家有醫(yī)生：百姓日常疾病自診與防治實(shí)用手冊

第一篇 熟知養(yǎng)生妙法，為你鑄就健康長城
第一章 養(yǎng)好身體重要“硬件”，讓健康快車平穩(wěn)運(yùn)行
養(yǎng)好五臟，方可益壽延年
保養(yǎng)氣血——生命如蓮次第開
體質(zhì)養(yǎng)生——量身定做的獨(dú)特養(yǎng)生法
保養(yǎng)骨骼，讓你收獲100％健康
第二章 安全簡單的保健心經(jīng)——另類養(yǎng)生法
最廉價的保健方法——呼吸養(yǎng)生法
最簡單的養(yǎng)生之道——喝水保健法
細(xì)節(jié)決定健康——不可不知的細(xì)節(jié)養(yǎng)生法
第三章 順天應(yīng)時——解密不一樣的四季養(yǎng)生法
大地回春，讓身體與萬物一起復(fù)蘇
炎炎夏日，當(dāng)使渾身陽氣宣泄通暢
秋風(fēng)蕭瑟，人應(yīng)該處處收斂不外泄
冬季養(yǎng)生，避寒以養(yǎng)藏
第二篇 穩(wěn)坐健康“方舟”，要從良好的生活方式開始
第四章 飲食科學(xué)，讓你永葆健康
平衡膳食，為你的健康加油
四氣五味，吃不好就會得病
食物“相克”，營養(yǎng)就會受損
學(xué)會喝牛奶，喝出營養(yǎng)來
科學(xué)飲茶，當(dāng)心誤人飲茶“雷區(qū)”
勸君少飲一杯酒，莫讓疾病成“朋友”
第五章 動以養(yǎng)形，讓運(yùn)動為健康保駕護(hù)航
沒有一種藥可以代替運(yùn)動
體力勞動≠體育運(yùn)動
運(yùn)動保健，要講究四項(xiàng)基本原則
運(yùn)動無定法，計(jì)劃要趕得上年齡的變化
運(yùn)動時間要適宜，別讓無知害了你
運(yùn)動強(qiáng)度因人定，量力而行最適宜
第六章 閑眠消病——優(yōu)質(zhì)睡眠拒絕疾病
健康新概念：一覺閑眠百病消
睡前泡泡腳，勝過吃補(bǔ)藥
因季而宜：四季睡眠的黃金法則
科學(xué)睡眠的“八項(xiàng)注意”
環(huán)境決定睡眠：舒眠需要一方凈土
別讓睡姿影響了你的健康
給身體“松松綁”，杜絕健康隱患
第三篇 “二高一糖”——人類頭頂?shù)摹斑_(dá)摩克利斯之劍”
第七章不得不防——隱形殺手高血脂悄然增多
知識掃描：高血脂危害知多少
健康自測：你是典型的高血脂病人嗎
藥食同源：食物就是最好的降脂藥
治療高血脂，改變酸性體質(zhì)是關(guān)鍵
中醫(yī)療法，幫你痛擊高血脂
第八章 高血壓——禁錮人類健康的“枷鎖”
高血壓病——潛伏在你身邊的“定時炸彈”
是誰引爆了高血壓病的“導(dǎo)火索”
疾病自查：高血壓離你究竟有多遠(yuǎn)
教你幾招制服高血壓的“小擒拿手”
簡易食療法，將高血壓一口“吃”掉
適度運(yùn)動，徹底擺脫高血壓
高血壓病人應(yīng)該牢記的健康箴言
第九章 警惕糖尿病的“溫柔一刀”
糖尿病來襲：這個殺手有點(diǎn)冷
測一測，你是“糖門一族”嗎
找出糖尿病的七個“幫兇”
