糖尿病看這本就夠了

開篇 糖尿病，是您自己治好的
生活的細節(jié)決定治療的成敗2
糖尿病是一輩子都治不好的病嗎2
主動參與，是治療成功的關(guān)鍵3
糖尿病的治療目標是血糖值正常3
糖尿病治療中要注意定期隨診4
如何確實有效地開展治療4
被診斷糖尿病后要立即行動起來4
全方位了解治療方法5
對糖尿病要有起碼的知識5
認真履行醫(yī)生的建議6
第一章 甜蜜殺手掀起你的蓋頭來
看清糖尿病的本質(zhì)——胰島素的作用不足8
健康人能夠控制血糖的波動8
什么叫血糖值？8
正常的血糖值是怎樣維持的？8
胰島素的作用不足是導(dǎo)致糖尿病的原因8
糖尿病的罪魁禍首——不良生活習(xí)慣10
糖尿病的常見病因10
自身免疫11
生活習(xí)慣11
妊娠11
其他11
讓我們做個小測試吧!12
2型糖尿病患者的不同致病因素13
我會得糖尿病嗎——中國人容易患糖尿病13
三個數(shù)字，觸目驚心13
糖尿病為什么“眷顧”中國人？13
關(guān)注我們的下一代14
能感覺得了糖尿病的時候，病情已經(jīng)惡化了14
糖尿病的病情輕時是沒有主觀不適的14
糖尿病進展后會出現(xiàn)各種各樣的主觀不適15
高血糖引起的不適15
并發(fā)癥引起的不適15
讓我們做個小測試吧！16
檢查有沒有得糖尿病——我需要進行哪些檢查呢？17
尿糖檢查——初步篩查推測血糖值的高低17
血糖測定——確診糖尿病的必備項目18
隨機血糖測試18
空腹血糖測試18
糖耐量試驗（OGTT）18
被診斷糖尿病了，我還要做哪些檢查？20
用于了解血糖平均狀態(tài)的檢查20
糖化血紅蛋白檢查20
糖化血清白蛋白檢查20
15-脫水葡萄糖醇檢查20
用于診斷1型糖尿病的免疫學(xué)檢查21
用于篩查糖尿病并發(fā)癥的檢查21
糖尿病不好好治療會怎么樣？22
高血糖狀態(tài)是引發(fā)眾多并發(fā)癥的根源22
糖尿病患者最常見的三大并發(fā)癥22
三大并發(fā)癥之一——糖尿病視網(wǎng)膜病變24
最糟糕時可能引起失明24
糖尿病視網(wǎng)膜病是這么進展的25
非增殖期25
增殖前期25
增殖期25
預(yù)防視網(wǎng)膜病，定期檢查是關(guān)鍵25
三大并發(fā)癥之一——糖尿病腎病26
左右兩腎會同時受到傷害26
糖尿病腎病是這樣進展的26
三大并發(fā)癥之一——糖尿病神經(jīng)病變28
最早出現(xiàn)并且影響全身28
末梢神經(jīng)病變28
自主神經(jīng)病變28
運動神經(jīng)病變29
主要的神經(jīng)損害和癥狀29
得了糖尿病神經(jīng)病變并非人人都會有不舒服30
催生動脈粥樣硬化的“代謝綜合征”30
內(nèi)臟脂肪的堆積會引發(fā)動脈粥樣硬化30
即使癥狀輕也不能掉以輕心31
通過腹圍測量了解內(nèi)臟脂肪狀態(tài)31
治療的基礎(chǔ)是飲食和運動32
注意：不是“降低”血糖，而是“控制”血糖32
血糖控制的好壞，關(guān)系您今后的人生33
飲食療法：攝取正常量的熱量33
運動療法：消耗過剩的能量34
藥物療法：視病情需要使用34
第二章 飲食的改善是治療的基礎(chǔ)
飲食療法要從3處著眼：量、質(zhì)和平衡36
所有糖尿病患者都需要飲食療法36
飲食療法的要點：量、質(zhì)和均衡36
量——吃到八分飽36
質(zhì)——飲食結(jié)構(gòu)合理搭配37
