老年人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)

第一章　經(jīng)絡(luò)是人體的大藥，了解偉大而神秘的人體經(jīng)絡(luò)
神秘的人體經(jīng)絡(luò)1
經(jīng)絡(luò)是否真的存在？3
經(jīng)絡(luò)是人體的醫(yī)魂之所在6
經(jīng)絡(luò)可以“決生死，處百病”9
認(rèn)識(shí)人體的奇經(jīng)八脈10
第二章　經(jīng)絡(luò)按摩的手法和注意事項(xiàng)
經(jīng)絡(luò)按摩的常用手法13
老年人經(jīng)絡(luò)按摩的注意事項(xiàng)與禁忌19
如何確認(rèn)自己身上的經(jīng)絡(luò)是否通暢20
準(zhǔn)確找到穴位的竅門22
簡(jiǎn)單、實(shí)用、有效的經(jīng)絡(luò)刺激法24
經(jīng)絡(luò)按摩并不是力度越大越好26
注意經(jīng)絡(luò)按摩后的反應(yīng)27
第三章　12經(jīng)絡(luò)就是人體的“仙藥田”
三焦經(jīng)是人體健康的指揮官31
命懸于天，就是命懸于肺35
救命的心包經(jīng)38
肝膽相照40
膀胱經(jīng)就像你家的污水管道43
小腸經(jīng)是一面反映心臟能力的鏡子46
大腸經(jīng)可平衡陰陽49
強(qiáng)壯腎經(jīng)讓你的身體固若金湯51
揉按脾經(jīng)功效大53
胃經(jīng)是人的后天之本57
心經(jīng)是清心除煩之要經(jīng)62
第四章　了解和掌握健康長(zhǎng)壽的幾大特效穴位
百會(huì)穴——既治百病又可提神的人體大穴65
涌泉穴——生命的泉眼，養(yǎng)生抗衰老67
神闕穴——可“返老還童”的人體長(zhǎng)壽大穴71
命門穴——強(qiáng)腎固本，延緩人體衰老72
足三里——人體保健第一大穴74
會(huì)陰穴——人體長(zhǎng)壽要穴77
關(guān)元穴——既助長(zhǎng)壽又助“性?！?9
合谷穴——好用且功效良多的人體大穴81
大杼穴——防治頸椎病的要穴83
然谷穴——助你有個(gè)好胃口85
第五章　手足按摩治百病，老年人要重視對(duì)手足部穴位的按摩
老年人常用手部穴位89
多鍛煉你的手指，疏通手部經(jīng)絡(luò)95
簡(jiǎn)單有效的手保健97
足部按摩的重點(diǎn)穴位98
熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥103
足部按摩的幾個(gè)要求和注意事項(xiàng)106
第六章　老年人不生病的智慧，用經(jīng)絡(luò)療法抵御常見疾病
高血壓107
冠心病112
前列腺增生118
耳聾耳鳴120
糖尿病123
老年癡呆癥128
腰椎間盤突出癥132
便　秘135
白內(nèi)障138
關(guān)節(jié)炎140
肩周炎141
失　眠143
牙　痛146
肺氣腫150
落　枕153
第七章　日常生活中的經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)法
一日抖三抖，活到九十九155
老年人應(yīng)注意保養(yǎng)脊柱157
老年不防多做下蹲運(yùn)動(dòng)158
步行也是對(duì)經(jīng)絡(luò)的一種保養(yǎng)161
常登高可延緩老化164
最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式：舉手甩手166
欲得長(zhǎng)生，腸中常清167
功效顯著的經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引法169
常打太極拳，益壽又延年175
改善性功能的自我按摩法177
十二時(shí)辰養(yǎng)生法180
拍打身體可以助你疏通經(jīng)絡(luò)183
拉耳健身養(yǎng)生法186
經(jīng)絡(luò)要通，日常生活就要會(huì)放松188
急癥時(shí)不妨巧用點(diǎn)穴法緩解189
合理飲食也能保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)193
第八章　學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)壽經(jīng)，輕松活到一百歲
藥王孫思邈的經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)壽秘訣195
姜太公的垂釣養(yǎng)生201
華佗的五禽健身法203
彭祖的養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)204
神醫(yī)扁鵲的“六不治”207
百歲老人的長(zhǎng)壽食譜209
古代文人的養(yǎng)生之術(shù)211