好習(xí)慣決定好身體

第一章 科學(xué)的飲食習(xí)慣
健康從早餐開始
不吃早餐易得膽結(jié)石
早餐忌吃冷食
吃五谷雜糧有益健康
每日健康飲食食譜
喝水不是越多越好
喝牛奶的科學(xué)時間
喝生牛奶不利于健康
喝酸奶有益健康
與牛奶不能同食的食物
科學(xué)喝豆?jié){
五種水不能喝
空腹不宜吃的食物
科學(xué)吃鹽有益健康
健康吃零食的方法
十種錯誤的常見食物搭配
十大排毒食物
黑色食品能延年益壽
晚餐吃蝦皮引發(fā)尿道結(jié)石
偏食易導(dǎo)致鉀缺乏癥
飲食無規(guī)律可致胃大出血
吃海鮮時喝啤酒易得結(jié)石
多吃味精易生病
喜吃燙、硬食物易患食管癌
愛吃爆米花容易鉛中毒
食用豆腐過量危害健康
多吃臭豆腐易致病
飯后喝湯使人肥胖
愛吃甜食者易得癌癥
吃水果過量會致病
常吃薯片危害健康
吃生香蕉加重便秘
多吃香腸易患胰腺癌
暴飲暴食易致胰腺炎
骨折早期喝骨頭湯不利愈合
多吃芥藍損害性功能
只吃素食危害健康
常飲綠茶、枸杞有益健康
習(xí)慣性酗酒有害健康
啤酒白酒不能同飲
碳酸飲料危害大
喝咖啡的誤區(qū)
喝蜂蜜水有益健康
腹瀉不宜吃大蒜
血糖高者要科學(xué)吃水果
肝炎病人不宜吃豬肝
軟化血管的最佳食物
防癌的最佳食品
第二章 科學(xué)的睡眠習(xí)慣
保持最佳的睡眠姿勢
營造良好的睡眠環(huán)境
不良睡姿損害身體器官
車上耷拉腦袋睡覺危害健康
裸睡能驅(qū)散男性性功能障礙
男人側(cè)睡姿勢容易傷害睪丸
醒后立即起床易中風(fēng)
常睡懶覺有害身心健康
應(yīng)有效地控制睡眠
每天睡覺之前的習(xí)慣
睡前應(yīng)注意飲食的科學(xué)
蒙頭睡覺有損健康
睡“回籠覺”有損健康
睡覺開燈危害人體免疫功能
看完電視立刻睡覺不利于健康
緊閉門窗睡覺不利于健康
伏案睡覺危害健康
頭發(fā)未干睡覺不利于健康
睡覺戴乳罩損害健康
睡覺前不要做劇烈運動
脫衣睡眠可以消除疲勞
服藥后不能馬上睡覺
高枕睡眠者易患頸椎病
靠墻睡覺易患關(guān)節(jié)炎
夜間易醒適當(dāng)服用安眠藥
老年人慎選安眠藥
睡前按摩能治療失眠
失眠的調(diào)養(yǎng)方法
第三章 科學(xué)的運動習(xí)慣
清晨負荷運動誘發(fā)心腦血管疾病
每天4次散步有益降血壓
健身不當(dāng)容易猝死
鍛煉不當(dāng)能引發(fā)婦科疾病
運動過量會導(dǎo)致閉經(jīng)
經(jīng)期運動膝蓋易受傷
青少年劇烈運動可致貧血
晃頸不當(dāng)易發(fā)偏癱
中午鍛煉損害健康
人老腿不老的鍛煉方法
身體各部位多活動有益健康
鍛煉腿腳有益健康
春天放風(fēng)箏有益健康
釣魚有益修身養(yǎng)性
旅游有益身體健康
適度玩棋牌，能益智健身
四季不同的運動方式
空腹運動傷害身體
運動后馬上洗澡易引發(fā)心臟病
運動時不宜穿純棉衣服
第四章 科學(xué)的穿著習(xí)慣
