時辰養(yǎng)生：一天之中的中醫(yī)養(yǎng)生指南

引言：養(yǎng)生其實很簡單1 卯時：讓陽氣復(fù)蘇起床五步起床法排泄欲得長生，腸中常清洗漱面部推拿中藥浴面咽津晨練晨練忌宜晨練的最佳項目——八段錦2 辰時：善待你的胃早餐不吃早餐壞處多早餐吃什么養(yǎng)胃八宜忌著裝冬不過暖夏不過寒春捂秋凍衣取適體3 巳時：保持中氣旺盛通暢上午茶不同的人喝不同的茶喝茶的方法中藥健身茶緩解壓力靜坐執(zhí)敬涵養(yǎng)減壓五招恬淡虛無4 午時：呵護心氣午餐“午餐宜飽”有講究吃好快餐的五個原則用餐保健午睡睡好午覺的5個要點午覺前的養(yǎng)生功5 未時：補充陽氣防疲勞下午茶防治疲勞你屬于哪一種疲勞預(yù)防疲勞解除局部疲勞的6個辦法解除全身疲勞的4種方法防治慢性疲勞綜合征6 申時：護好頸和腰養(yǎng)護頸腰保護腰部健康的10個要點腰部自我按摩預(yù)防頸椎病的5個習(xí)慣頸部自我按摩排小便小便宜常清排尿三忌7 酉時：養(yǎng)精蓄銳護腎精晚餐“晚餐宜少”有學(xué)問晚練散步甩手功站樁功保健功娛樂養(yǎng)生8 戌時：讓心放松房事節(jié)欲保精七損八益房事十忌房事衛(wèi)生沐浴沐浴的要領(lǐng)藥浴家庭溫泉浴“熱水泡腳，勝吃補藥”9 亥時至寅時：休養(yǎng)百脈入睡頭勿北臥睡眠十忌藥枕“操”“縱”二法助睡眠“好睡”七道湯安眠至關(guān)重要的3個時辰