失眠癥自我調(diào)理

定　價(jià)：￥13.00

作　者：	李增黌著
出版社：	人民軍醫(yī)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	心理病學(xué)

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ISBN：	9787509138663	出版時(shí)間：	2010-07-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	大32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	123	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《失眠癥自我調(diào)理》以獨(dú)特的思維角度，全新的觀念闡述了激發(fā)自愈潛能的智慧與方法，如果你能靜心內(nèi)省，漸悟頓悟.應(yīng)用這些“調(diào)心慧法”.想象療法.心靈調(diào)控術(shù)，以及其它各種精神療法，心理暗示，行為療法.生物全息療法等等.并能知行合一，堅(jiān)持不懈.你就一定能重享恰然美夢(mèng).煥發(fā)出新的活力，獲得持久的健康與幸福。

作者簡(jiǎn)介

　　李增黌，1952年9月6日生于黑龍江省雙城市，是自學(xué)成才的中醫(yī)內(nèi)科專家，現(xiàn)為黑龍江省健康學(xué)會(huì)首席健康教育專家。診務(wù)之余篤研國(guó)學(xué)、書(shū)法、心理學(xué)，出版專著有《選擇更適合你的生活方式》、《快樂(lè)一生的智慧》、《家庭類型與子女命運(yùn)》、《度》、《不同體質(zhì)類型與養(yǎng)生防病》等?，F(xiàn)在在撰寫(xiě)一字養(yǎng)生智慧叢書(shū)，是自愈文化的倡導(dǎo)者。

圖書(shū)目錄

一、生命的活力之源
(一)睡眠比吃飯更重要
(二)在睡眠中自我修復(fù)
(三)提高免疫功能的良藥
二、生物鐘與睡眠周期
(一)生物鐘
(二)睡眠周期
三、起居方式與睡眠
(一)人們的睡眠要求
(二)睡眠的彌補(bǔ)
(三)最佳睡眠效果
(四)哪種起居方式更適合你
四、夢(mèng)的釋義
(一)夢(mèng)的產(chǎn)生
(二)夢(mèng)的意義
(三)利用夢(mèng)境
五、睡眠障礙與失眠
(一)生活方式影響睡眠
(二)壓力造成睡眠障礙
(三)不良情緒影響睡眠
(四)不可忽視的鼾病(打鼾)
(五)失眠
六、睡眠的環(huán)境
(一)方向的神秘性
(二)溫度、光線、空氣的影響
(三)床的選擇
(四)臥室的顏色
(五)消除過(guò)敏原
七、安眠藥的不良反應(yīng)
(一)安眠藥的依賴性
(二)安眠藥不是萬(wàn)能的
八、放慢節(jié)律的智慧
(一)彈性人生
(二)壓力分流
(三)放慢節(jié)奏
(四)悠閑的生活方式
九、心病先用心藥醫(yī)
(一)開(kāi)悟湯
(二)忘卻散
(三)無(wú)憂丹
(四)當(dāng)下丸
(五)臣服劑
(六)提醒膏
(七)感恩飲
(八)慶祝酒
(九)累計(jì)茶
(十)內(nèi)在酊
十、形形色色的調(diào)理方法
(一)靜心療法
(二)解郁頓悟法
(三)想象療法
(四)飲食療法
(五)運(yùn)動(dòng)療法
(六)其他方法
結(jié)語(yǔ)