跟我學你也能活100歲

第一章　食有道，創(chuàng)造百歲傳奇蠭
　韓玉珍：104歲——五谷雜糧不可少，百歲離你并不遠
　彭竹秀：103歲——吃好還得喝好，每天水分不可少
　馮玉珍：105歲——杯牛奶，兩個雞蛋，一個壽星
　夏女?。?08歲——吃飯定時還要定量
　周振清：102歲——不煎不炸少油膩，清茶淡飯重保養(yǎng)
　柳春英：105歲——吃飯八分飽，不為身材為健康
　張春臺：108歲——白菜豆腐齊上陣，簡單養(yǎng)生好效果
　蔡啟明：100歲——每曰三頓水果酒，養(yǎng)顏養(yǎng)身活百歲
　朱文穆：102歲——蜂蜜是個寶，長壽少不了
　范香秀：107歲——茶水之道，健康之源
　剪紙藝人胡家芝：111歲——早晨一杯淡鹽水，壽星的家傳秘方
　傳奇人物宋美齡：106歲——貓肚女人，從飲食到長壽
第二章　規(guī)律生活，輕而易舉達百歲
　李世英：102歲——早睡還要早點起，生活規(guī)律精神好
　何文章：113歲——溫水洗腳，男女適用
　陳如東：100歲——讀書讀報，養(yǎng)生之道
　李會榮：106歲——用規(guī)律生活調理腸胃，健康自然長壽
　陸雪珍：104歲——防寒保暖，勤活動
　吳秀英：102歲——少看電視多勞動，身體自然好上加好
　王桂蘭：106歲——勤用腦，心胸廣，老也不會變糊涂
　勞動模范程子林：108歲——午后小憩，不能多也不能少，
　腦科學家張香桐：100歲——不失眠，就是長壽秘訣
　上海十大壽星倪炳興：106歲——有了高血壓和心臟病也能活百歲
第三章　積極心態(tài)．百歲并非難上難
　吳德芳：106歲——平平淡淡才是真，快樂生活不強求
　尹士奎：103歲——積極心態(tài)活百歲
　幾慶春：109歲——心慈而忠厚，不求得與失
　新華然：106歲——幽默風趣心情好，脾氣也是老來寶
　玥根法：103歲——行善養(yǎng)生也有理，淡泊自然能開心
　科學家張乃鳳：l03歲——病由心生，輕松生活，積極養(yǎng)生
　社會學家雷潔瓊：101歲——不練“功”，沒補藥，心態(tài)好讓她活百歲
第四章　運動養(yǎng)生，、練好身體活百年、
　李自學：102歲——散步變運動，走得其法得健康
　董在水：104歲——日常勞動不間斷，開放心態(tài)活百歲
第五章　培養(yǎng)興趣，長壽需要老來樂
第六章　和睦家庭，長壽生活要溫馨
第七章　人情練達，有滋有味過百歲
第八章　千奇百怪，百年歲月這樣來