均衡——把握好營養(yǎng)配比，安排好一日三餐37
了解您自己需要吃多少38
綜合年齡、肥胖等因素，限定熱量38
計算時把握細節(jié)，微調(diào)數(shù)值39
營養(yǎng)素知多少——碳水化合物40
速效的能量來源40
糖類不足，大腦的反應(yīng)會遲鈍40
哪些食品屬于碳水化合物？41
營養(yǎng)素知多少——蛋白質(zhì)42
長期缺乏將會危及生命42
氨基酸的種類和數(shù)量決定蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值43
營養(yǎng)素知多少——脂肪45
構(gòu)建人體的材料，不可缺的能量來源45
就算在減肥，也要進食少量的脂肪45
魚是脂肪飲食的理想來源45
警惕高脂食品帶來的熱量超標46
營養(yǎng)素知多少——維生素47
三大營養(yǎng)素增效的潤滑油47
多吃一些綠葉蔬菜吧47
營養(yǎng)素知多少——礦物質(zhì)50
只能從食物中攝取，具有重要生理作用50
補充礦物質(zhì)不要過量50
營養(yǎng)素知多少——膳食纖維52
有效治療生活習(xí)慣病的“武器”，備受矚目的“第六
元素”52
膳食纖維的神奇功效53
飲食療法實戰(zhàn)——使用“食物熱量換算表”54
有了“食物熱量換算表”，飲食療法不再沒章法54
使用的第一步：記住食物的分類55
使用的第二步：80千卡換算為1份55
使用第三步：在實踐中增強記憶56
飲食療法實戰(zhàn)——平衡飲食中的營養(yǎng)57
懂得怎樣吃得更好57
懂得如何分配一日三餐的熱量58
養(yǎng)成吃飯前先決定食材的習(xí)慣58
飲食療法實戰(zhàn)——食物的重量和熱量的關(guān)系59
如何正確計算食物的熱量59
如何正確稱量食物的重量59
訓(xùn)練自己的目測能力60
要稱量“生”的食物60
允許小的誤差60
飲食療法實戰(zhàn)——和零食、水果如何相處？61
加餐的熱量也應(yīng)算入每日食物總熱量中61
注意“隱藏”的熱量62
飲食療法實戰(zhàn)——和酒如何相處？63
酒是肥胖的原因之一，影響血糖的控制63
飲酒打亂正常飲食生活，原則上提倡禁酒63
就算醫(yī)生同意您喝酒，也只能是少量64
飲食療法實戰(zhàn)——減少食用油用量的方法65
限制用油量，保持健康65
只要功夫深，油炸食品也能減少熱量66
飲食療法實戰(zhàn)——減少食鹽用量的方法67
注意：攝鹽過多增加并發(fā)癥風險67
用心調(diào)味，讓全家一起減鹽67
飲食療法實戰(zhàn)——克服饑餓感的方法68
饑餓感是如何產(chǎn)生的？68
熬過頭三個月就會有改變69
飲食療法實戰(zhàn)——低熱量食品和合成甜味劑70
新型調(diào)和油和合成甜味劑，飲食療法的好幫手70
這些新調(diào)料的安全性如何？70
飲食療法實戰(zhàn)——外出就餐時如何應(yīng)對？71
餐館食品的油量和糖分71
注意飯菜量、用油方法和營養(yǎng)是否均衡72
飲食療法實戰(zhàn)——糖尿病腎病該怎么辦？72
早期發(fā)現(xiàn)，及早處理，可防止病情進展72
腎病患者的飲食原則是低鹽低蛋白高熱量73
飲食療法實戰(zhàn)——高血壓、痛風該怎么辦？75
攝鹽過多是高血壓的重要危險因素75
痛風：貪食導(dǎo)致的肥胖比嘌呤還可怕75
