降糖就這么有效：給家人最好的糖尿病保健書

第一篇　　飲食，降糖的第一道關(guān)口
　一、科學(xué)飲食助降糖
　　糖尿病食療原則
　　食物血糖生成指數(shù)
　　熱量攝取應(yīng)心中有數(shù)
　　糖尿病患者應(yīng)減少膽固醇攝入量
　　避免食源性疾病的發(fā)生
　　老年糖尿病患者的飲食調(diào)節(jié)需求
　　女性糖尿病患者應(yīng)防進(jìn)食障礙
　　妊娠糖尿病患者的飲食方案
　　妊娠糖尿病患者不宜“挨餓”
　　不吃早餐危害大
　　控制飲食不等于少吃
　　冬季如何飲食
　　過節(jié)期間如何吃
　　正確的進(jìn)餐順序
　　細(xì)嚼慢咽好處多
　　少食多餐降血糖
　　想吃快餐怎么辦
　　外出就餐應(yīng)低油低糖
　　吃夜宵，忌高熱高脂
　　火鍋好吃應(yīng)少量
　　只吃粗糧也不宜
　　米面越白越好嗎
　　低鹽有助控制病情
　　飲食不宜“厚味”
　　想吃甜食怎么辦
　　吃了還餓怎么辦
　　警惕隱藏起來的“糖”
　　飲食中應(yīng)少攝入脂肪
　　高脂肪飲食可致失憶
　　兒童貪吃易患糖尿病
　　如何分配零食與主食
　　吃肉也有大學(xué)問
　　一頓飯幾兩米
　　微量元素的降糖作用
　　飲食莫忘補(bǔ)充維生素D
　　細(xì)解蛋白質(zhì)的攝入
　　飲食中如何攝入糖類
　　糖尿病患者宜喝什么飲料
　　糖尿病患者如何飲酒
　　糖尿病患者應(yīng)多喝水
　　泡米水也降糖
　　常喝汽水易患糖尿病
　　喝咖啡應(yīng)因人而異
　　喝普洱茶也能降血糖
　　能“殺”糖的吉姆奈瑪茶
　　枸杞泡茶降血糖
　二、選好食物是關(guān)鍵
　　全麥?zhǔn)称泛锰幎?br />　　選擇全麥?zhǔn)称返姆椒?br />　　哪些高纖維食品適合糖尿病患者
　　加料米飯熱量低
　　食用玉米過量也升糖
　　多食“粗”米可降血糖
　　能控血糖的糙米
　　牛奶佐餐降血糖
　　能調(diào)節(jié)油酸的橄欖油
　　如何選擇豆類食品
　　高脂毛豆應(yīng)慎食
　　糖尿病患者如何辨別無糖月餅
　　黃色果蔬的選擇
　　能降糖降壓的“小胡須”——玉米須
　　高纖維食品——麩皮
　　高營(yíng)養(yǎng)雜糧——蕎麥
　　殺菌能手——大蒜
　　長(zhǎng)壽代肉食品——菌類
　　蔬菜亦主食——山藥
　　升糖食物——山藥粉
　　抗衰老蔬菜——紫甘藍(lán)
　　蔬菜之王——蘆筍
　　蔬菜亦良藥——葛根
　　肥胖克星——冬瓜
　　糖尿病患者的“寶”——菜花
　　低蛋白降糖美食——南瓜
　　利尿降糖蔬菜——苦瓜
　　平衡血糖佳品——菠菜
　　高鉀蔬菜——絲瓜
　　多纖維素食物——水蘿卜
　　無熱量代糖產(chǎn)品——甜菊葉
　　血糖“殺手”——蒜苗
　　高鉀降壓美食——芹菜
　　清熱解毒高手——蕹菜
　　消渴野菜——馬齒莧
　　抗糖“小朋友”——洋蔥
　　降糖“大本營(yíng)”黃瓜+木耳
　　降脂降糖組合——白蘿卜+胡蘿卜
　　水果拍檔——熊果+西瓜
　　穩(wěn)定血糖巧手——開心果
　　長(zhǎng)壽之果——羅漢果
　　超極水果——獼猴桃
　　護(hù)心降糖干果——核桃
　　暖胃降糖香料——肉桂
　　慎食冬棗與山楂
　　瓜子、花生要少吃
　　糖尿病患者如何挑選海產(chǎn)品
　　高碘食物——海帶
　　益氣補(bǔ)血食物——黃鱔魚
　　水中人參——泥鰍
　　十全大補(bǔ)湯降血糖
　　老年患者宜喝豬胰雞蛋菠菜湯
　　老少皆宜的雞茸土豆湯
　　黃芪猴頭湯補(bǔ)虛損、助消化
　　苦瓜瘦肉煲減肥又降糖
