人體血型自我說明書

第一章 健康的鑰匙——血型
第一節(jié) 四把鑰匙解開生命迷思
你不可不知的血液密碼／8
四把鑰匙解開生命迷思／8
血型Q＆A／11
第二節(jié) 人類免疫系統(tǒng)的操盤手
免疫系統(tǒng)的智能抗體軍——血型抗原／12
免疫系統(tǒng)的自我保護神——血型健康計劃／13
血型Q＆A／15
第三節(jié) 各類血型的健康導(dǎo)航
血型與健康關(guān)系密切／16
O型血人的健康指導(dǎo)／16
A型血人的健康指導(dǎo)／17
OB型血人的健康指導(dǎo)／17
OAB型血人的健康指導(dǎo)／17
血型Q＆A／18
第四節(jié) 血型在癌癥中扮演的角色
A型血人或AB型血人罹癌幾率高／19
糾結(jié)不清的凝聚戰(zhàn)——癌癥與血凝素的關(guān)系／19
AB血型的女人，乳腺癌愛的就是你／20
血型Q＆A／21
第五節(jié) 誰能擁有健康寶寶——血型決定生育
誰能擁有健康寶寶／22
警惕健康的狙擊手——新生兒溶血癥／23
不孕癥與習(xí)慣性流產(chǎn)——為什么O型婦女可以逍遙于外／25
血型Q＆A／27
第六節(jié) 吃什么我做主——血型決定飲食
根據(jù)血型選擇食物／28
血型健康飲食法為您的健康護航／28
四種血型，四種標準成就健康身體／30
血型Q＆A／32
第二章 O型血人的健康導(dǎo)航
第一節(jié) O型血人健康狀況
自我防御兵——O型血人的免疫系
統(tǒng)和消化系統(tǒng)／34
O型血人易患疾病的預(yù)防與治療／34
三大原則，助你打好胃潰瘍攻堅戰(zhàn)——胃潰瘍的飲食原則／38
血型Q＆A／39
第二節(jié) 0型血人的日常營養(yǎng)保健
O型血人該吃什么／40
吃肉配水果，消化沒有少，營養(yǎng)跑不了／41
羊肉的兩種最健康吃法／41
八大理由讓你愛上牛肉／41
六大講究，吃好海鮮／42
血型Q＆A／44
第三節(jié) 0型血人的科學(xué)吃法
O型血人該怎么吃／45
健康飲食要知道／45
精選最佳食物組合／46
最喜好的肉，最營養(yǎng)最健康的吃法／46
要想吃的好，海鮮少不了／50
油脂需求知多少／53
植物蛋白好，堅果種子離不了／56
吃五谷雜糧，保營喬健康／56
飲食要想好，果蔬不可少／58
血型Q＆A／60
第四節(jié) O型血人補充宜忌
巧妙補充要知道／6l
八種補充要知道／61
血型Q＆A／64
第三章 A型血人的健康導(dǎo)航
第一節(jié) A型血人的健康狀況
為什么受傷的總是我——A型血人
的免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)／66
OA型血人易患疾病的預(yù)防與治療／66
血型Q＆A／71
第二節(jié) A型血人日常營養(yǎng)保健
A型血人該怎么吃／72
豆類，A型血人腸胃健康的衛(wèi)士／72
A型血人飲食酸奶注意事項／73
雞蛋不能這樣吃／74
要想營養(yǎng)好，綠茶不可少／74
血型Q&A／76
第三節(jié) A型血人的健康飲食
要想吃得好，忠告要記牢／77
飲食靠天然，健康并不難／77
魚類需求知多少／78
魚躍龍門，健康選的就是你——鯉魚／79
鱸魚營養(yǎng)高，準媽媽最需要／80
鱒魚好，心腦疾病離不了／81
吃沙丁魚預(yù)防乳腺癌／81
鮭魚營養(yǎng)知多少／82
請不要動我的奶酪／83
A型血人——你更需要蘿卜／84
南瓜營養(yǎng)高，生活離不了／86
OA型血人宜吃哪些水果?／87
血型Q&A／92
第四節(jié) A型血人補充宜忌要知道
補充食品看功能，健康需要須記牢／93
補充營養(yǎng)大聚會，微量元素不可少／93
來自自然的有益補充／95
慎食牛、羊肉，護好腸胃助消化／96
第四章 型血人的健康導(dǎo)航
第一節(jié) B型血人的健康狀況
為什么發(fā)福的總是我?——B型血人的體質(zhì)／98
OB型血人易患疾病的預(yù)防與治療／98
血型Q&A／103
第二節(jié) B型血人的日常營養(yǎng)保健
B型血人適合吃什么／104
橄欖油一到，心血管病全跑／104
魚肝油營齊高，強壯骨骼離不了／104
夏季早餐要選好，燕麥營養(yǎng)不可少／105
快速增強免疫力的添加劑——胡蘿卜／106
溫里散寒——青椒／108
血型Q＆A／109
第三節(jié) B型血人的智能飲食
B型血人的特別之處／110