糖尿病人的日常飲食是大問題
動口不動手：輕松“吃”掉糖尿病
運(yùn)動療法——治療糖尿病的一把“雙刃劍”
標(biāo)本兼治——中醫(yī)治療糖尿病的自然療法
第四篇 健康告急：如何走出“心腦”病的圍城
第十章冠心病——扼殺人類健康的劊子手
埋藏在人們身邊的“地雷”——冠心病
細(xì)數(shù)導(dǎo)致冠心病發(fā)作的“十宗罪”
疾病自檢：你是否已經(jīng)被冠心病悄悄盯上
如何避免誤入冠心病的“雷區(qū)”
冠心病患者的生活禁忌
對付冠心病，食療方法安全又可靠
中醫(yī)療法，讓冠心病知難而退
第十一章 腦血管病——最殘忍的健康殺手
認(rèn)清腦血管病這個“致殘頭號殺手”
哪些因素誘使腦血管病大暴發(fā)
健康自測：你和腦血管病是零距離嗎
健康指南：預(yù)防腦血管病的“六字訣”
只要吃得好，腦中風(fēng)不來找
生死時速：如何搶救腦血管患者
第五篇 乙肝防控——國民健康大工程
第十二章 乙肝大流行，吹響防治“集結(jié)號”
知識普及：掀起乙肝“蓋頭”來
乙肝轉(zhuǎn)陰——真實(shí)的謊言
科學(xué)防御：破解乙肝流行密碼
健康自測：你得乙肝了嗎
治療乙肝的“常規(guī)武器”有哪些
乙肝來襲，飲食調(diào)養(yǎng)助你提升免疫力
中醫(yī)治療乙肝的“12字口訣
第十三章 非典型病人——乙肝攜帶者
為何乙肝攜帶者總是處在被歧視的邊緣
乙肝攜帶者并非嚴(yán)格意義上的病人
乙肝“兩對半”有何意義
“大山羊”與“小山羊”有何不同
乙肝病毒可以遺傳嗎
乙肝攜帶者應(yīng)該如何養(yǎng)生保健
第六篇 癌癥——人類健康的“頭號死敵”
第十四章 癌癥——人類幸福的“黑洞”
保持高度警覺：別讓癌癥來敲門
癌癥其實(shí)只是一種慢性病
不良情緒——癌癥的催化劑
別讓不良生活方式成了癌癥的“鷹犬”
與癌癥和平共處的“十項(xiàng)原則”
第十五章 “潘多拉魔盒”再現(xiàn)，解密可怕的癌癥殺手
肝癌——你傷害了我，還一笑而過
肺癌——令人膽寒的“灰色殺手”
胃癌——如何將“保胃戰(zhàn)”進(jìn)行到底
食管癌——消化系統(tǒng)的“影子殺手
淋巴癌——壓力之下的免疫叛軍
大腸癌——逐年增加的殺手
乳腺癌——可惡的“紅顏殺手”
宮頸癌——談之色變的“隱形殺手
第十六章 防癌治癌，食療自有妙方
看一看，致癌飲食有多少
不可不知：防癌飲食十大鐵規(guī)則
食物攻克癌癥患者進(jìn)食障礙
合理膳食，讓癌癥難以“從頭再來
飲食療法：有癌治癌，無癌防癌
第七篇 健康聚焦：破譯臟腑疾病預(yù)防密碼
第十七章 五臟華蓋疾病多，精心呵護(hù)是關(guān)鍵
甲型H1N1流感——人類健康的噩夢
非典型性肺炎——生命不能承受之重
高度警覺：別讓肺結(jié)核死灰復(fù)燃
做個健康人，就要拒絕氣管炎
理虛潤肺，和哮喘說“ByeBye”
消氣解腫，肺氣腫的食療王道
應(yīng)對普通感冒，多種方法可見效
第十八章 肝膽相照。才能和疾病斗法
干!干!干!小心成了酒精肝!
