女性保養(yǎng)必不可少的健康菜單

女性必吃的16種食物
　小米　
　　南瓜小米粥　小米山藥粥　
　　小米棒糙粥　蘋果小米粥　
　紅小豆　
　　紅小豆燉奶　紅小豆甜湯　
　　紅小豆鯽魚湯　小米紅豆粥　
　黃豆
　　香椿拌豆腐　香菇豆腐　
　　海帶黃豆燉排骨　豆?jié){鮮菇湯　
　蓮藕　
　　麻辣藕丁　蓮藕排骨湯　
　　油菜香菇油菜　牡蠣油菜　
　紅棗
　　紅棗板栗紅棗燒羊肉　蓮藕紅棗豬骨髓湯　
　　薏米紅棗粥　黑米紅棗粥　
　桂圓
　　桂圓桂圓枸杞雞湯　花生桂圓紅棗湯　
　銀耳
　　香蕉百合銀耳羹　枸杞菠蘿銀耳湯
　　豆花蘑菇銀耳湯　銀耳蘋果瘦肉粥　
　海帶
　　海帶燉鱈魚　冬瓜香菇海帶湯　
　蓮子
　　蓮子雞丁　木瓜紅棗蓮子煲　
　山藥
　　香菇燴山藥　扁豆炒山藥　
　　山藥枸杞銀魚湯　山藥蛋黃粥　
　墨魚
　　芹菜拌墨魚　五彩墨魚　
　　墨魚炒韭菜　時蔬墨魚卷　
　烏雞
　　烏雞首烏煲　烏雞白鳳湯　
　雞蛋
　　雞蛋蝦仁　韭菜炒雞蛋　
　　雞蛋炒苦瓜　紫菜雞蛋湯　
　牛奶
　　牛奶蒸蛋　牛奶燉花生　
　紅糖
　　干姜紅糖粥　阿膠紅糖糯米粥
　　紅糖姜汁蛋包湯　
超有效蔬果美白面膜
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