你不知道的健康運動秘訣

定　價：￥28.00

作　者：	劉展（美）著
出版社：	中山大學出版社
叢編項：
標　簽：	健身

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ISBN：	9787306037602	出版時間：	2010-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	148	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　生命在于運動，動了就是運動？“三高”族，怎樣鍛煉保健康？ “白骨精”，你會做辦公室減壓操嗎？練瑜伽可以減肥？怎樣預(yù)防“網(wǎng)球肘”和“網(wǎng)球手”？運動能預(yù)防骨質(zhì)疏松？……假如你沒有答案，那么這本書就是你想要的。享有“體育哈佛”美譽的美國春田大學體育健康系教授、2010年廣州亞運會學術(shù)委員劉展，從事體育健康教學研究已有20多年，他豐富的專業(yè)知識和經(jīng)驗將帶領(lǐng)我們走出10大日常鍛煉誤區(qū)，糾正10大常見健身錯誤動作，分享60個最實用的健康運動秘訣。這本書，將改變國人的運動習慣……

作者簡介

　　劉展，美國田納西州立大學教育學系運動行為學專業(yè)哲學博士、美國春田大學運動科學系運動損傷防治與康復(fù)專業(yè)博士后，美國春田大學健康體育娛樂學院體育健康系教授、博士生導(dǎo)師，美國春田大學霍英東體育運動交流基金項目主任，美國體育運動協(xié)會會員，國際華人體育運動和健康學會執(zhí)事會會員。榮獲美國杰出專業(yè)人才名冊、美國春田大學體育健康娛樂學院巴克斯頓教授獎、國際華人體育運動和健康協(xié)會杰出服務(wù)獎。2010年第16屆亞洲運動會科學大會學術(shù)委員會委員。美國春田大學位于美國馬薩諸塞州境內(nèi)的春田市，1885年創(chuàng)立，私立綜合類大學，該校是籃球的發(fā)源地，尤以體育、健康專業(yè)教育聞名國際，培養(yǎng)出了很多精英教練和著名體育研究專家，因此有“體育哈佛”之美譽。

圖書目錄

雷區(qū)1生命在于運動，動了就是運動
雷區(qū)2沒病就是健康，健康就不用運動
雷區(qū)3吃得科學就是健康生活，運動可有可無
雷區(qū)4盲日選擇運動項目
雷區(qū)5運動不是飲食，不需多種項目搭配
雷區(qū)6流汗越多，運動效果越好
雷區(qū)7練哪里就減哪里
雷區(qū)8餓著肚子運動更有效
雷區(qū)9忽視運動前的熱身和運動后的放松
雷區(qū)10運動無視10大身體信號
最佳減肥有氧運動你知道嗎?
美麗白領(lǐng)，怎樣遠離OL病?
“白骨精”，你會做辦公室減壓操嗎?
“高跟族”，別忘了鍛煉腿和腳?
小體操預(yù)防“鼠標手”?
練瑜伽可以減肥嗎?
堅持仰臥起坐，和小肚腩說Byebye?
蜂腰美臀怎樣練?
跑步會使大腿變粗嗎?
健美操，完美形體好方法?
跳繩健身效果好?
跑步機，鍛煉好幫手?
每天做家務(wù)就不需要鍛煉了?
看電視也能健身?
女性少運動，老來心臟衰?
怎樣練成不同年齡段的健康美女?
防止體重反彈不是夢?
運動，你能堅持嗎?
廚房里，家務(wù)、運動兩不誤?
新媽咪，恢復(fù)體形不輕松?
“將軍肚”，你該怎么運動?
完美腹肌怎樣練?
“排骨男”，拿什么運動拯救你?
“三高族”，怎樣鍛煉保健康?
精英人士，你運動了嗎?
運動，緩解壓力好幫手?
運動前中后，怎樣喝水最健康?
運動，有氧還是無氧?
有氧運動+力量鍛煉，運動效果更好?
每天鍛煉同一部位能最快增強肌肉力量?
怎樣成為不同年齡段的“強壯”男人?
晨練，暮練，你選擇哪個?
周末突擊運動效果好嗎?
當心運動過了頭?
啞鈴只能鍛煉上肢?
羽毛球健身，關(guān)節(jié)損傷找上門?
怎樣預(yù)防“網(wǎng)球肘”和“網(wǎng)球手”?
“高爾夫肘”，高雅運動的煩惱?
頸椎病，隨便活動頸椎?
煙民，今天你運動了嗎?
老年人的“健身金字塔”你知道嗎?
怎樣運動預(yù)防骨質(zhì)疏松?
提高平衡能力，預(yù)防摔倒不可少?
倒走有益健康嗎?
散步是老年人的最佳鍛煉方法?
公園里的運動誤區(qū)，你也這樣做嗎?
肩周炎的健身秘訣你知道嗎?
腰痛，這樣鍛煉你知道嗎?
太極拳，不要“練”?
哪些運動可預(yù)防老年癡呆?
春季鍛煉長高快?
運動能讓你變得更聰明?
緩解考試壓力，怎樣來運動?
常打籃球促長高?
怎樣提防足球運動損傷?
打乒乓球可以預(yù)防近視眼嗎?
游泳雖暢快，這些事情不能做?
你會選擇輪滑鞋嗎?
青少年練習跆拳道好處多?
詠春拳，你適合練嗎?