鐵路員工健康手冊(cè)

第一部分 鐵路員工健康保健指南
高溫環(huán)境下的健康之道
低溫環(huán)境下的健康之道
高原環(huán)境下的健康之道
粉塵環(huán)境下的健康之道
噪聲環(huán)境下的健康之道
森林環(huán)境下的健康之道
列車司乘人員的健康之道
值夜班人員的保健小常識(shí)
辦公環(huán)境與污染
警惕“現(xiàn)代化因素”破壞機(jī)體免疫力
辦公設(shè)備與健康
手機(jī)與健康
空調(diào)綜合征
飲水機(jī)的隱患
有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)建議
功能健身處方
學(xué)習(xí)釋放工作壓力
心態(tài)可以影響健康
長(zhǎng)途旅行的心理調(diào)節(jié)
科學(xué)睡眠及睡眠障礙
平衡膳食
食物分類
平衡膳食推薦量
合理的三餐
關(guān)于夜宵
不科學(xué)飲食習(xí)慣的危害
什么樣的人算肥胖
怎樣減肥最好
第二部分 鐵路員工常見(jiàn)疾病防治問(wèn)答
高血壓
你知道高血壓的危害性嗎
怎么知道自己得了高血壓病
輕度高血壓的患者什么時(shí)候開(kāi)始服降壓藥物治療
高血壓治療性的生活方式調(diào)整包括哪些具體內(nèi)容
降壓藥什么時(shí)間服用最好
……
第三部分 鐵路員工常見(jiàn)急救知識(shí)
附錄 臨床檢驗(yàn)常用數(shù)值及期臨床意義