　　糖尿病患者宜喝三豆飲
　　兒童患者宜吃山藥南瓜粥
　　視網(wǎng)膜病變患者宜食胡蘿卜鮑魚粥
　　做道菜給并發(fā)肺結(jié)核患者吃
　　肥胖型糖尿病患者的佳肴
　　糖尿病患者宜食猴頭菇燒海參
　　茯苓豆腐降血糖
　　墨魚雞塊預(yù)防糖尿病并發(fā)癥
　　降糖宜吃燴雙菇
第二篇　　運(yùn)動(dòng)，降糖健身兩不誤
　一、健身運(yùn)動(dòng)有講究
　　運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響
　　運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的好處
　　運(yùn)動(dòng)原則不可忘
　　運(yùn)動(dòng)的分類和強(qiáng)度
　　多少運(yùn)動(dòng)量才算適宜
　　做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作
　　運(yùn)動(dòng)過程中的注意事項(xiàng)
　　運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意什么
　　運(yùn)動(dòng)療法降血糖
　　哪些患者不宜運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)療法的注意事項(xiàng)
　　糖尿病患者忌空腹運(yùn)動(dòng)
　　標(biāo)準(zhǔn)體重如何計(jì)算
　　再忙也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　如何選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
　　糖友如何選擇運(yùn)動(dòng)方式
　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)從熱身開始
　　家務(wù)活不等同于體育鍛煉
　　維生素能抵消鍛煉成果
　　糖尿病足患者如何運(yùn)動(dòng)
　　糖尿病性神經(jīng)痛患者的運(yùn)動(dòng)方法
　　糖尿病并發(fā)眼疾后運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
　　老年糖尿病的運(yùn)動(dòng)指南
　　老年患者運(yùn)動(dòng)中應(yīng)防骨折
　　妊娠糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)
　　兒童糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)
　二、健身降糖方法多
　　每天散步分鐘
　　糖尿病患者跑出健康
　　糖尿病患者適宜游泳鍛煉
　　游泳中的注意事項(xiàng)
　　做操也能降血糖
　　適合糖尿病患者的體操
　　降糖健身操
　　適合糖友的減臀操
　　老年健身操(一)
　　老年健身操(二)
　　老年健身操(三)
　　老年健身操(四)
　　老年健身操(五)
　　上身牽拉運(yùn)動(dòng)
　　伸展雙臂降糖法
　　拍手也能治療糖尿病
　　變掌降糖法
　　腿部牽拉操
　　踢腿運(yùn)動(dòng)降血糖
　　轉(zhuǎn)腳運(yùn)動(dòng)防糖尿病足
　　常踢毽子降血糖
　　赤腳走路預(yù)防并發(fā)癥
　　爬行運(yùn)動(dòng)好處多