飲食療法實戰(zhàn)——老年人怎么辦？77
老年人進行飲食療法的幾個共同難點77
理想的解決方式：全家人共同定時進餐78
剩飯和間餐問題：也需要全家人的盡心78
飲食療法的“12條清規(guī)戒律”79
糖尿病患者的推薦食譜79
冷拌面79
西瓜黃瓜汁80
拌三絲81
黃瓜拌海蟄81
羊肝羊肉生姜粥82
蔥姜木耳雞蛋湯82
竹筍炒豆腐83
甲魚香菇湯83
麻辣牛肉絲84
玉米山藥粥84
第三章 養(yǎng)成運動習(xí)慣，控制血糖值
生命在于運動88
運動的首要目的是降低血糖88
運動療法的能量消耗不及想象的那么多88
養(yǎng)成運動習(xí)慣后，能夠提高胰島素感受性88
形成易瘦體質(zhì)89
運動療法提倡什么樣的運動？90
最有效的運動是全身運動90
選擇脂肪利用率高的運動90
根據(jù)自己的體能選擇合適的運動91
選擇能持之以恒的運動91
從誰都可以做到的“快步走”開始鍛煉92
運動療法時注意選擇有氧運動92
最理想的方式是組合多種形式的運動93
無論何時何地都能進行的“快步走”93
選擇合適的服裝和運動鞋93
運動持續(xù)多長時間合適？94
您需要通過運動消耗多少熱量？94
您一天需要運動多久？95
運動貴在安全、有效96
選擇合適的運動強度96
您的脈搏就是運動強度的“測試表”97
如何知道運動療法的效果？98
單純靠運動療法發(fā)揮的作用很難衡量98
了解運動效果的客觀方法98
了解運動效果的主觀方法99
糖尿病并發(fā)癥和高齡患者應(yīng)特別注意什么呢？100
糖尿病一旦發(fā)生并發(fā)癥，一定要接受醫(yī)生建議100
并發(fā)癥癥狀輕時，某些場合也可以進行鍛煉101
高齡患者運動時特別需要注意的事情101
老年人隨心所欲的“居家運動”102
準備運動和整理運動102
第四章 與糖尿病和平共處
從力所能及的事情做起106
直面糖尿病的誘因106
治療剛開始的階段是“黎明前的黑暗”106
化整為零，各個擊破107
注重與醫(yī)生、病友的溝通107
對吸煙說“No”108
這是個戒煙的好機會108
吸煙帶來的種種危害108
香煙，糖尿病患者不得不戒的理由109
今天，和香煙作最后的訣別吧！109
精神壓力不利于血糖控制110
精神壓力不解除，危害不斷110
遠離壓力的來源，學(xué)會排解壓力111
不得不說的事：感染113
血糖控制不穩(wěn)定容易誘發(fā)感染113
感染使胰島素功能降低113
日常生活中注意預(yù)防感染113
糖尿病患者對待感染的“八項注意”114
好好照顧您的牙齒115
血糖控制不好容易得牙周病115
刷牙要徹底，定期去除牙石116
就診時告訴口腔科醫(yī)生您患有糖尿病117
糖尿病患者切不可中斷治療117
中斷治療造成病情繼續(xù)惡化117
患者中斷治療的理由118
中醫(yī)能治糖尿病嗎？118
中藥對糖尿病的治療有幫助嗎？118
針灸能治糖尿病嗎？119
偏方管用嗎？120
糖尿病患者的結(jié)婚、懷孕、生育的注意事項120
糖尿病患者：結(jié)婚不是問題120
得了糖尿病，可以懷孕、生孩子嗎？121
糖尿病婦女孕期的血糖控制122
糖尿病患者的職業(yè)選擇123
如何應(yīng)對宴會？124
把宴會食品當作外賣食品對待124
注意進餐的順序124
如何對待飲酒？125
“臨界型”的患者要注意什么？125
臨界型已經(jīng)孕育著危險125
