淑女養(yǎng)顏圣經(jīng)

Part 1 美麗需要用心經(jīng)營(yíng)＼1
一、美麗容顏，勤能補(bǔ)拙＼3
二、健康是美麗的基礎(chǔ)＼6
三、追求美麗請(qǐng)適度＼7
四、尋找適合自己的美麗＼9
Part 2 認(rèn)識(shí)皮膚，認(rèn)識(shí)美麗＼11
一、晶瑩剔透的臉最美麗＼13
二、你是五種膚質(zhì)中的哪一種＼15
三、五種皮膚保養(yǎng)的原則＼16
四、不健康的皮膚從何而來(lái)＼17
五、皮膚“生物鐘”與美容保養(yǎng)＼19
Part 3 條條大道通“美容”＼21
一、花草美容法，古代美人最常用的美容法＼23
二、護(hù)膚品美容法：快速見效，效果看得見＼24
三、按摩美容法：中醫(yī)美容，健康美麗＼26
四、飲食美容法：外敷內(nèi)服，美麗看得見＼27
五、中藥美容：古今皆適用的美容方＼29
六、喝水美容：簡(jiǎn)單省錢的“潤(rùn)膚品”＼31
七、睡眠美容，靜止中的動(dòng)態(tài)美＼33
Part 4 清洗護(hù)養(yǎng)，家家有本“白嫩經(jīng)”＼35
一、不可小覷的日常潔面工作＼37
二、定期除角質(zhì)，皮膚換新顏＼39
三、用護(hù)膚水為皮膚營(yíng)造“水世界”＼43
四、美白乳液讓肌膚細(xì)白“如雪”＼45
五、用精華液解決肌膚深層問(wèn)題＼47
六、防曬保養(yǎng)品，保養(yǎng)第一，防曬第二＼48
七、牙齒也需要美白＼51
八、滋潤(rùn)雙唇，嬌嫩有妙招＼52
九、用護(hù)膚品給眼睛“喝點(diǎn)水”＼54
十、蒸汽熏臉，保濕、消毒一個(gè)都不可少＼55
十一、正確蒸桑拿，不得皮膚?。?7
十二、泡溫泉，“泡”出美麗好容顏＼59
十三、卸妝，你選對(duì)產(chǎn)品了嗎＼62
十四、正確卸妝，降低皮膚傷害值＼64
十五、冷敷、熱敷，收縮毛孔沒(méi)商量＼65
十六、巧用“工具”，潔面、護(hù)養(yǎng)一點(diǎn)就通＼66
十七、混用護(hù)膚品。緩解皮膚“疲倦癥”＼68
十八、在電腦與皮膚之間立一道“保護(hù)膜”＼69
十九、運(yùn)動(dòng)后的清潔,讓皮膚也健康＼71
Part 5 食物美容，貼貼涂涂更美麗＼73
一、蔬菜瓜果中的美容秘密＼75
二、面膜介質(zhì)，讓美麗延續(xù)的秘密＼77
三、維生素C，讓你早早下“斑”＼79
四、一杯牛奶，養(yǎng)“百顏”＼80
五、雞蛋清+珍珠粉，告別油性皮膚＼81
六、“甜蜜”洗臉，粗糙小臉變滑溜＼82
七、自制美白面膜，“黃臉婆”變成“白西施”＼84
八、自制收斂面膜，敷出來(lái)的細(xì)致毛孔＼86
九、自制祛斑面膜，讓斑點(diǎn)“去無(wú)蹤”＼89
十、自制控油面膜，臉蛋不再“油汪汪”＼91
十一、自制保濕面膜，鎖住水分，留下美麗＼93
十二、自制去角質(zhì)面膜，讓皮膚輕松透氣＼95
十三、自制護(hù)膚水，調(diào)理、收斂、護(hù)養(yǎng)三合一＼97
十四、自制眼膜，從此不做“熊貓人”＼99
十五、自制護(hù)唇膏，綻放水嫩笑容＼101
Part 6 花草茶，讓美麗在花香中孕育＼103
一、怎樣買到稱心如意的花草茶＼105
二、擺脫情緒“負(fù)分”，花草茶來(lái)幫忙＼107
三、排出毒察，泡杯養(yǎng)顏花草茶＼108
四、用花草茶打造美麗秀發(fā)＼110
五、補(bǔ)氣養(yǎng)血的花草茶，為美麗加一分＼112
六、消脂降肝，花草茶能做到的美麗＼113
七、花草茶，緩解壓力中的美容茶＼115
八、抗老防衰，女性都愛的花草茶＼116
Part 7 由內(nèi)而外，吃出好氣色＼119
一、吃對(duì)食物，不做“酸”女郎＼121
二、不同年齡段女人的飲食養(yǎng)顏秘訣＼123
三、食物搭配與選擇，美容還是“毀容”？＼126
四、每天八杯水，喝出水嫩佳人＼129
五、美白肌膚，美食有方＼133
六、塑造面部輪廓的瘦臉湯粥＼137
七、養(yǎng)好腎臟，讓美麗綻開顏＼140
八、養(yǎng)顏排毒湯，排毒食物吃出好面色＼143
九、滋養(yǎng)、除皺美食，提升皮膚的青舂活力＼146
十、補(bǔ)鈣，讓美麗牢固的基礎(chǔ)＼149
十一、不做“黑美人”，防曬美食“大作戰(zhàn)”＼152
Part 8 中藥，讓美麗更加長(zhǎng)久＼155
一、自制中藥面膜，使用有方法＼157
二、改善痤瘡，中藥來(lái)幫忙＼158
三、除斑美自，塑造雙重美麗容顏＼159
四、藥食“協(xié)作”，改善面色＼161
Part 9 按摩與面部運(yùn)動(dòng)，讓女人越來(lái)越年輕＼167
一、美容按摩，手法決定按摩效果＼169
二、按摩小道具，省力又“增效”＼171
三、自里透紅的皮膚“按”出來(lái)＼177
四、按摩肝經(jīng)，不做“斑”女人＼179
五、撫平皺紋，按摩有方＼187
六、緊致按摩，改善虛胖小臉＼189
七、按摩讓皮膚不再粗糙、干燥＼192
八、青春不要“痘”，按摩消痤瘡＼197
九、黑眼圈和眼袋：按摩一掃光＼202
十、美容“健臉”操，動(dòng)動(dòng)嘴皮膚“彈”＼206
十一、美容瑜伽，凈化皮膚、釋放壓力＼210
十二、美容呼吸，聆聽皮膚的歌唱＼215
Part 10 睡得好，才能“美到老”＼221
一、“睡商”測(cè)試，掌握美容要點(diǎn)＼223
二、擊退失眠的飲食調(diào)理＼225
三、良好生活習(xí)慣，美容覺不用愁＼229
四、心理催眠，“美容覺”盡在掌握＼231
五、掌握睡眠時(shí)間，皮膚健康無(wú)敵＼234
六、不良睡姿，讓皮膚問(wèn)題“雪上加霜”＼236
七、睡眠不足，補(bǔ)覺有方法＼239
八、助眠腳趾運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜皆宜睡好覺＼240
九、助眠瑜伽，讓人一覺到天亮＼244
參考文獻(xiàn)＼249