó)武術(shù)八段。中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)傳統(tǒng)武術(shù)委員會(huì)委員。中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)武術(shù)分會(huì)委員。全國(guó)優(yōu)秀教師“寶鋼獎(jiǎng)”獲得者。多次擔(dān)任國(guó)內(nèi)外大型武術(shù)活動(dòng)的教學(xué)工作。學(xué)術(shù)成果主要有《太極拳、太極劍學(xué)練500問(wèn)》《陳式太極拳提高捷徑》《形意拳入門(mén)》《簡(jiǎn)易太極拳健身功》《學(xué)校武術(shù)》《合氣道健身與修養(yǎng)》等專(zhuān)著。多次參編高等院?！段湫g(shù)》教材和人民教育出版社的初級(jí)和高級(jí)中學(xué)《體育》《體育與健康》等教科書(shū)和教師教學(xué)用書(shū)近30本。曾多次應(yīng)邀赴日本、加拿大等國(guó)進(jìn)行以太極拳為主的武術(shù)講學(xué)、教學(xué)訓(xùn)練和表演，受到邀請(qǐng)方學(xué)習(xí)者的熱烈歡迎和傳媒機(jī)構(gòu)的宣傳報(bào)道。

圖書(shū)目錄

開(kāi)篇只有身體是自己的——養(yǎng)生就是保障自己的生命質(zhì)量
第一篇借鑒武林人士的“心勁”
第一節(jié) 話說(shuō)武林人士的“筋骨皮”和“精氣神”
第二節(jié) 話說(shuō)武林人士的“心態(tài)”和“心勁”
第三節(jié) 怎樣讓您的“心態(tài)”有勁
第二篇用武術(shù)功法緩解“久坐少動(dòng)”的不良后果
第一節(jié) 話說(shuō)“久坐少動(dòng)”和武術(shù)功法
第二節(jié) 解放臀部的“俯腰下壓”和“擺踢腿”
第三節(jié) 活動(dòng)內(nèi)臟的“內(nèi)臟升降功”
第四節(jié) 保鈣的武術(shù)壯骨
第三篇增強(qiáng)體質(zhì)話武術(shù)輕功
第一節(jié) 話說(shuō)人的身體素質(zhì)
第二節(jié) 武術(shù)輕功里主要的練習(xí)方法
第三節(jié) 輕巧的落地緩沖和倒地時(shí)的緩沖
第四節(jié) 輕身的“撲地蹦”
第四篇塑造身體姿態(tài)的“長(zhǎng)拳花架子”
第一節(jié) 話說(shuō)人的身體姿態(tài)
第二節(jié) 話說(shuō)長(zhǎng)拳花架子
第三節(jié) 塑造舒展姿態(tài)的長(zhǎng)拳“兩動(dòng)和一路”
第五篇主動(dòng)追求身心放松的太極拳
第一節(jié) 話說(shuō)人的緊張和放松
第二節(jié) 主動(dòng)追求放松是太極拳的養(yǎng)生關(guān)鍵
第三節(jié) 太極拳的大眾養(yǎng)生練法
第四節(jié) 簡(jiǎn)易柔勁太極拳
第六篇延緩行走能力衰退的形意和八卦
第一節(jié) 話說(shuō)人的行走能力
第二節(jié) 保持邁步意識(shí)的形意拳“一式兩拳”
第三節(jié) 保持腳步靈活性的八卦掌轉(zhuǎn)步
第七篇恢復(fù)生活中的警覺(jué)與意拳
第一節(jié) 話說(shuō)生活中的警惕性和警覺(jué)能力
第二節(jié) 話說(shuō)意拳
第三節(jié) 意拳健身站樁的基本練法
第八篇強(qiáng)化“身體重心意識(shí)”的潭腿
第一節(jié) 話說(shuō)人的平衡能力與“身體重心意識(shí)”
第二節(jié) 話說(shuō)“近端支撐”的潭腿
第三節(jié) 鍛煉“重心意識(shí)”的“穩(wěn)重潭腿”
第九篇讓“過(guò)度用眼”能舒服點(diǎn)的猴拳精要
第一節(jié) 話說(shuō)“過(guò)度用眼”
第二節(jié) 緩解眼睛疲勞的猴拳頭頸姿態(tài)和“神”
第十篇體面地“喊”與南拳發(fā)聲
第一節(jié) 話說(shuō)人的“喊”
第二節(jié) 話說(shuō)南拳的發(fā)聲
第三節(jié) 剛勁痛快的“健身南拳”
第四節(jié) 簡(jiǎn)單易學(xué)的“宏聲養(yǎng)生功”
第十一篇知己知彼地保養(yǎng)與擒拿和點(diǎn)穴
第一節(jié) 話說(shuō)了解自己身體的重要性
第二節(jié) 話說(shuō)神秘的擒拿和點(diǎn)穴
第十二篇保持手臂生活能力的拳械練習(xí)
第一節(jié) 話說(shuō)手臂與生活能力
第二節(jié) 保持手臂運(yùn)動(dòng)能力的“撣手”和“劈手”
第三節(jié) 如有條件您也“舞劍掄刀，刺槍弄棒”
第十三篇要養(yǎng)生就請(qǐng)您把武術(shù)當(dāng)回事兒
第一節(jié) 話說(shuō)人的精神寄托
第二節(jié) 武術(shù)的豐富內(nèi)容您選哪個(gè)
肺腑寄語(yǔ) 養(yǎng)生別忘了咱們的武術(shù)