懶人經(jīng)穴實(shí)用手冊(cè)

第一章 化繁為簡(jiǎn)談經(jīng)絡(luò)
　懶人保健有懶方\t
　懶人想不生病，通經(jīng)絡(luò)是王道
　健康懶人的“五”學(xué)說(shuō)\t
　氣血打造漂亮懶人\t
　4種簡(jiǎn)便方法教您輕松找穴位\t
　經(jīng)絡(luò)按摩也要適時(shí)“偷懶”\t
第二章 輕松認(rèn)識(shí)十二經(jīng)脈\t
　活躍的人體十二經(jīng)脈\t
　手太陰肺經(jīng)——呼吸系統(tǒng)“晴雨表”
　手陽(yáng)明大腸經(jīng)——腸道健康的衛(wèi)士\t
　足陽(yáng)明胃經(jīng)——人體能量來(lái)源之本\t
　足太陰脾經(jīng)——脾胃之疾無(wú)所不療\t
　手少陰心經(jīng)——通心怡神的黃金之鑰\t
　手太陽(yáng)小腸經(jīng)——頭面部的保健醫(yī)生\t
　足太陽(yáng)膀胱經(jīng)——人體最大的排毒通道\t
　足少陰腎經(jīng)——強(qiáng)腎健體的關(guān)鍵系統(tǒng)\t
　手厥陰心包經(jīng)——心胸部的急救醫(yī)生\t
　手少陽(yáng)三焦經(jīng)——健康身體的輔導(dǎo)員\t
　足少陽(yáng)膽經(jīng)——迅速行動(dòng)的后勤保障\t
　足厥陰肝經(jīng)——肝臟部的CEO\t
第三章 10分鐘知“奇經(jīng)八脈”\t
　話說(shuō)奇經(jīng)八脈\t
　督脈—陽(yáng)脈之海
　任脈—陰脈之海\t
　沖脈—十二經(jīng)之海\t
　帶脈—健康的安全帶\t
　陰維脈—輕松告別抑郁癥
　陽(yáng)維脈—傷寒雜病終結(jié)者\(yùn)t
　陰蹺脈—拒絕人體的冬眠\(yùn)t
　陽(yáng)蹺脈—交通一身陰陽(yáng)\t
第四章 懶人必知的60個(gè)奇效保健穴\t
　穴位按摩幫您輕松除百病\t
　足三里—第一延年益壽穴\t
　手三里—上肢運(yùn)動(dòng)的活力源泉\t
　肩井—緩解肩背酸痛\t
　曲池—讓人心情安逸\t
　合谷—治面口疾病的全能穴\t
　內(nèi)關(guān)—心臟的隨身保健醫(yī)生\t
　涌泉—人體第二長(zhǎng)壽穴\t
　魚際—解表宣肺調(diào)腸胃\t
　列缺—補(bǔ)肺腎之虛\t
　太白—健脾補(bǔ)脾要穴\t
　睛明—解除視覺疲勞\t
　攢竹—眼睛的守護(hù)神\t
　翳明—恢復(fù)視力的奇穴\t
　四白—祛風(fēng)明目，美白養(yǎng)顏\t
　百會(huì)—低血壓患者的福音
　風(fēng)池—風(fēng)之病皆收\(chéng)t
　安眠—睡眠質(zhì)量的保障\t
　三陰交—婦科病的萬(wàn)靈丹\t
　百蟲窩—皮膚病的克星\t
　迎香—讓鼻子暢通無(wú)阻\t
　少澤—疏通熱癥妙穴\t
　聽宮—治耳疾要穴\t
　落枕—落枕的專屬穴\t
　太沖—人體的“菊花茶”\t
　太溪—匯聚陽(yáng)氣保平安\t
　關(guān)元—第一性保健大穴\t
　氣?！梭w性命之祖\t
　神闕—人體的命門\t
　中脘—脾胃之疾，無(wú)所不療\t
　膻中—人氣之會(huì)，寬胸理氣\t
　印堂—旦夕禍福有根據(jù)\t
　大敦—緩解焦躁情緒\t
