全身按摩一學(xué)就會

第一章
字幾手就能善待自己和家人
一學(xué)就會的六大養(yǎng)生穴位按摩法
神闕穴——人體的“長壽大穴”
關(guān)元穴——人身之關(guān)要、真元之所存
合谷穴——全身鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜的要穴
腎俞穴——使腎氣得以保護(hù)與調(diào)補
涌泉穴——若要老人安，涌泉常溫暖
足三里穴——全身強壯要穴
清晨梳頭，晚上按腳，睡前摩腹
從頭到腳溫和按摩提升免疫力
改善體質(zhì)的每日按摩法
緩解疲勞經(jīng)常按摩頭頸肩
按摩的注意事項
第二章
立竿見影解決疼痛
頭痛
方法一：緊張性頭痛合谷配太沖
方法二：緊張性頭痛按揉印堂穴、太陽穴、百會穴
方法三：按摩頭維、風(fēng)池和大敦趕跑偏頭痛
方法四：外感頭痛，推、抹頭部，按肺俞、風(fēng)門，拿肩井23
牙痛
方法一：天沖穴，應(yīng)對“牙疼疼起來真要命”
方法二：面口合谷收
方法三：咽津、推頰、冰搓
咽喉腫痛
方法一：指壓尺澤穴、人迎穴
方法二：孔最配少商
腰背痛
方法一：趕走腰背痛——命門、腎俞、腰陽關(guān)、腰眼
方法二：腰背“委中”求
胸痛
方法一：指壓少府穴“數(shù)十下”
方法二：按揉胸部、拿胸肌、拍胸、擦胸
脅痛
方法一：脅痛覓支溝
方法二：按揉郄門穴、三陰交
膝關(guān)節(jié)疼痛
膝眼“數(shù)十下”指壓法
足跟痛
合按昆侖穴．太溪穴
坐骨神經(jīng)痛
方法一：承山穴、殷門穴、大腸俞穴“數(shù)十下”指壓法
方法二：配環(huán)跳、委中、陽陵泉、承山，太溪
痛經(jīng)
方法一：關(guān)元穴，女人的福音
方法二：三陰交配內(nèi)關(guān)，或配關(guān)元
踝關(guān)節(jié)痛
按揉解溪穴
活用小道具自我按摩
第三章
常見不匡醫(yī)效按摩啟
緩解壓力
方法一：太陽穴、百會穴“數(shù)十下”指壓法
方法二：舒氣機、理三焦、彈陽陵、深呼吸
方法三：雙手浴面、十指梳頭
疲勞
方法一：勞宮穴、涌泉穴“數(shù)十下”指壓法
方法二：百會配風(fēng)池、中沖
睡眠困難
方法一：神門穴“數(shù)十下”指壓法
方法二：按脘腹、推脛骨
食欲不振
指壓胃俞穴、脾俞穴，下脘穴
緩解焦慮
方法一：大敦穴“數(shù)十下”指壓法
方法二：“叩膝”消除焦慮
掉發(fā)、脫發(fā)
方法一：百會穴“數(shù)十下”指壓法
方法二：按摩足部反射區(qū)
眼睛疲勞
方法一：睛明穴“數(shù)十下”指壓法
方法二：按揉睛明、四白、太陽、攢竹、承泣
打嗝
方法一：內(nèi)關(guān)穴“數(shù)十下”指壓法
方法二：按揉膻中穴
感冒
方法一：取風(fēng)池、風(fēng)府．風(fēng)門、印堂、太陽、迎香、肩井邱
方法二：按揉大椎、外關(guān)、合谷
鼻子干澀
方法一；迎香穴“數(shù)十下”指壓法
萬法二；合谷配太沖
方法三：點按印堂穴
咳嗽
方法一：列缺穴“數(shù)十下”指壓法
方法二：魚際配少商
方法三：搓熱大椎穴
宿醉
間使穴“數(shù)十下”指壓法
便秘
對拿支溝，按揉大腸俞
怕冷虛冷癥
方法一：攮搓涌泉穴
方法二：取勞宮穴．氣沖穴、腎俞穴
暈車、暈船
方法一：鳩尾穴“數(shù)十下”指壓法
方法二：按壓內(nèi)關(guān)穴、合谷穴和足三里
耳嗚
方法一：指壓耳門穴
方法二：按揉聽宮穴
眩暈
方法一：點按風(fēng)池穴、天柱穴、風(fēng)府穴
方法二；按摩腹部防眩暈
惡心、嘔吐
方法一：按揉太白穴、公孫穴
方法二：沖陽配太白
方法三，按揉內(nèi)庭穴
胸悶
方法一：膻中穴“數(shù)十下”指壓法
方法二：按揉足部反射區(qū)
腹脹、腹痛
方法一：指壓府舍穴和氣海穴
方法二：按揉商曲穴、中脘穴、大橫穴
方法三：配氣海、關(guān)元、中脘、中極、章門
尿頻
方法一：按揉腰眼
方法二：重點按揉涌泉穴
日常保健養(yǎng)生按摩
第四章
慢性病，堅持按摩可隊收奇效
糖尿病
方法一：指壓手掌特效穴位
方法二：按揉足部反射區(qū)
方法三：腹式呼吸
方法四：按摩脅肋部、腹部、后背
高血壓
方法一：事捏大腳趾速效降壓
方法二：指壓人迎穴
方法三：指壓百會、四神聰、風(fēng)池
低血壓
按揉百會穴、大陵穴、神門穴
痛風(fēng)
摩腹，指壓陰陵泉穴
高脂血癥
方法一：指壓曲池、足三里、豐隆
方法二：取穴內(nèi)關(guān)、三陰交，中脘
中風(fēng)后遺癥
方法一：上肢按摩
方法二：下肢按摩
陽痿
刺激涌泉穴、按摩手足部反射區(qū)
冠心病
方法一：取勞宮、內(nèi)關(guān)、神門
方法二：點按內(nèi)關(guān)，指揉靈道，按揉膻中
肩周炎
拿捏肩井、肩、肩貞、中府、天宗
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
方法一：按膝眼、拿委中、承山
方法二：取膝眼、鶴頂、陰睦泉、陽陵泉、足三里
慢性咽炎
照海配列缺
慢性胃炎
取中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴
哮喘
指壓哮喘穴、三間穴、肺穴
慢性支氣管炎
按揉陶道穴、大椎穴
遺精
取關(guān)元、氣海
前列腺炎
取中脘穴、水道穴
更年期綜合征
按摩陽池穴、關(guān)沖穴
月經(jīng)不調(diào)
取氣海、三陰交、腎俞