瑜伽晨練

　　一項適合在每天早晨練習(xí)的瑜伽常規(guī)計劃！你知道，為了堅持有規(guī)律的鍛煉計劃、控制體重以及讓你的一天精力充沛，在早晨進行運動是最佳的方式。不論你的睡眠如何，不論你的能量水平是什么，也不論你必須得花多少時間，《瑜伽晨練》都能使你很容易地找到一種合適的方式。書中的九套鍛煉計劃包括了持續(xù)15—20分鐘、30—40分鐘和50—60分鐘的初級、中級和高級練習(xí)，可以在家里做，也可以在健身房進行。為了加強力量和柔韌性、提高姿勢的正確組合并穩(wěn)定內(nèi)在核心，每個常規(guī)練習(xí)都包括了一個對？太陽致敬式的深度探索，還有全方位的瑜伽體位和呼吸技巧，能夠滿足各個水平的瑜伽體驗。鍛煉計劃中還包括了熱身的常規(guī)練習(xí)，這樣，你就可以運用瑜伽練習(xí)來為其他活動做好；隹備，而想象與冥想禱文加強了心靈與身體之間的溝通。營養(yǎng)建議幫助你優(yōu)化飲食和水分補充，讓能量在你醒來后可以達到最大程度，而一些改善你的周圍環(huán)境的小提示則使得鍛煉更加有效并更有樂趣。有了《瑜伽晨練》這本書，你永遠都不會對早晨的常規(guī)鍛煉再感到厭倦?！惰べこ烤殹肥浅烤毾盗袇矔?，這些書籍旨在幫助你做到身心和諧健康，保持鍛煉？積極性，并改善你在早晨的運動體驗。

　　扎克·庫爾蘭（zaek kurland），是美國的瑜伽體療師，與妻子和兒子一起居住在紐約城。他在圣音瑜伽中心擔(dān)任教師，負責(zé)培訓(xùn)瑜伽體療方面的老師們；他還通過了瑜伽之心協(xié)會的認證；并且是瑜伽聯(lián)盟和國際瑜伽體療師協(xié)會的成員。在美國和印度，庫爾蘭在瑜伽療法和阿育吠陀方面刻苦訓(xùn)練，潛心學(xué)習(xí)。他為《健身瑜伽》雜志和《瑜伽》雜志撰寫文章，并刊登在顯著位置。