高爾夫球基本技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)策略

第一章 高爾夫揮桿原理 第一節(jié) 擊球原理 一、球的飛行原理 二、擊球五要素 第二節(jié) 揮桿平衡法則 一、揮桿中心 二、揮桿平面 第三節(jié) 揮桿用力技巧 一、正確的上桿次序 二、下?lián)]桿擊球的合理用力 三、放松心情與身體 第四節(jié) 揮桿速度與節(jié)奏 一、揮桿速度 二、揮桿節(jié)奏 三、如何控制揮桿速度與節(jié)奏 四、合理選擇符合揮桿節(jié)奏的球桿第二章 高爾夫技術(shù)基礎(chǔ) 第一節(jié) 握桿 一、握桿的要領(lǐng) 二、握桿方式及變化 第二節(jié) 站姿與站位 一、站姿的基本要領(lǐng) 二、使用不同球桿時(shí)站位重心的分布 三、使用不同球桿時(shí)站姿與站位的確定方法 第三節(jié) 瞄球與揮桿 一、瞄球 二、揮桿第三章 高爾夫不同球桿的擊球技巧 第一節(jié) 木桿技術(shù) 一、開球木 二、球道木 第二節(jié) 鐵桿技術(shù) 一、中鐵桿 二、長鐵桿 三、短鐵桿 四、特殊短鐵桿 第三節(jié) 推桿技術(shù) 一、擊球準(zhǔn)備 二、握桿的類型 三、距離的控制第四章 高爾夫?qū)崙?zhàn)技術(shù)與策略 第一節(jié) 臨場前的準(zhǔn)備 一、熱身練習(xí) 二、練習(xí)場擊球練習(xí) 第二節(jié) 發(fā)球區(qū)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)與策略 一、發(fā)球的方向控制 二、發(fā)球區(qū)高于球道或球洞區(qū)時(shí) 三、發(fā)球區(qū)低于球道或球洞區(qū)時(shí) 四、有障礙區(qū)或界外區(qū)時(shí) 第三節(jié) 球道區(qū)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)與策略 一、不同球路 二、不同站位 三、不同區(qū)域 第四節(jié) 沙坑區(qū)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)與策略 一、沙坑球的基本要領(lǐng) 二、長距離沙坑球 三、中距離沙坑球 四、陷入沙坑內(nèi)的球 五、內(nèi)上坡和下坡球位 六、沙坑內(nèi)球位高于或低于腳位 第五節(jié) 果嶺及果嶺鄰區(qū)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)與策略 一、短打技術(shù) 二、推桿技術(shù) 第六節(jié) 不同氣候條件下的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)與策略 一、冬季 二、雨季 三、大風(fēng)季候第五章 高爾夫運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)能力訓(xùn)練 第一節(jié) 高爾夫運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練 一、高爾夫運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練概述 二、高爾夫運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)體能素質(zhì)訓(xùn)練 第二節(jié) 高爾夫技術(shù)能力訓(xùn)練 一、高爾夫運(yùn)動(dòng)技術(shù)與運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力 二、高爾夫運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求 三、高爾夫技術(shù)訓(xùn)練常用的方法與手段第六章 高爾夫運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練 第一節(jié) 高爾夫運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練概述 一、高爾夫運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的定義 二、高爾夫運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的意義和作用 第二節(jié) 高爾夫運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的方法與程序 一、高爾夫運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的方法 二、高爾夫運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的程序 三、高爾夫運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競賽中常見的 心理障礙及訓(xùn)練方法第七章 高爾夫運(yùn)動(dòng)常見損傷與預(yù)防 第一節(jié) 高爾夫運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)和生理學(xué)分析 一、高爾夫揮桿動(dòng)作的解剖學(xué)分析 二、高爾夫運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)分析 第二節(jié) 高爾夫運(yùn)動(dòng)常見損傷與處理 一、高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷概述 二、高爾夫運(yùn)動(dòng)常見閉合性運(yùn)動(dòng)損傷與治療 三、高爾夫運(yùn)動(dòng)常見開放性運(yùn)動(dòng)損傷與治療 第三節(jié) 高爾夫運(yùn)動(dòng)常見損傷預(yù)防與安全問題 一、高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的意義 二、高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的手段 三、高爾夫運(yùn)動(dòng)中的安全問題附錄一 高爾夫運(yùn)動(dòng)四大賽事附錄二 世界著名高爾夫球手附錄三 高爾夫運(yùn)動(dòng)專業(yè)術(shù)語(中英對(duì)照)參考文獻(xiàn)