健康飲用奶類、豆?jié){，合理補充營養(yǎng)／110
科學(xué)飲茶，有益健康／111
合理食肉，營養(yǎng)保?。?12
營養(yǎng)要想好，魚類不可少／115
蔬菜是個寶，營養(yǎng)最需要／118
吃水果，補營養(yǎng)，讓你身體更健康／121
身體健康營養(yǎng)好．堅果助陣很需要／122
血型Q＆A／125
第四節(jié) B型血人補充宜忌知多少
有益補充，四種功能更完善／126
適量補鎂，保持營養(yǎng)平衡／126
營喬要想好，補充植物素／126
第五章 AB型血人的健康導(dǎo)航
第一節(jié) AB型血人的健康狀況
AB型血人的健康狀況／130
癌癥的受難者——AB3型血人的健康狀況／130
AB型血人易患疾病的預(yù)防與治療／130
血型Q＆A／135
第二節(jié) AB型血人的日常營養(yǎng)保健營養(yǎng)要想好，水果不可少／136
水果中的鐵將軍——櫻桃／136
美容幫手——一免肉／137
補充堅果，堅固營養(yǎng)為健康／138
血型Q＆A／141
第三節(jié) AB型血人的聰明吃法
明了血型特點，吃出健康營養(yǎng)／142
魚類營養(yǎng)高，健康離不了／142
肉類很重要，易消品種要記牢／145
要想營養(yǎng)好，蔬菜不可少1’／148
吃五谷雜糧，保身體健康／152
豆類幫您，斗勝營喬不足／154
營養(yǎng)要發(fā)揮，油類來助威／157
微量元素營養(yǎng)好，有益補充不可少／158
植物素，讓您的營養(yǎng)不出現(xiàn)缺失／159
血型Q＆A／160
第六章 時尚健康——血型減肥
第一節(jié) O型血人減肥，高蛋白是得力助手身材要好，合理運動不可少／162
“馬”上享瘦／162
攀巖，讓智慧與力量同行／163
讓舞蹈的節(jié)秦和韻律，為您的減肥助威／163
慢跑，讓有氧代謝燃燒你的脂肪／164
O型血人要記牢的減肥要訣／164
O型血人飲食減肥要知道／165
O型血人飲食減肥的中堅力量-——扇貝和牡蠣／165
血型測試／168
第二節(jié) A型血人減肥、瘦身菜做主高尚運動助您完美塑身／169
健美操——健與美的減肥運動／169
和諧運動，均勻美體——游泳／170
跑步，讓你的脂肪在舉手投足間燃燒／171
高爾夫球，讓脂肪在悠閑中逝去／171
減肥要訣記宰，身材美麗健康好／172
瘦身菜，幫A型血人塑造完美身材／172
A型血人飲食減肥的中流砥柱——大豆／173
175血型測試／175
第三節(jié) B型血人減肥，營養(yǎng)均衡要當先
B型血人，在享受運動中減肥／176
讓耐力和脂肪賽跑的運動——網(wǎng)球／176
游泳，讓您減肥如魚得水／177
健走，讓您全身塑形的燃脂運動／177
自然減肥秘籍，助你減肥成功／178
B型血人飲食減肥的主打曲——海參和西芹／180
血型測試／183
第四節(jié) AB型血人減肥，靠毅力發(fā)言
AB型血人，減肥需要您有堅持的毅力／184
太極拳，讓脂肪在淡定中悄然離去／184
無聲的燃燒，讓你的身材更加
完美——瑜伽／184
最經(jīng)濟的燃脂運動一跳繩／185
少食多餐，美好身材相伴／186
AB型血人飲食減肥的主力軍——鱔魚和番石榴／187
奇招記得牢，身材變苗條／189
第七章 這不是傳奇——血型決定心理健康
第一節(jié) 血型決定心理健康
心理健康很重要，你我他都需要／192
血型很奇妙，心理健康離不了／193
病由心生——要想身體好，好心情離不了／195
為心理加餐，滿足健康需要／198
心理健康身體好，美麗容顏不會跑!／199
血型測試／202
第二節(jié) O型血人性格與心理健康
偏執(zhí)讓你的性格出現(xiàn)缺陷／203
四種方法，克服O型血人偏執(zhí)的性格缺陷／203
警惕!反社會性格缺陷／204
不要讓自傲和嫉妒妨礙了你的交際／205
血型測試／207
第三節(jié) A型血人常見的心理疾病與防治
注意改善，讓強迫癥止步／208
莫讓癔癥抑制了你的美麗／208
走出自卑，正常交際／209
血型測試／211
第四節(jié) B型血人性格與心理缺陷
循環(huán)性性格缺陷損害你的心理健康／213
三種方法讓循環(huán)型性格缺陷卻步／213
弧僻阻礙了你的交際／214
血型測試／216
第五節(jié) AB型血人常患的心理疾病
精神分裂癥AB型血人心理健康的大敵／217
趕走依賴，重塑健康／218
走出羞怯和猜疑，人際交往沒問題／218
血型測試／222