常穿化纖織物不利于健康
應(yīng)因人而異地穿保暖內(nèi)衣
冬天不能裹保鮮膜抗寒
內(nèi)衣內(nèi)褲不能過緊
旅游鞋不宜久穿
長期穿高跟鞋易使腳變形
長筒襪不利排汗
衣服干洗后立即穿易致病
穿丁字褲易引發(fā)炎癥
常穿牛仔褲易引發(fā)陰囊濕疹
老年人穿平底鞋影響健康
秋冬穿靴子引發(fā)“靴子病”
藍色太陽鏡危害健康
常戴變色鏡損害視力
長時間戴乳罩誘發(fā)乳腺癌
長期穿隱形文胸易引發(fā)疾病
衣領(lǐng)高緊不利于健康
長時間穿涼拖鞋引發(fā)肌腱炎
單肩挎包易引發(fā)“挎包病”
腰帶勒得太緊易引發(fā)疾病
常戴首飾不利于健康
手機不要放在胸前當(dāng)飾物
老年人穿衣服要講究舒適性
怎樣選擇有利健康的舒適的鞋
第五章 科學(xué)的居家習(xí)慣
健康居家的最新標準
新裝修的房屋不要立即入住
進住二手房必須消毒
早晨不要開窗換氣
關(guān)注家中的衛(wèi)生角落
居室內(nèi)的塵埃不利于健康
廚房油煙易引發(fā)癌癥
螨蟲疾病不可小視
臥室布置好有益健康
臥室不宜放電器
室內(nèi)照明不利消化
用加濕器不如放盆水在床邊
陽臺不要隨意封閉
木炭除菌的最佳方法
住房要遠離馬路
電腦使用不當(dāng)易引起疾病
科學(xué)地使用冰箱
私家車常閉窗易引發(fā)疾病
床的擺放五不宜
常用含有芳香劑的日常用品對身體有害
衛(wèi)生間里放清潔劑損害健康
快速消除家里的異味
加濕器使用不當(dāng)易引發(fā)疾病
洗衣機用完后要敞開機門
用鬧鐘不利于血壓和記憶力
喝酒后不要洗桑拿
泡溫泉要因人而異
洗澡時三個“小動作”可以治病
鞋柜密閉易傳染腳氣
蚊蟲叮咬過敏不宜涂花露水
不宜長期使用藥物牙膏
刷牙超過2分鐘損害牙齒
隨地吐痰危害健康
久坐沙發(fā)易損害男性性功能
用堿性皂清洗外陰易引發(fā)疾病
飯后用牙簽剔牙危害健康
牙線潔齒預(yù)防心血管疾病
挖鼻孔讓小毛病惹出大害
耳朵進了小蟲子別亂掏
家用電器使用不當(dāng)傷害人體
如廁超過3分鐘引發(fā)痔瘡
陽光下暴曬易引發(fā)皮膚病
第六章 科學(xué)的美容美體習(xí)慣
健美運動能陶冶性格
參照不同的標準選擇健美運動
女性追求健美須注重養(yǎng)血
培養(yǎng)科學(xué)的減肥習(xí)慣
堅持幾種簡單的室內(nèi)減肥運動
養(yǎng)成隨時隨地健美的習(xí)慣
加強肩部肌肉的鍛煉
進行胳膊健美方法
美化胸部的健美運動
增強背部肌肉的鍛煉很重要
讓女性的腰部結(jié)實而苗條
煉出健美的雙腿
男女護膚不同
化濃妝不利健康
頸部保養(yǎng)的最佳方法
熬夜加快皮膚衰老
環(huán)境污染損害皮膚
皮膚不要去油過度
做美容要根據(jù)皮膚類型
保持皮膚潔白
養(yǎng)顏美容茶飲十良方
用水果制作美白面膜
濫吃美容保健品引發(fā)肌瘤
濕紙巾卸妝容易長痘
素面朝天傷害肌膚
不要隨意修眉
舔嘴唇有害皮膚
當(dāng)心時尚美甲