　云門—排除體內(nèi)濁氣的窗口\t
　肩髃—預(yù)防五十肩的良穴\t
　天樞—人體營(yíng)養(yǎng)中轉(zhuǎn)站\t
　梁丘—緩解急性疼痛癥\t
　豐隆—減肥不反彈\t
　內(nèi)庭—人體牛黃解毒丸\t
　公孫—胸腹疾病的總管\t
　陰陵泉—排濕大穴\t
　大橫—潤(rùn)通腸道好手\t
　極泉—輕松消除胃脹\t
　養(yǎng)老—晚年生活更安逸\t
　膏肓—抗擊虛勞有一套\t
　天池—無(wú)負(fù)擔(dān)豐胸\t
　翳風(fēng)—神奇的耳朵潔凈器\t
　絲竹空—美容養(yǎng)顏當(dāng)仁不讓\t
　下關(guān)—跟牙痛說(shuō)再見\t
　神庭—安神醒腦不眩暈\t
　神門—治療心慌失眠的名穴\t
　承山—小腿抽筋急救\t
　陽(yáng)池—囤積和傳輸熱能\t
　昆侖—從頭到腳消疼痛\t
　照?！诤蛬D科炎癥\t
　復(fù)溜—瘀血炎癥無(wú)處逃\t
　后溪—帶您遠(yuǎn)離亞健康\t
　委中—腰背腿腳活絡(luò)油\t
　人中—中風(fēng)昏迷急救站\t
　少商—鼻咽道路指揮手\t
　期門—肝臟的衛(wèi)士
第五章 懶人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生簡(jiǎn)易妙招\(zhòng)t
　健康身體從日常生活開始\t
　十指叩頭可健腦\t
　按揉前額可益智\t
　面部干浴可養(yǎng)顏\t
　抹雙柳可緩眉目疼痛\t
　熨雙眼可明目\t
　運(yùn)轉(zhuǎn)眼球可除眼疲勞\t
　按摩耳郭益處多\t
　揉捏耳垂治頭痛\t
　木夾夾耳可減肥\t
　鳴天鼓提神醒腦\t
　夾無(wú)名指治痛經(jīng)\t
　揉捏鼻翼祛風(fēng)寒\t
　抵腭攪舌防老年癡呆\t
　抹橋弓寧心安神\t
　摩擦項(xiàng)后頸不僵\t
　頸肩伸縮重塑活力\t
　屈伸轉(zhuǎn)頸不做木頭人\t
　摩腰脊告別白領(lǐng)職業(yè)病\t
　腳尖登樓梯平血壓\t
　叉腰屈伸治腰肌勞損\t
　撫摩心前區(qū)強(qiáng)健心臟\t
　指抹肋間隙宣肺理氣\t
　按摩神闕溫陽(yáng)益氣\t
　按摩小腹燃燒脂肪\t
　縮肛可減肥健美\t
　分指梳發(fā)大補(bǔ)腦\t
　摩擦背腰強(qiáng)腎健體\t
　飛燕點(diǎn)水練腰肌\t
　捏拿肘臂治鼠標(biāo)手\t
　髖部保健舞姿更優(yōu)美\t
　魚際擦膝保健膝關(guān)節(jié)\t
　浴中擦背治肩患\t
　撞背升起體內(nèi)的朝陽(yáng)\t
　金魚游泳減脊壓\t
　甩手操助長(zhǎng)壽
　揉第2掌骨健全身\t
　抱膝滾腰防勞損\t
　叩指端醒腦開竅
　咀嚼抗衰防老\t
　毛刷刷臂止咳化痰\t
第六章 每天5分鐘經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生——八段錦
　歷史悠久的八段錦\t
　八段錦的運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)\t
　兩手托天理三焦\t
　左右開弓似射雕\t
　調(diào)理脾胃臂單舉\t
　五勞七傷向后瞧\t
　搖頭擺尾去心火\t
　兩手攀足固腰腎\t
　攥拳怒目增氣力\t
　背后七顛諸病消