脂肪肝——都是肥胖惹的禍
肝硬化：如何才能軟下來
膽結(jié)石患者：如何“膽石為開
撥開膽囊炎的重重迷霧
第十九章 腸胃疾?。喝种?，七分養(yǎng)
腸胃疾病如何自測
一“瀉”千里，要小心其他并發(fā)癥
便秘——一場曠日持久的戰(zhàn)爭
規(guī)律飲食，讓消化性潰瘍知難而退
對付胃痛，食物療法最見效
補(bǔ)陰養(yǎng)胃，胃炎就會“知難而退
第二十章 腎病——惡魔在“腎”邊
“黑五類”食物保你腎旺人也旺
利尿消腫，腎炎患者的出路
腎病綜合征，降“三高”升“一低”
怎樣走出尿毒癥的險灘
趕走腎盂腎炎，才能“腎”氣凌人
第八篇 從頭到腳，讓疾病無處藏身
第二十一章 身體健康，先要做好“面子工程”
如何趕走惱人的“紅眼病”
預(yù)防治療巧結(jié)合，頭發(fā)不再脫
去火止痛，讓你不再“爛耳朵”
巧用食物，讓你擁有鐵齒銅牙
消炎潤膚，不給濕疹留機(jī)會
招招致命，讓你的青春不再戰(zhàn)“痘”
多食微量元素，讓白癜風(fēng)遠(yuǎn)去
養(yǎng)血食物做援軍，抗戰(zhàn)牛皮癬
第二十二章 強(qiáng)筋健骨，不讓疾病上身
養(yǎng)血通絡(luò)，和肩周炎說“Byebye”
含鈣食物，骨質(zhì)疏松者的福音
補(bǔ)腎強(qiáng)腰，腰椎間盤難突出
讓含硫食物做你關(guān)節(jié)的保護(hù)神
第二十三章 狙擊血液病，就要“以血還血”
缺鐵性貧血，加強(qiáng)營養(yǎng)是關(guān)鍵
如何走出再生障礙性貧血的泥淖
對抗溶血性貧血，藥食同療最可靠
狙擊艾滋病，最好的治療是預(yù)防
白血病患者如何飲食
第九篇 打造健康家族，男女老少各有防護(hù)妙招
第二十四章 打好攻堅(jiān)戰(zhàn)，不要給男科疾病可乘之機(jī)
補(bǔ)腎壯陽，對陽痿“避而遠(yuǎn)之”
溫腎壯陽，遠(yuǎn)離早泄困擾
補(bǔ)腎止遺，讓遺精“逃之天天”
以食補(bǔ)氣益腎，讓前列腺炎不再“愛”你
飲食護(hù)航，身體之舟安渡更年期暗流
第二十五章 堅(jiān)強(qiáng)女性：將婦科疾病抗擊到底
痛經(jīng)問題，多種療法才有效
月經(jīng)不調(diào)，調(diào)理自有妙招
應(yīng)對陰道炎，女人沒問題
養(yǎng)血理虛，不受流產(chǎn)之痛
活血養(yǎng)瘀，子宮肌瘤終將棄你而去
以食療養(yǎng)，不被更年期綜合征“寵愛
集合補(bǔ)血食物，補(bǔ)充更年期雌激素
第二十六章 老當(dāng)益壯，讓各種疾病向你“低頭”
營養(yǎng)少流失，夕陽別樣紅
帕金森氏病——可怕的老年殺手
老年人生活要規(guī)律，別讓失眠找上你
高維c食物：抗擊白內(nèi)障的首選
食療有法寶，老年癡呆癥“束手就擒”
以食補(bǔ)腎利尿，不必恐懼前列腺肥大
第二十七章 青春無畏，兒科疾病只是“小兒科”
不要趕上腮腺炎這班車
對付小兒麻疹，千萬不可麻痹大意
戰(zhàn)“痘”青春：將水痘一掃而光
治療小兒百日咳須知
健脾消積，掐斷小兒腹瀉的病根
應(yīng)付小兒多動癥，多種選擇見奇效
第十篇 量身打造：不同群體的疾病自測與預(yù)防方案
第二十八章 上班族：如何打造你的健康“金字塔”
拒絕頸椎病，做個“正直”的人
半分鐘幫你告別“鼠標(biāo)手”
有“痔”者，要讓食療與鍛煉同行
除病除根，于飲食中扼殺近視的苗頭
維生素A和維生素B，趕走鼻炎這只“蟲”
第二十九章 應(yīng)酬族：別讓身體背叛了你
口腔潰瘍，你該補(bǔ)鋅了
口臭，是因?yàn)槟氵x錯了食物
補(bǔ)充滋陰潤肺食物，給喉嚨降降“火”
清淡飲食，將牙周炎“拒之門外”
咽炎犯了，要靠食物來滋養(yǎng)
別讓闌尾炎打你個措手不及
第三十章 開車族：有病早知道，別讓健康亮紅燈
司機(jī)最怕的職業(yè)病——心絞痛
以食調(diào)養(yǎng)，讓眩暈成為“過去時”
車輛噪聲，容易引起噪聲性耳聾
及時補(bǔ)充水分，不給腎結(jié)石可乘之機(jī)