秀發(fā)擺脫枯燥的方法
染發(fā)的十個最佳方法
一周快速減肥的水果
蔬菜減肥的方法
不要過度節(jié)食減肥
荷葉減肥不必節(jié)食
喝水減肥危害健康
減肥不宜做強度大的運動
減肥不吃主食容易引起脫發(fā)
素食減肥不利于女性生育
保鮮膜裹身減肥損害健康
減掉啤酒肚的好方法
第七章 科學(xué)的輕松出行習(xí)慣
開車遇到意外逃生有妙法
開車期間不宜多吃的水果
路上堵車時開窗透氣對健康不利
走路時打手機易發(fā)生危險
乘公交車時看電視對眼睛有害
乘車時閉目養(yǎng)神危害健康
長時間開車會危害司機心臟健康
在空調(diào)車內(nèi)打盹易發(fā)生中毒
開車過快危害健康
應(yīng)糾正開車時不當(dāng)?shù)牟僮鞣绞?br />溪水洗臉易致病
外出旅游要及時補充的五種元素
遠離一次性餐具
逛街時勿逛出麻煩
第八章 科學(xué)的“性福”甜蜜
男人“婚睡”對健康有益
不要盲目崇拜性技巧
老年人性愛有利于延年益壽
洗澡后切勿立即行房事
性濫交容易患性病
劇烈性生活會導(dǎo)致失明
性生活時間過長危害健康
重復(fù)性行為會影響性功能
用情趣避孕套對身體無益
夫妻長時間不過性生活對身體健康不利
性功能在洗澡時也能得到鍛煉
自慰方式不當(dāng)對身體有害
青春期少女不宜手淫
錯用避孕套，安全大隱患
口交易誘發(fā)疾病
忍精不射無益健康
小便時踮腳尖益腎又強精
鍛煉PC肌給夫妻親密添活力
“性?！鄙钏闹刈?br />第九章 科學(xué)的保健習(xí)慣
讓定期體檢成為習(xí)慣
不要忽視體檢的關(guān)鍵環(huán)節(jié)
體檢前應(yīng)做好的準備
關(guān)注身體各個部位的細微變化
中年人要警惕身體疾病信號
警惕危害生命的十種小毛病
不同臉色暴露的健康危機信號
高血壓已悄悄逼近年輕人
高血壓病人的日常保健
糖尿病病人的日常保健
高血壓病人的自我防治與保健
高脂血癥病人的自我防治與保健
脂肪肝病人的自我防治與保健
合理地安排生活預(yù)防神經(jīng)衰弱癥
有效地預(yù)防老年癡呆癥
小便清利的方法
反復(fù)鼻出血是腦出血的征兆
玩麻將會誘發(fā)潰瘍病
瘋狂炒股造成的六大傷害
久看雪景會導(dǎo)致雪盲癥
打電話歪脖子易誘發(fā)頸椎病
架高雙腿受益全身
多蹲少坐有益健康
如何預(yù)防頸椎病
治療感冒的方法
體質(zhì)虛弱人群保健的方法
掌握身體中“毒”癥狀
毒素如何在體內(nèi)生存
飲食是毒素的重要來源
排除用藥帶來的毒素
自身排毒依靠所有器官
出汗有助排毒
給眼睛做“保養(yǎng)”
按摩有助身體排毒
如何緩解便秘
養(yǎng)成固定排便的習(xí)慣
健康的排毒食物
有利于排毒的運動
居家排毒的方法
食素有利于身體健康
肝臟的保護
讓腎臟排毒最好的方法
斷食清腸能很好地排除毒素
錯誤的排毒方法
如何提高免疫力
女性粗腿較健康
飲葡萄酒有益女性健康
女性提防偏頭痛