　　爬樓梯降糖法
　　跳繩防治糖尿病
　　花樣跳繩任你選
　　練習(xí)養(yǎng)身功也降糖
　　練習(xí)養(yǎng)身功應(yīng)注意什么
　　內(nèi)養(yǎng)功降糖法
　　太極拳降糖效果好
　　攬雀尾運(yùn)動(dòng)降血糖
　　左右分馬運(yùn)動(dòng)降血糖
　　金雞獨(dú)立降糖法
第三篇　　信心，糖尿病也能被打敗
　一、情緒，也能影響血糖
　　糖尿病教育很重要
　　應(yīng)激反應(yīng)與血糖
　　如何處理應(yīng)激反應(yīng)
　　糖尿病患者的心理治療
　　令人頭疼的拒絕心理
　　及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)
　　心理治療的原則
　　心理治療常用辦法
　　樹立正確的疾病觀
　　抑郁情緒包括哪些
　　情緒好壞影響食療效果
　　常見的精神療法
　　糖尿病患者易精神緊張
　　如何消除精神緊張
　　糖尿病患者忌焦慮
　　嫉妒可致免疫機(jī)能紊亂
　　恐懼可加重病情
　　生氣對(duì)健康的損害
　二、情志降糖并不難
　　抑郁情緒如何預(yù)防
　　妊娠糖尿病患者如何調(diào)節(jié)情緒
　　克服對(duì)手術(shù)治療的恐懼
　　如何克制怒火
　　調(diào)整心態(tài)的重要性
　　養(yǎng)花種草也能調(diào)情緒
　　以書畫寄情
　　音樂降糖法
　　讀書可修身養(yǎng)性
第四篇　　細(xì)節(jié)，生活中降糖的不二法門
　一、降糖，生活好習(xí)慣來幫忙
　　糖尿病知識(shí)很重要
　　什么是“糖”
　　如何正確監(jiān)測(cè)血糖
　　血糖為何突然升高
　　高血糖因何而起
　　謹(jǐn)防生活中的低血糖
　　生活“五寶”應(yīng)必備
　　女性患者月經(jīng)期的血糖變化
　　糖尿病患者應(yīng)多久看一次醫(yī)生
　　哪些人應(yīng)預(yù)防妊娠糖尿病
　　什么情況下應(yīng)終止妊娠
　　了解糖尿病微血管病變
　　糖尿病會(huì)不會(huì)找上瘦人
　　謹(jǐn)防糖尿病骨質(zhì)疏松癥
　　如何預(yù)防糖尿病腎病
　　老年糖尿病患者應(yīng)防腦梗塞
　　糖尿病應(yīng)防脂肪肝
　　什么是四次尿
　　什么是四段尿
　　學(xué)會(huì)使用尿糖試紙
　　如何自我監(jiān)測(cè)尿糖
　　為何睡覺時(shí)會(huì)突然腳疼
　　了解糖尿病足的分級(jí)
　　警惕手腳潰爛的癥狀
　　晨僵現(xiàn)象從何而來
　　學(xué)會(huì)正確使用體溫表
　　創(chuàng)傷性檢查應(yīng)謹(jǐn)慎
　二、細(xì)節(jié)，也能決定血糖變化
　　看電視看出的糖尿病
　　糖尿病患者如何洗澡
　　洗臉可防眼部并發(fā)癥
　　養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
　　睡眠不足易患糖尿病
　　下午小睡，易患糖尿病
　　糖尿病患者小心打鼾
　　生活中的護(hù)足小細(xì)節(jié)
　　糖尿病患者忌染發(fā)
　　謹(jǐn)防視網(wǎng)膜病變
　　糖尿病應(yīng)防皮膚受損
　　皮膚異常謹(jǐn)防糖尿病
　　長(zhǎng)期腹瀉可能是糖尿病惹得禍
　　糖友腹瀉應(yīng)補(bǔ)維生素B
　　“味覺出汗”如何避免
　　糖尿病患者拔牙應(yīng)謹(jǐn)慎
　　糖尿病患者慎用空調(diào)和電風(fēng)扇
