OFFICE SPA辦公室紓壓57招

定　價(jià)：￥20.00

作　者：	趙曼君著
出版社：	四川文藝出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

購買這本書可以去

當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (￥15.00)

ISBN：	9787541128721	出版時(shí)間：	2010-01-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	190	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　高壓時(shí)代中，一本最簡易的職場養(yǎng)生書！長期坐辦公室會坐出多少文明??？肩頸酸痛、失眠、經(jīng)常性的頭昏腦脹、注意力無法集中……這些幾乎已成你生活中不會缺席的癥狀，其實(shí)是若干重大疾病的前兆。專心致志于工作之余，你該學(xué)會愛惜自己，《OFFICE SPA辦公室紓壓57招》的57種舒壓方法，融合了氣功、瑜伽、冥想等等的精髓，使用隨手可得的道具，方便易做，是職場養(yǎng)生的最佳選擇。

作者簡介

　　趙曼君，身為愛美的人，就像大部分“同學(xué)”一樣。日日夜夜都在打聽、收集和試用各種美容、減肥的必殺絕招，也累積了一堆心得。但是，隨著經(jīng)驗(yàn)的累積，我漸漸發(fā)現(xiàn)，要抗老、塑身，更重要的是做好體內(nèi)環(huán)保。以及每天唱“心靈雞湯”，保持身、心、靈的平衡和舒暢。遠(yuǎn)離肉體和心理上的痛苦，讓自己愈來愈晶瑩剔透，是我最大的心愿，也希望你加入陣營。

圖書目錄

準(zhǔn)備篇
　每次三分鐘在辦公室做SPA
　必備一些小工具
　愈來愈牛的妙招
紓亞篇
　深呼吸為自己打打氣
　三分鐘靜坐
　凝視窗外
　金雞獨(dú)立平衡法
　畫下心中的圖
　專注地看一件小事
　香氛法
　用力大笑三分鐘
　曬太陽
　嚼口香糖
　多做護(hù)眼操
　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)好處多
　到戶外去走走
　甩手三分鐘
　活動(dòng)手腕和指關(guān)節(jié)
　找伴做兩人運(yùn)動(dòng)
　熱石療法
　用力吐氣
　用力拍手
精神不濟(jì)篇
　噴霧提神法
　一定見效的熱敷法
　麥克筆按摩法
　按摩眼眶馬上會有好精神
　把全身廢氣、霉氣拍掉
　手捏小球按摩穴道
　搓鼻側(cè)
　高爾夫球按摩妙用多
　同伴互相按摩法
腰酸背痛篇
　轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭頸消疼痛
　頭部按摩減壓法
　轉(zhuǎn)骨盆減緩腰痛
　動(dòng)動(dòng)脊椎
　兩手上拉馬上舒暢
　全身伸展全身通暢
　肚腹按摩兼保養(yǎng)
　精油按摩法
　按摩耳朵反射區(qū)
　拍打膝后委中穴
　大腿拍打法
　五臺山八步功
心情不好篇
　到戶外大叫
　拳打腳踢一番
　讀一篇?jiǎng)?lì)志小品
　大聲鼓勵(lì)鏡中的自己
　唱一首兒歌
　找傾訴伙伴
　邊聽音樂邊跳舞
　音樂療法
　打鼓發(fā)泄
　規(guī)劃愉快的活動(dòng)
　記下負(fù)面想法
狂走痛經(jīng)篇
　提前準(zhǔn)備
　巧克力美容又快樂
　換個(gè)口味減輕煩惱
　食物DO&DON’T
　熱敷減輕水腫
　指壓保養(yǎng)不能少