睡出好心情

定　價(jià)：￥33.00

作　者：	馮觀富著
出版社：	暨南大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787811359770	出版時(shí)間：	2011-11-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	230	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　什么是睡眠？不睡的話能支持多久？為什么會(huì)失眠？為什么有人常做惡夢(mèng)甚至夢(mèng)中拳打腳踢枕邊人而不自知？為什么有的人睡眠時(shí)鼾聲驚四鄰甚至酣夢(mèng)中會(huì)猝死？諸如此類(lèi)睡眠問(wèn)題經(jīng)常困擾著許多人。睡眠占去人生1／3時(shí)間。自古至今，真正了解睡眠的人并不多。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)生說(shuō)：“醫(yī)院里的醫(yī)生不一定都能解決睡眠問(wèn)題……”現(xiàn)代人睡眠問(wèn)題尤為嚴(yán)重，它不但影響個(gè)人健康，且已升級(jí)為一個(gè)普遍性的社會(huì)問(wèn)題，所以，WH0將睡眠障礙列入21世紀(jì)人類(lèi)社會(huì)重大問(wèn)題之一。其實(shí)，80％至90％的睡眠問(wèn)題可以“DlY”解決，《睡出好心情》就向你提供諸如睡眠的知識(shí)；睡眠障礙的預(yù)防及處理；睡眠疾患的求治等稀松平常卻又不可或缺的知識(shí)與技巧。書(shū)中所言，多來(lái)自臨床權(quán)威研究成果，盡可能地闡述人類(lèi)各種睡眠問(wèn)題，并提出卓有成效的解決方法。由馮觀富編著的《睡出好心情》是一本自救且救人的書(shū)，它可以為教師、心理輔導(dǎo)人員提供工作上的幫助，為廣大父母及其子女解決睡眠困擾。有了它，您就能知道怎樣避免發(fā)生睡眠問(wèn)題，從而得到安詳、健康的睡眠。

作者簡(jiǎn)介

　　馮觀富，美國(guó)加州高登大學(xué)博士，愛(ài)荷華州杜立克大學(xué)教育研究所咨商碩士。多年在中國(guó)臺(tái)灣主持并參與中小學(xué)輔導(dǎo)工作，曾擔(dān)任美國(guó)修隆（Huron）國(guó)際大學(xué)心理研究所兼職教授，中國(guó)輔導(dǎo)學(xué)會(huì)理事、秘書(shū)長(zhǎng)，中國(guó)學(xué)校課程發(fā)展研究學(xué)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)。兼任廣東海洋大學(xué)、湛江師范學(xué)院客座教授。主要著述有《學(xué)校輔導(dǎo)法規(guī)研究》、《情緒心理學(xué)》、《兒童偏差行為與輔導(dǎo)》、《學(xué)校心理輔導(dǎo)的組織與管理》等數(shù)十種專(zhuān)著及論文。

