坐月子必讀

一、坐月子須知
（一）正確認(rèn)識(shí)坐月子
（二）走出傳統(tǒng)坐月子的誤區(qū)
（三）坐月子的四大基本原則
二、月子期生理變化
（一）生殖系統(tǒng)變化
（二）乳房變化
（三）全身其他變化
三、月子期心理衛(wèi)生
（一）產(chǎn)婦心理變化的特點(diǎn)
（二）認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁癥
四、月子期環(huán)境衛(wèi)生
（一）環(huán)境衛(wèi)生的重要性
（二）對(duì)居室的要求
五、月子期個(gè)人衛(wèi)生
（一）產(chǎn)后沐浴的問題
（二）保持產(chǎn)后口腔衛(wèi)生
（三）產(chǎn)后服裝的選擇與保潔
（四）產(chǎn)后衛(wèi)生用品的選擇和使用
（五）產(chǎn)后清洗會(huì)陰的清潔用品
（六）產(chǎn)后皮膚的護(hù)理
（七）乳頭的清潔和護(hù)理
（八）產(chǎn)后活動(dòng)與休息
（九）產(chǎn)后大小便衛(wèi)生
六、月子期飲食調(diào)養(yǎng)
（一）產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的特殊需求
（二）產(chǎn)婦飲食安排的特點(diǎn)與要求
（三）產(chǎn)后膳食四大寶
（四）月子食補(bǔ)小秘訣
（五）產(chǎn)后頭三天的推薦食譜
（六）產(chǎn)后乳汁分泌不足食譜
（七）產(chǎn)后惡露不止食譜
（八）產(chǎn)后便秘食譜
（九）產(chǎn)后腹痛食譜
（十）產(chǎn)后體虛食譜
（十一）“妊高征”產(chǎn)婦的飲食要求
七、月子期疾病處理
（一）排尿困難（尿潴留）
（二）產(chǎn)后便秘
（三）乳腺炎
（四）產(chǎn)褥熱
（五）痔瘡
（六）晚期產(chǎn)后出血
（七）產(chǎn)后貧血
（八）產(chǎn)后泌尿系統(tǒng)感染
（九）妊娠高血壓后遺癥
八、母乳喂養(yǎng)
（一）你的乳汁寶寶最愛
（二）母乳喂養(yǎng)“基本功”
（三）母乳喂養(yǎng)常見的問題
九、產(chǎn)后避孕問題
（一）產(chǎn)后子宮和排卵的恢復(fù)
（二）避孕方法的選擇
十、產(chǎn)后身體復(fù)原
（一）新媽媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)
（二）產(chǎn)后保持窈窕體態(tài)的要訣
（三）產(chǎn)后恢復(fù)四對(duì)策
（四）產(chǎn)后形體健美有新招
十一、新生兒護(hù)理
（一）認(rèn)識(shí)新生寶寶
（二）護(hù)理新生寶寶
附錄1 嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育
附錄2 兒童免疫接種的程序