臨界型與動脈粥樣硬化126
臨界型能恢復(fù)正常嗎？126
糖尿病患者的家人要注意什么？127
患者的精神支柱127
從細節(jié)關(guān)心糖尿病患者127
了解必要的糖尿病急癥處理知識128
患者不配合治療，家人該怎么辦？128
第五章 藥物療法，何時出手
什么病人需要使用藥物？132
根據(jù)糖尿病的狀態(tài)判斷有無必要使用藥物132
胰島素注射的應(yīng)用132
口服降糖藥應(yīng)用于2型糖尿病患者133
根據(jù)病情使用藥物133
使用藥物并非進了保險箱134
口服降糖藥的分類和用法134
什么時候用？134
要用多大劑量？135
口服降糖藥的種類136
磺脲類136
非磺脲類胰島素促泌劑136
雙胍類藥物136
α-糖苷酶抑制劑137
胰島素增敏劑137
口服降糖藥的副作用137
注射用胰島素的種類和使用方法138
何時需要使用胰島素？138
根據(jù)作用時間進行胰島素的分類140
注射用胰島素可分為5大類141
超短效胰島素141
短效胰島素141
中效胰島素141
長效胰島素142
預(yù)混胰島素142
有時需要合用幾種類型的胰島素142
胰島素該往哪里注射？143
胰島素的注射裝置144
使用胰島素時要學(xué)會自我監(jiān)測血糖值144
注意急性和慢性低血糖145
藥效過強，血糖值會異常降低145
癥狀嚴重時可引起昏迷145
發(fā)生了低血糖如何應(yīng)對？145
糖尿病患者的旅行147
旅行時也別怠慢了飲食、運動療法147
海外旅行時使用藥物的注意點148
藥物的用量要備足149
生病和災(zāi)害時的應(yīng)對方法149
其他疾病和血糖值的變化149
災(zāi)害發(fā)生時的應(yīng)對方案150
第六章 預(yù)防和治療可怕的并發(fā)癥
控制良好的血糖是對并發(fā)癥最好的預(yù)防152
制定符合自己的檢查目標152
了解自己疾病的控制情況152
給您的“腳”多一點呵護153
哪些人容易患上糖尿病足153
養(yǎng)成足部護理的習(xí)慣154
如何治療糖尿病足？156
得了糖尿病視網(wǎng)膜病變該怎么辦？156
有時，迅速控制血糖可能反倒危險156
激光療法治療視網(wǎng)膜病變157
玻璃體手術(shù)治療視網(wǎng)膜病變157
得了糖尿病腎病怎么辦？158
糖尿病腎病早期應(yīng)好好控制血糖158
好好控制血壓159
積極控制血脂160
糖尿病腎病的透析治療160
得了糖尿病神經(jīng)病變怎么辦？161
不要小看糖尿病的神經(jīng)損害161
癥狀輕時只需控制血糖即可161
癥狀重時需要使用藥物162
治療時間長，不要輕言放棄162
得了動脈粥樣硬化怎么辦？163
對動脈粥樣硬化保持警戒性163
糖尿病的治療有助于防止動脈粥樣硬化的進展163
動脈粥樣硬化的藥物治療165
合并高脂血癥的處理方式165
合并高血壓的處理方式165
合并高尿酸血癥的處理方式166
糖尿病與冠狀動脈166
糖尿病與腦血管障礙167
如何應(yīng)對其他并發(fā)癥？168
如何應(yīng)對下肢動脈硬化閉塞癥？168
如何應(yīng)對白內(nèi)障？168
如何應(yīng)對青光眼？169
如何應(yīng)對體位性低血壓？170
如何應(yīng)對腹瀉和便秘？170
附錄一 算算您每天需要多少熱量
附錄二 常見食物中所含的熱量