健身小動作收獲大健康

定　價：￥23.00

作　者：	侯國新主編
出版社：	人民軍醫(yī)出版社
叢編項：
標　簽：	健身

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ISBN：	9787509142837	出版時間：	2011-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	164	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《健身小動作收獲大健康》由健康教育和體育健身方面的專業(yè)人士共同編寫，《健身小動作收獲大健康》共分4個部分。第一部分介紹一些常見小動作的健身作用，以及如何做好這些小動作等內(nèi)容；第二部分介紹一些適宜室外鍛煉的簡易健身方法；第三部分介紹一些適宜居家鍛煉的簡易健身方法；第四部分介紹一些適宜在辦公室里鍛煉的簡易健身方法。《健身小動作收獲大健康》介紹的這些健身知識簡單實用，能為忙碌的人們提供一些健身快餐，使大家在較短的時間內(nèi)獲得最大的健康收益。

作者簡介

　　侯國新，現(xiàn)為柏年（澳洲）集團有限公司總裁（CEO）、上海金柏生物技術(shù)有限公司首席執(zhí)行官、南京莊泰生物技術(shù)有限公司總經(jīng)理。南京自誠科技開發(fā)有限公司董事長等職。現(xiàn)兼任國際藥膳食療學(xué)會江蘇分會副會長、江蘇省保健養(yǎng)生業(yè)協(xié)會副會長及科普工作委員會副主任委員。南京自然醫(yī)學(xué)會營養(yǎng)食療分會副主任委員等職。主編《娛樂養(yǎng)老，健康長壽》等著作5部，參編著作10余部。

圖書目錄

一小動作里的大道理
小動作讓健身化被動為主動
2分鐘就能搞定的健身運動
往高處放東西
“金雞獨立”來刷牙
看電視時動動小關(guān)節(jié)
擦背：健身益壽的動作
三步強壯雙膝
踮腳：簡單的健身運動
為何提倡白領(lǐng)女性走著上班
1分鐘運動有益健康
去除背痛的2個小技巧
今晚睡得更好
避免窒息
和高爾夫球睡
為你的心臟找到底線
健身時測血壓
心臟病發(fā)作救命指南
搓手
搓額
搓鼻
搓耳
搓胸
搓腹
搓腰
搓足
梳頭健腦
后仰前傾
聳肩解乏
摩擦肌膚
睡前伸懶腰
抗衰宜擦胸
倒行
拍頭
轉(zhuǎn)腕
拍打腹腰部
拍打雙腿
轉(zhuǎn)踝
拍打腳底
甩手
抖動
梳頭
摩面
拉耳垂
伸懶腰
打哈欠
空抓左手
運目
常運舌強內(nèi)臟
澆花
舉書
收腹
忘記電梯
動起來
舞起來
深呼吸
左右揚臂的健身法
家庭省錢健身建議
利用家具也能巧健身
把握生活細節(jié)來健身
變著法兒在家跑
家庭健身的3種方法
每天4個3分鐘運動保健康
用靠墊也能鍛煉腹肌
簡便易行的腰部健身鍛煉
扭來扭去也健身
廚房健身操
坐地舉臂練腹肌
靠墻壁站立的奇妙健身效果
做按摩操治遠視
按摩下肢利關(guān)節(jié)
四式手運動休息大腦
靈活關(guān)節(jié)的手腕操
促進血液循環(huán)的頭部操
鍛煉腹背的腹部操
促進血流的腿部操
鍛煉臂力的支撐操
放松肌肉的足底操
鍛煉臂力的電話操
鍛煉臂力的推車操
手操
隱形操
踩木棍延年益壽
拍打手掌通經(jīng)脈
拍打頭部提神醒腦
上班族的下蹲保健法
睡前靜坐好處多
叩膝幫您放輕松
內(nèi)八字走路緩解疲勞
提醒休息——打哈欠
輸送血液——伸懶腰
改善呼吸功能的擴胸運動
……
二室外健身小動作
三居家健身小動作
四辦公室健身小動作