圖書(shū)目錄

前言
第一章　緒論
一、睡眠是一門(mén)科學(xué)
二、研究睡眠的時(shí)代背景
三、研究睡眠問(wèn)題--當(dāng)今重要課題
第二章　睡眠的要義
一、近代學(xué)者對(duì)睡眠的詮釋
二、中醫(yī)學(xué)對(duì)睡眠的詮釋
第三章　睡眠的理論
一、西方學(xué)者的論點(diǎn)
二、中醫(yī)學(xué)的論點(diǎn)
三、其他理論
四、睡眠的功能
第四章　睡眠的啟動(dòng)、過(guò)程與身心變化
一、睡眠的啟動(dòng)
二、睡眠的過(guò)程
三、睡眠的身心變化
四、睡眠的類(lèi)型
五、睡眠的起訖
第五章　睡眠剝奪
一、睡眠剝奪的含義
二、睡眠剝奪的種類(lèi)
三、睡眠不足對(duì)健康的危害
四、不睡覺(jué)能支持多久
五、睡多久才算夠
六、久睡易損健康
第六章　睡眠與學(xué)習(xí)的關(guān)系
一、記憶的光圈在睡眠中打開(kāi)
二、不同階段的睡眠處理不同的信息
三、睡眠不佳會(huì)影響智力表現(xiàn)
四、補(bǔ)睡對(duì)記憶無(wú)補(bǔ)
五、睡眠中學(xué)習(xí)
第七章　睡眠與性生活
一、充足的睡眠有助性趣
二、缺少性生活會(huì)失眠
第八章　睡眠的生理機(jī)制
一、概說(shuō)
二、睡眠與眼動(dòng)、腦波的關(guān)系
三、睡眠與自主神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系
四、睡眠與呼吸系統(tǒng)的關(guān)系
五、睡眠與心臟系統(tǒng)的關(guān)系
六、睡眠與腸胃、腎臟系統(tǒng)的關(guān)系
七、睡眠與體溫的關(guān)系
八、睡眠與內(nèi)分泌系統(tǒng)的關(guān)系
九、睡眠與神經(jīng)生化物質(zhì)的關(guān)系
十、睡眠的總樞紐--松果腺
第九章　睡眠的心理機(jī)制
一、概說(shuō)
二、主觀的內(nèi)源性心理機(jī)制
三、客觀的外源性心理機(jī)制
第十章　睡眠障礙
一、睡眠障礙的含義
二、睡眠障礙的分類(lèi)
三、ICSD一Ⅱ的睡眠障礙分類(lèi)
四、DSM一Ⅳ的睡眠障礙分類(lèi)
第十一章　失眠與失眠癥的處理
一、概說(shuō)
二、定義
三、失眠癥狀與危害
四、失眠的原因與類(lèi)型
第十二章　睡眠呼吸問(wèn)題的處理
一、概說(shuō)
二、原發(fā)性打呼
三、睡眠呼吸暫停癥候群
第十三章　睡眠異常行為--夢(mèng)
一、概說(shuō)
二、睡眠與夢(mèng)的研究史
三、夢(mèng)境的解釋
四、夢(mèng)的類(lèi)型
五、日有所思，夜有所夢(mèng)
六、疾病與夢(mèng)的關(guān)系
七、淺度睡眠期的夢(mèng)
八、深度睡眠期的夢(mèng)
九、快速眼動(dòng)期的夢(mèng)
第十四章　兒童睡眠問(wèn)題處理
一、概說(shuō)
二、兒童睡眠的發(fā)展
三、影響兒童睡眠的因素
四、新生兒睡眠問(wèn)題及處理
五、1～3歲兒童睡眠問(wèn)題及處理
六、4～6歲兒童睡眠問(wèn)題及處理
七、兒童睡眠障礙（疾患）類(lèi)型及處理
第十五章　女性睡眠問(wèn)題處理
一、概說(shuō)
二、女性睡眠與男性睡眠的差異
三、女性睡眠與月經(jīng)問(wèn)題
四、女性懷孕期的睡眠問(wèn)題
五、女性產(chǎn)期、產(chǎn)后的睡眠問(wèn)題
六、孕婦睡眠護(hù)理
七、中年女性的睡眠問(wèn)題
八、更年期女性的睡眠問(wèn)題
九、女性睡眠美容
第十六章　老年人睡眠問(wèn)題處理
一、概說(shuō)
二、老年人睡眠的變化
三、老年人睡眠型態(tài)改變的迷思
四、老年人睡眠改變的因素
五、老年人睡眠障礙
六、老年人健康睡眠
第十七章　精神、心理疾患睡眠問(wèn)題處理
一、憂郁癥睡眠問(wèn)題處理
二、焦慮癥睡眠問(wèn)題處理
第十八章　神經(jīng)生化系統(tǒng)疾患睡眠問(wèn)題處理
一、概說(shuō)
二、帕金森氏癥的睡眠障礙
三、阿茲海默癥的睡眠障礙
四、癲癇癥的睡眠問(wèn)題處理
第十九章　睡眠障礙心理治療DIY
一、概說(shuō)
二、認(rèn)知行為治療失眠的臨床實(shí)驗(yàn)
三、信念、正向思考可以治失眠
四、信心加信仰產(chǎn)生“神跡”
五、思考正向，去除負(fù)向，化解怒氣，增強(qiáng)自信
六、壓力、情緒管理--安神助眠
七、衣、食、住、行、育、樂(lè)調(diào)理好，夜夜安眠
八、松弛技術(shù)訓(xùn)練
第二十章　睡眠障礙的臨床醫(yī)學(xué)治療
一、刺激控制療法
二、睡眠縮短療法
三、時(shí)相療法
四、光照治療
五、藥物使用
六、物理治療
結(jié)語(yǔ)
一、為人彈性一點(diǎn)
二、不要到死時(shí)才放手
三、莫做貧窮的富人
參考文獻(xiàn)