　　糖尿病患者慎用電熱褥
　　糖尿病患者不宜開車
　　糖尿病患者如何坐飛機(jī)
　　夏季謹(jǐn)防低血糖
　　夏季補(bǔ)水應(yīng)防糖
　　多做SPA防治糖尿病
　　糖尿病患者不宜秋凍
　　冬季應(yīng)多曬太陽(yáng)
　　冬季應(yīng)警惕并發(fā)癥
　　花草的特殊功效
第五篇　　藥物，合理用藥才能穩(wěn)固血糖
　一、降糖藥物，你知道多少
　　藥物與非物治療應(yīng)結(jié)合
　　切忌自行搭配藥物
　　聯(lián)合用藥的搭配方式(一)
　　聯(lián)合用藥的搭配方式(二)
　　手術(shù)治療后應(yīng)補(bǔ)充葡萄糖
　　并發(fā)眼病術(shù)后應(yīng)注意什么
　　服用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑
　　降糖中成藥(一)
　　降糖中成藥(二)
　　降糖中成藥(三)
　　益氣類降糖中草藥
　　滋陰類降糖中草藥
　　清熱類降糖中草藥
　　中醫(yī)治療適合哪些患者
　　脆性糖尿病如何治
　　民間偏方不可信
　　降糖藥越貴越好嗎
　　安全用藥應(yīng)防藥物失效
　　胰島素不足易致“酮癥酸中毒”
　　哪些患者可不服降糖藥
　　哪些患者不宜口服降糖藥
　　腎功能不全者慎用消渴丸
　二、降糖，不可忽視的用藥細(xì)節(jié)
　　什么是雙胍類藥物
　　雙胍類藥物的不良反應(yīng)
　　葡萄糖苷酶抑制劑
　　如何選擇磺脲類降糖藥
　　磺脲類藥物繼發(fā)性失效
　　磺脲類藥物可致低血糖
　　磺脲類藥物的不良反應(yīng)
　　磺脲類藥物原(繼)發(fā)性失效
　　腸溶阿司匹林可防并發(fā)癥
　　非諾貝特的奇效
　　補(bǔ)鈣也能降血糖
　　鋅可延長(zhǎng)胰島素作用時(shí)
　　補(bǔ)鎂防治并發(fā)癥
　　補(bǔ)鉻可以降血糖
　　糖友應(yīng)全面看待胰島素
　　如何保存胰島素
　　兒童糖尿病患者如何使用胰島素
　　胰島功能受損如何用藥
　　如何止確注射胰島素
　　注射胰島素的前期準(zhǔn)備
　　選擇最佳注射時(shí)間
　　胰島素增敏劑的作用
　　謹(jǐn)防胰島素的抗藥性
　　胰島素PK口服降糖藥
　　胰島素治療的不良反應(yīng)(一)
　　胰島素治療的不良反應(yīng)(二)
　　胰島素治療的不良反應(yīng)(三)
第六篇　　理療，中醫(yī)幫你降血糖
　一、巧用按摩降血糖
　　中醫(yī)治療的原則
　　自我按摩增加胰島素分泌
　　糖尿病按摩常用的穴位
　　自我按摩控制糖尿病病情
　　自我降糖按摩的方法
　　指壓降糖法
　　按摩降糖法(一)
　　按摩降糖法(二)
　　按摩降糖法(三)
　　按摩降糖法(四)
　　上消的穴位治療法
　　中消的穴位治療法
　　下消的穴位治療法
　　按摩可改善神經(jīng)病變
　　按摩也能治眼疾
　　梳頭按摩也降糖
　　揉頭捏腳可降糖
　　物理治療糖尿病足
　　腿部按座防病變
　二、器械理療，平衡血糖
　　針灸的降糖作用
　　糖尿病患者如何針灸
　　針灸降糖如何選穴位
　　針灸降糖的注意事項(xiàng)
　　影響針灸的因素有哪些
　　耳針選穴法
　　什么是耳穴降糖療法
　　耳穴療法應(yīng)選壓痛點(diǎn)
　　耳穴貼壓降糖療法
　　什么是蜂針療法
　　蜂針療法可治糖尿病
　　中藥泡腳防病足
　　刮痧降糖法(一)
　　刮痧降糖法(二)
　　拔罐降糖法(一)
　　拔罐降糖法(二)
　　拔罐療法的注意事項(xiàng)
　　糖尿病患者熱療應(yīng)謹(jǐn)慎