快樂老年使用手冊

序言　一輪明月正當(dāng)空中里巴人
第一章　內(nèi)心無恐慌，快樂在心房
　快樂就是肉體無痛苦，靈魂無紛擾
　為什么有的人身在天堂，心卻在地獄
　內(nèi)心無恐慌，心情就快樂
　七大恐慌加速老人身心老化
　令人困惑的六種假性衰老
　最好的抗衰老秘方是忘掉你的年齡
　快樂老年的三堂必修課
　不要過于執(zhí)著是獲得快樂的關(guān)鍵
　老年才是人生的黃金期
　快樂比長壽更重要
第二章　做好身體的保健操
　身體好是快樂的第一條件
　老年保健的關(guān)鍵是養(yǎng)正氣
　疑病癥是老年健康的天敵
　萬病從心生
　對付老年病，要不亢不卑
　祛病的關(guān)鍵：食之不愈，然后命藥
　南北方老人防病各有絕招
　老年人防癌就像防感冒
　粗茶淡飯不是讓你吃“憶苦飯”
　子午睡的關(guān)鍵在于有持續(xù)的深度睡眠
第三章　給自己年輕30歲的容顏
　儀容對老年心理具有神秘的暗示作用
　邋遢的老人內(nèi)分泌肯定出了問題
　穿上“幸運(yùn)裝”讓你年輕30歲
　老年性感在于內(nèi)外皆修
　整容能喚起老年人對生命狀態(tài)的強(qiáng)烈認(rèn)同
第四章　讓身體的每一個細(xì)胞都動起來
　運(yùn)動就好比一個人的“政治”
　老年運(yùn)動講禁忌，做對了是福，犯忌是害
　最適合老年人的17種運(yùn)動方法
　意念書法，帶給老年人吉祥和快樂
　微笑是一種最簡單的運(yùn)動
第五章　120歲也能擁有性快樂
　老年人仍然有性需求
　老年性活動可以保持到120歲
　壓抑性欲反而會加速衰老
　性興奮是治療老年抑郁癥的良藥
　老年人再婚要找比自己年輕20歲至40歲的伴侶
　人老性不老，性愛有技巧
　老年病患者的性生活
　老年人多重性享受方式
　強(qiáng)精必先強(qiáng)心，壯陽不如壯身
第六章　獨(dú)立居住更有利于老年人身心快樂
　“養(yǎng)兒防老”不科學(xué)
　與兒女同堂弊多利少
　“寄居”最大的傷害是負(fù)面心理暗示
　兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛
　做生活的主角，才能真正快樂
第七章　詩意棲居：主動娛樂，修身養(yǎng)性
　怡情養(yǎng)性就是給身體找快感，給精神找寄托
　音樂的韻律與人的“七情”相通
　書法能強(qiáng)身健體，養(yǎng)性娛心
　繪畫也是體育鍛煉、個性修養(yǎng)
　讀書能使人神安心靜
　老年寫作重在化解心中凝思，立德養(yǎng)心
　電影的光影世界有驅(qū)邪的神力
　用花木偏性來糾正人體偏性
　做個老頑童，快樂無憂愁
第八章　多一個朋友，就多增添十年壽命
　自閉的老人易被五邪所亂
　交際就是情感發(fā)散，把負(fù)面情緒稀釋掉
　打開老年交往的自卑心結(jié)
　開放自己的心靈，塑造良好的第一印象
　“忘年交”能使老人的思維和生活圈永遠(yuǎn)向外延伸
　簡單易行的老年人交往方式
第九章　老年創(chuàng)業(yè)可以使生命奇跡般延長
　九成老人的職業(yè)能量在中年沒有得到釋放
　活力再造，這是你保持年輕的秘密
　給自己100歲的職業(yè)愿景，壽命也能延長到100歲
　賺錢不是目的，而是讓生命價值最大化
第十章　旅行排濁氣
　人體小宇宙需要在大自然中吐故納新
　環(huán)境轉(zhuǎn)移使人年輕和快樂
　旅行就是將身體和精神在大自然里去粗存精
　找對了旅游線路，收獲完全不同
　老年人旅游尤其要注意衣食住行
第十一章　有精神信仰的老人更容易快樂
　老年人最怕的就是六神無主
　寬容對待生活是人生的大智慧
　積極的心理對話有助于老年人獲得快樂
第十二章　追求生命大完滿是快樂的最高形式
　突破死亡的束縛，讓生命得以延續(xù)
　老人慈善，可以體味當(dāng)窮人的快樂
　不要把遺產(chǎn)留給后代
　附錄老年人的快樂寶典
　導(dǎo)致人體衰老的食物
　可延緩老年人衰老的10種食物
　老年人身體疾病的警報
　老年慢性病患者運(yùn)動的注意事項(xiàng)
　七大老年病的日常預(yù)防與自我護(hù)理
　適合老年人的護(hù)膚品
　適合老年人的居住環(huán)境
　適合老年人的20部世界經(jīng)典電影
　適合老年人的25本經(jīng)典書籍
　適合老年人的30首經(jīng)典音樂
　適合老年人的旅游線路