孕婦宜多補充維生素C
每天吃雞蛋危害孕婦健康
不良習(xí)慣會導(dǎo)致陰道炎疾病
女性不可盲目豐胸
警惕乳癌損害健康
女性衛(wèi)生用品的危害
讓孕婦遠離家電輻射源
久坐對前列腺不利
第十章 科學(xué)的安全用藥習(xí)慣
禁用、忌用、慎用的含義
吃藥莫跟廣告走
不良用藥習(xí)慣嚴重危害健康
有病不吃藥的壞習(xí)慣
有病亂吃藥危害健康
用白開水服藥最好
熱水服藥損害藥效
服用西藥的合理時間
服用中藥的合理時間
準確選擇抗感冒藥
對癥下藥治感冒
退熱藥不能亂用
有些藥物不宜“中西合璧”
開車時忌服的藥物
腹瀉不能亂用藥
不能濫用免疫增強劑
男人吃藥警惕ED
女性孕期服藥要慎重
慢性病人忌習(xí)慣性用藥
阿司匹林的各種用途
打針不一定比吃藥好
兒童用藥十大誤區(qū)
藥物劑量超標易損傷肝腎
長期服用維生素E導(dǎo)致激素代謝紊亂
第一次吃藥時加量危害健康
大量服用維生素C對人體有危害
濫用膚輕松軟膏危害健康
濫用洗眼液危害眼睛
煮中藥前用水洗影響藥效
巧煎中藥使藥效顯著
女人離不開的好草藥
藥材辨真?zhèn)蔚淖罴逊椒?br />正確使用藿香正氣水
擦傷后用創(chuàng)可貼易引起傷口發(fā)炎
忌把六味地黃丸當(dāng)“保健品”
濫用牛黃解毒片易導(dǎo)致“中毒”
濫用排毒藥易損害胃腸道
用藥不當(dāng)易引起口腔病變
長期服用避孕藥損害性功能
常服用安定藥危害性功能
有些藥片不宜掰開服
忌濫吃潤喉片
藥物與飲食搭配的十大禁忌
自救藥物解毒法
出差旅游時應(yīng)隨身攜帶的藥物
轉(zhuǎn)氨酶為何升高
確診腫瘤的常用方法
外科普查是確診腫瘤的首選
尿液中為何出現(xiàn)紅細胞、白細胞
測血壓不需男左女右
肺紋理增重是疾病的信號
血糖、血脂增高是疾病的信號
關(guān)注心電圖檢查
成年女性必須做婦檢
要在早晨空腹時進行體檢查血
抽血化驗不會影響身體健康
老年人必做的體檢項目
各體檢項目的臨床價值
如何做自我測試
第十一章 科學(xué)的快樂工作習(xí)慣
“過勞死”向上班族逼近
重視職場亞健康
亞健康狀態(tài)的自我測試
頸椎病向伏案工作人群逼近
提防憋尿惹禍端
提防變成“鼠標手”
用眼過度會引起視疲勞
熬夜久了會致使免疫力下降
使用空調(diào)的有利健康的方法
如何遠離電腦輻射
健康使用手機的方法
養(yǎng)護眼睛的十種方法
久坐不動易得癌癥
雜亂的辦公桌也會讓人生病
應(yīng)酬族警惕股骨頭壞死
常用打印機對身體危害大
在桌上墊報紙吃飯對身體危害大
上班族用零食當(dāng)早餐易傷腸胃
電腦顯示器有大學(xué)問
喝黑豆粥遠離視疲勞
電腦族宜常用菊花茶熏蒸眼睛
“搖頭晃腦”有益健康
食物治療網(wǎng)絡(luò)綜合征
小運動讓你遠離職業(yè)病
在辦公室里練飛鏢
在辦公室里伸個懶腰
白領(lǐng)一族的辦公室如何殺菌
職場人士如何正確補腦
如何遠離神經(jīng)衰弱
OA機器引發(fā)“科技壓力癥候群”