體重血壓降下來沒有問題

第一章 肥胖
分類
小資料單純性肥胖的病因與發(fā)病機(jī)制
遺傳因素
精神神經(jīng)因素
內(nèi)分泌因素
生活方式與飲食因素
第一節(jié) 肥胖病因?qū)W與肥胖流行
肥胖流行的原因
第二節(jié) 如何評價(jià)肥胖是許多疾病的“溫床”
一、肥胖標(biāo)準(zhǔn)
生理性肥胖與遺傳有關(guān)
二、如何評價(jià)是否肥胖?
1．體質(zhì)指數(shù)一評價(jià)肥胖最常用的指標(biāo)
2．身體圍度的測量：自測最方便
三、如何防治肥胖病?
營養(yǎng)療法是肥胖治療的最基本的方法之一
四、生活方式的改變
運(yùn)動(dòng)療法
合理選用保健食品可以輕松減重
促進(jìn)脂肪代謝——紅曲
清肝明目——決明子
促進(jìn)脂肪代謝——多糖類
膳食纖維屬于多糖類（用于輕松減重）
減肥的主要目的
小資料（1一1）最基本最重要的減肥法
五、與肥胖打個(gè)心理“戰(zhàn)”
1．被動(dòng)心理
2．消沉心理
3．貪食心理
4．惰性心理
小資料（1-2）清理血液、腸道垃圾——谷物羹
六、進(jìn)一步認(rèn)識(shí)肥胖
1．導(dǎo)致兒童肥胖的主要原因
2．造成肥胖的主要食物有以下幾種
小資料（1-3）難以想像的發(fā)胖原因
炸油的危害
選擇中式快餐絕非健康
參加工作后會(huì)引起發(fā)胖
一切發(fā)胖從病愈之后
有時(shí)太鉆牛角尖減肥反而使你發(fā)胖
夏天猛享受空調(diào)，舒服得來發(fā)胖
睡眠不足可使人發(fā)胖
早已控進(jìn)食量了，為什么還一直發(fā)胖
小資料（1-4）有效減肥與瘦身
各年齡組男女肥胖者百分比比較表（％）
第三節(jié) 減肥與健康
一、一定的身高，有相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)體重
二、文化與進(jìn)化對人類的影響
三、wH0（世界衛(wèi)生組織）給了當(dāng)今人類身體健康10條
標(biāo)準(zhǔn)：
四、心理健康7條標(biāo)準(zhǔn)
小資料（1-5）自測是否肥胖
小資料（1-6）減肥藥物
胖先生遭遇的警示
第二章 與肥胖相關(guān)性高的病
第一節(jié) 高血壓
一、首先我們先來了解一下血壓
二、一天中的血壓變化
三、影響血壓波動(dòng)的因素有
四、血壓多少為正常
五、高血壓與高血壓病不一樣
六、高血壓會(huì)使人致殘
小資料（2-1）高血壓的高危因素
第二節(jié) 低血壓
一、一時(shí)低血壓
二、持續(xù)性低血壓
三、休克
四、暈厥
第三章 腸道健康
腸道健康問題?
好發(fā)人群
腸道疾病種類
腸道功能不好易引發(fā)的相關(guān)疾病和健康問題
第一節(jié) 便秘
一、腸道健康的標(biāo)志
小資料（3一1）腸內(nèi)幾種菌
二、產(chǎn)生便秘的原因
三、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
四、腸道內(nèi)益生菌的作用
五、補(bǔ)充益生菌的作用
小資料（3-2）家庭中常用的瀉藥
第二節(jié) 腹部腫塊與肥胖
一、正常腹部可以觸及的腫塊
……
第四章 人體下水道
第五章 高血壓的類型
第六章 肥胖和高血壓