少林十二段錦（書+DVD）

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	釋德?lián)P 編著
出版社：	成都時(shí)代出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	其它運(yùn)動(dòng)

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ISBN：	9787546406022	出版時(shí)間：	2012-05-17	包裝：	平裝
開本：	`	頁數(shù)：	121	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　少林十二段錦在汲取前人智慧的基礎(chǔ)上，結(jié)合了少林特有的內(nèi)功心法，不僅繼承了傳統(tǒng)養(yǎng)生法動(dòng)靜結(jié)合、身心兼練的精髓，同時(shí)也把按摩、導(dǎo)引、入靜、存想等傳統(tǒng)的氣功方法融為一體，是一套修身養(yǎng)性、益壽延年的上好古傳健身功法。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《少林十二段錦（書+DVD）》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第一章少林內(nèi)功——強(qiáng)精氣，健身體一、修身養(yǎng)性活少林二、底蘊(yùn)深厚的少林養(yǎng)生文化三、禪武合一的少林養(yǎng)生內(nèi)功四、健身要術(shù)少林十二段錦第二章少林十二段錦之練功基礎(chǔ)一、掌握練功技巧1．合理選擇練功時(shí)間和地點(diǎn)2．合理安排練功次數(shù)和練習(xí)量3．持之以恒，循序漸進(jìn)二、注重基本功1．呼吸 2．意念3．手型4．身形5．打坐三、做好練功準(zhǔn)備1．身心2．場(chǎng)地、時(shí)間、飲食3．坐墊第三章少林十二段錦的功法祥解一、習(xí)練歌訣二：、動(dòng)作詳解預(yù)備式第一段錦：冥心握固第二段錦：叩齒鳴鼓第三段錦：微撼天柱第四段錦：掌抱昆侖第五段錦：搖轉(zhuǎn)轆轤第六段錦：托天按頂?shù)谄叨五\：俯身攀足第八段錦：背摩精門第九段錦：前撫脘腹第十段錦：溫煦臍輪第十一段錦：搖身晃海第十二段錦：鼓漱吾津收式第四章少林健身內(nèi)功集錦一、分行外功訣1．心功 2．身功 3．首功 4．面功 5．耳功0．目功 7．口功8．舌功9．齒功 10．鼻功11．手功12．足功13．肩功14．背功15．腹功10．腰功17．腎功二、祛病延年法第一法第二法第三法第四法第五法第六法第七法第八法第九法