高血壓自我管理一本通

第一章 揭開高血壓的真實面紗 全面認(rèn)識高血壓，遠(yuǎn)離認(rèn)知誤區(qū) 明察致病因素，不做高血壓偏愛人群 了解主要癥狀，做到心中有數(shù)門 為什么說高血壓是健康的“頭號殺手”第二章 科學(xué)檢查，正確自測 知曉高血壓的假象，提高自查監(jiān)測意識 掌握測壓知識，確定自己是否血壓升高 等級劃分，依期觀察有目標(biāo)第三章 堅持服用降壓藥，治療高血壓 為什么要堅持服用降壓藥，其意義是什么 治療高血壓用藥，要明確哪些原則 常用降壓藥物的分類和使用方法 藥物治療高血壓常會出現(xiàn)哪些問題 針對年齡和并發(fā)癥，高血壓有不同的治療方式第四章 辨證論治，合理運用 辨證論治，中藥療法要慎重 常飲中藥降壓茶，輔助治療效果好 睡臥藥枕，安神醒腦精神好 睡前泡足，暢氣通血好處多 巧施針刺，補虛瀉實來降壓門 堅持按摩，頭痛眩暈明顯改善門 刮痧改善血液微循環(huán)，促使血壓往下降門 拔罐治療高血壓門 梳頭活血，防治高血壓門 敷貼穴位，輔助治療輕癥患者 磁穴輔療，明顯降壓門 沐浴溫泉和日光，治療早期高血壓第五章 科學(xué)膳食，美食滋補 察昧識性，食材要與患者相宜 降壓飲食烹調(diào)有講究 少吃鹽，治療高血壓的關(guān)鍵 多食用含微量元素的食物 多吃新鮮瓜果菜蔬，預(yù)防保健有門道 飲食調(diào)理，攝入蛋白質(zhì)要適量第六章 合理運動，健康舞動生命 適度運動有降低血壓的作用 高血壓患者怎樣運動較合適 高血壓患者適宜的運動 身體較為虛弱的患者可以選擇緩慢運動 利用瑣碎時間巧降壓 其他運動降壓療法第七章 放寬心胸，保持平和心態(tài) 調(diào)整心態(tài)、保持心境平和是血壓穩(wěn)定之道 放松精神，扔掉心理包袱 減少情緒波動，不動氣，煥發(fā)旺盛的生命力 接受藝術(shù)熏陶，激發(fā)生命活力第八章 起居有常，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 從細(xì)節(jié)做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 控制體重，是日常控制血壓的第一要務(wù)第九章 順應(yīng)氣候變化，健康自然來 春季萬物復(fù)蘇，小心血壓升高 夏季烈日炎炎，降壓保健須當(dāng)心 秋季天干物燥，不讓血壓波動最關(guān)鍵 冬季天寒地凍，預(yù)防工作是關(guān)鍵第十章 監(jiān)護(hù)得當(dāng)，拯救生命 走出在家治療的誤區(qū) 清晨是高血壓患者最危險的時刻 高血壓患者發(fā)生異常反應(yīng)的處理 高血壓急癥的處理措施第十一章 詳察病情，按癥診療 妊娠高血壓的防治方案 其他高血壓并發(fā)癥的防治方案